olyan sok csodálatos zöld superfoods van odakint. Ezek könnyen elérhető a különböző termékek a piacon most, mint a fehérje porok, energia rudak, zöldek porok stb. Ezek nagyon hasznos kiegészítésében az egészséges táplálkozás, így előnyeit, hogy az életmód, valamint az általános jólét. De valószínűleg azon tűnődtél, mi a különbség a chlorella, spirulina, moringa, búzafű, árpa fű és klorofill között?
itt van egy lebontása néhány felső zöld superfoods:
ALGAES
Chlorella
Chlorella egy kék-zöld alga, mint spirulina. Gazdag fitonutriensekkel, beleértve az aminosavakat, a klorofillt, a béta-karotint, a káliumot, a foszfort, a biotint, a magnéziumot és a B-komplex vitaminokat.
tanulmányok kimutatták, hogy a chlorella támogatja az egészséges hormonális funkciót, elősegíti a kardiovaszkuláris egészséget, segít a kemoterápia hatásainak elutasításában, csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, valamint segíti a teljes test méregtelenítési folyamatot. Mivel a chlorella esszenciális aminosavakat tartalmaz, ez egy nagyszerű fehérjeforrás is, amelyet a vegánok és a vegetáriánusok beépíthetnek étrendjükbe. A spirulinához képest a chlorella az omega-3 zsírsavakban is sokkal magasabb, ami nagyban támogatja a kardiovaszkuláris egészséget.
további előnyök:
- can aid in detoxifying radiation
- detoxifies heavy metals
- supports immune system
- promotes healthy weight loss
- can lower blood sugar and cholesterol levels
Chlorella has a super tough exterior cellular wall, making it difficult to digest and absorb. Tehát, ha kísérletezik egy kiegészítő, a legjobb, ha a “repedt sejtfal chlorella” tabletta vagy porított chlorella kiegészítő, mert könnyen felszívódó.
Spirulina
A Spirulina hasonló a chlorellához, mivel ez egy kék-zöld algák is, amelyek hatalmas egészségügyi előnyökkel járnak. Jelenleg közel 1200 szakértői véleményben szereplő tudományos cikk értékeli annak egészségügyi előnyeit. két fajuk van: az Arthrospira platensis és az Arthrospira maxima. Az Arthrospira platensist és az Arthrospira maxima — T világszerte termesztik, és táplálékkiegészítőként (tabletta, pehely és por formájában), sőt egész élelmiszerként is használják — akár állat-és haltáplálékként is.
A Spirulina vitathatatlanul az egyik leg tápanyagsűrűbb élelmiszer a bolygón. A chlorellától eltérően a spirulinának nincs sejtfala, így könnyen emészthető. Bár sokféle módon fogyaszthatja, javasoljuk, hogy spirulina por formájában adja hozzá kedvenc smoothie-jához, vagy rázza fel a teljes előnyöket, miközben elkerüli az enyhén keserű ízt.
további előnyök:
- lehet a támogatás, méregtelenítő nehézfémek
- segít, hogy megszüntesse, valamint véd a candida
- csökkenti a vérnyomást
- csökkenti a koleszterin
- csökkenti az esélyt a stroke
- növeli az energia
- felgyorsítja a fogyás
- segít a sinus kérdések
- kínál neuroprotection az agyi rendellenességek
- növeli a memória
a chlorellához hasonlóan a spirulinát “teljes fehérje” forrásnak tekintik, ami azt jelenti, hogy mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza. Aminosavak tartják fontos építőkövei a szervezet számára, mert használják, hogy lebontják az élelmiszer, átalakítani, hogy az energia, javítás szövetek, és segíti a sok más funkciók. Ez is teszi spirulina egy kényelmes növényi alapú fehérje opció vegetáriánusok és vegánok.
ne fukarkodik a minőség, ha spirulina (vagy bármilyen kiegészítő, ami azt illeti!). A szennyezett spirulina, mint néhány, amely szennyezett óceánvízből származik, negatív mellékhatásokhoz vezethet. Győződjön meg róla, hogy megvásárol egy jó hírű márka.
növények
Moringa
Moringa oleifera egy növény, szemben egy algák, mint a spirulina, hogy gyakran nevezik a drumstick fa. A moringát évszázadok óta használják gyógyászati tulajdonságai és egészségügyi előnyei miatt. Különösen gyakori az ayurvédikus gyógyászatban. Erős gombaellenes, antivirális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Moringa csökkenti a gyulladást elnyomásával gyulladásos enzimek és fehérjék a szervezetben, és moringa levél koncentrátum jelentősen csökkentheti a gyulladást a sejtekben.
