hogyan kell használni BCAA
amikor keményen edzel egy kalóriahiányos étrenden,a tested vágyik az energiára, amelyre hiányzik. A BCAA-k a fehérje építőkövei. Kiegészítő BCAAs a képzési terv segíthet a test a lehetőséget, hogy a legtöbbet hozza ki az edzés.
hogyan kell bevenni a BCAA-t
a BCAA-kiegészítők két formában – tablettákban és BCAA-porban-jönnek létre. Ezek napi 3 alkalommal vehetők fel a kiszolgáló méretétől és koncentrációjától függően (ezért mindig kövesse a gyártó utasításait). A por vízzel, szívélyes vagy sportitalral keverhető edzés közben. A tablettákat általában egészben, vízzel kell lenyelni. A BCAA-k edzés előtt vagy után is bevehetők, feltéve, hogy az ajánlott napi adagot nem lépik túl.
nehéz pontos adagot megadni, amely mindenki számára megfelelő; a kutatások 0,03-0,05 g/ttkg / óra vagy 2-4g / óra edzés közben és edzés után. Fontos, hogy kövesse a gyártó utasításait, és ne lépje túl az ajánlott napi adagot
mikor vegye be a BCAA
ajánlott, hogy a BCAA-kiegészítők szedése során a nap folyamán többször is vegye be őket. Mind a tabletták, mind a por hatékony lehet, ha az edzés előtt, alatt és után veszik be.
A BCAA por edzés közben italban kiegészíthető. Az ízesített BCAA ital kortyolgatása hidratált marad, és segít a legtöbbet kihozni az edzésből.
a BCAA-kiegészítőket lefekvés előtt vagy reggel az első dolog előtt is beveheti, hogy növelje az esszenciális aminosavak számát a szervezetben.