további előnyök:
- védi a májat + vese
- kezel, gyomor problémák, konkrétan székrekedés, gyomorhurut, illetve fekélyes vastagbélgyulladás
- növeli a hangulat
- védi a keringési rendszer
- segít sebeket gyógyítani
- csökkenti a glükóz mennyisége a vérben
- javítja a szem egészségét
- segít a test felszívja a több vas
- segít csökkenteni a koleszterin és a vérnyomás
- segít a szervezetnek átalakítani zsírok energiává
- csökkenti a fáradtságot, és javítja az energiaszintet
Moringa gazdag forrása a vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak. A -, C-és E-vitamint, kalciumot, káliumot és fehérjét tartalmaz. Egy tanulmány megállapította, hogy a levélkivonatok antioxidáns hatásuk és szabadgyök-eltávolító képességük nagyobb, mint a virágoké és a magoké. Ez a növények legnagyobb mögöttes előnye az a tény, hogy ez egy viszonylag erős antioxidáns, amely segíthet számos különböző módon.
füvek/gabonaszemek
búzafű
a búzafű egy zöld szuperétel, amelyet kissé jobban ismerhet. Úgy tűnik, hogy most már szinte minden gyümölcslé boltban megkaphatja. Ezt a füvet otthon lehet termeszteni, elkészíteni, vagy gyümölcsleként, porként vagy kiegészítőként megvásárolni.
a búzafű különböző vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok minőségi forrása. Különösen magas az A, C és E vitaminokban, valamint a vasban, magnéziumban, kalciumban és aminosavakban. A búzafű körülbelül 70% klorofillből áll, a pigment, amely zöld színt ad a növényeknek.
további előnyök:
- segíthet csökkenteni a koleszterinszintet
- aids a vércukorszint szabályozásában
- csökkenti a gyulladást
- segíthet elősegíteni a fogyást
maga a búzafű nem tartalmaz glutént. Csak a búzamag magjai tartalmaznak glutént – nem a tényleges fű. Ha azonban nagyon érzékeny a gluténre, vagy lisztérzékeny, ragaszkodjon a tanúsított gluténmentes termékekhez, és használjon egy másik zöld szuperétel. Ha otthon növekszik, vegye figyelembe a búzafű növekvő penészét.
árpafű
az árpafű egy másik fű, amely nem tartalmaz glutént. Már i.e. 7000-ben Olyan problémák kezelésére alkalmazták, mint a bőrgyulladás, a májproblémák és a vérproblémák. Szórakoztató tény: az árpafű 11-szer több kalciumot tartalmaz, mint a tej.
további előnyök:
- can improve insulin resistance and lower sugar levels
- lowers cholesterol
- aids in healthy weight loss
- eliminates toxins from cells
- promotes normal sleep cycles
- regulates blood pressure
- enhances immunity
- protects the liver
- improves gastrointestinal function;
- gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása
megtalálható az árpafű mind por, mind juiced formában. Bele, ahogy szeretné!
klorofill
A klorofill egyfajta növényi pigment, amely felelős a fény felszívódásáért a fotoszintézis folyamatában, ami energiát hoz létre. A növények nem tudtak klorofill nélkül élni. Ez önmagában megmondja, milyen erős ez a szuperétel. Gyakran látjuk folyékony klorofillin formájában-hasonló félszintetikus keverék laboratóriumokban, gyakran folyékony klorofillnek nevezik. Ez az antivirális egy nagy betegség harcos, és kimutatták, hogy megvédi a DNS-t a toxikus formák, mint például az aflatoxin által okozott károktól.
további előnyök:
- improves liver detoxification
- can bind to potential carcinogens and interfere with how they’re absorbed
- lower inflammation caused by injuries or wounds
- promote healing
- aids in body odor
- speeding up waste elimination
- reduces constipation
- is a strong antioxidant
- boosts the immune system
klorofill és spirulina egyaránt megtalálható a zöldek mix-egy szuperétel keveréke fű, algák, gyógynövények, adaptogének, hogy segítsen úgy érzi, a legjobb. Adjunk hozzá egy kanál a reggeli rázáshoz vagy edzés után néhány vízben néhány csodálatos egészségügyi előnyért.
írta: Hannah Aylward
Ha élvezte ezt a cikket, akkor is tetszik a jó reggelt Moringa Smoothie recept
