készítse el ezt a túrós reggeli tálat egy könnyű, fehérje gazdag reggelihez, amelyet szeretni fog! Alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrend, keto diéta, és diabéteszes barát.
ez a túrós reggeliző tál keto, alacsony szénhidráttartalmú és diabéteszes barát
Ez egyike azoknak a recepteknek, amelyekre nincs igazán szükség receptre. Ez egy ilyen egyszerű reggeli-szó szerint csak a túrót szolgálják fel egy tálban,majd felteszik a feltét.
hogy azt mondta, ez is az egyik ilyen reggeli ötletek, hogy azt hiszem, meg kell látni, hogy van egy “Aha” pillanat.
Aha! Ez egy ilyen egészséges reggeli!
Aha! Milyen finom hétköznap reggeli!
Aha! Azonnal ki kell próbálnom ezt a reggeli ötletet!
tehát itt van a képem tökéletes túrós reggeli tál. Jól érzed magad? Hozzak egy kanalat, és csatlakozol hozzám?
Ez a recept ötlet az anyukám jóvoltából jön, aki mindig ízletes és kreatív diabéteszes barát receptekkel áll elő magának.
ezt rendszeresen megeszi reggelire, és azt mondja, hogy órákig jól érzi magát. Nálunk is többször volt már ilyen, és nagyon élvezem.
hogyan készítsük el ezt a túrós reggeli tálat
ennek a diabéteszes reggeli ötletnek a legfontosabb része a megfelelő túró. Nagyon ajánlom a legjobb túrót, amelyet erre a receptre talál.
lehet, hogy némi próba-hiba, hogy megtalálják a márka szereted a legjobban. Személy szerint a túrót a farmbox cseppünkből kapom, és egy közeli tejgazdaságból származik.
mind a teljes zsír, mind az 1% túró dolgozik erre a receptre. De csak vegye figyelembe, hogy az alábbi táplálkozási számítás ebben a bejegyzésben alacsony zsírtartalmú túróval történik.
öntetek ezt a magas fehérjetartalmú reggeli tálat
nagyon egyszerű és egészséges önteteket használok ebben a túrós reggeli tálban.
- lenmagolaj
- chia magok
- friss vagy fagyasztott bogyók
- dió
mint látható, ezek a feltétek alacsony szénhidráttartalmú, keto és diabéteszes barát.
tipp: használjon szerves, friss, hidegen sajtolt lenmagolajat, amely magas az Ala Omega-3 zsírsavban.
milyen íze van ennek a keto túrós reggelinek?
annak ellenére, hogy az összetevők egyszerűek és rövidek, ez egy finom, ízesített reggeli. Kapsz:
- creaminess a túró
- crunch a dió
- textúra a chia mag
- savanykás, édes, a vegyes bogyós
- pikáns a lenmag olaj
ne feledje, hogy ez egy reggeli recept nélkül finomított cukor
Bár a bogyók adni ezt a túrós reggeli egy kis édesség, ennek nem az a célja, hogy egy édes reggeli tálba. Sőt, kicsit ízletesnek találom a lenmagolajat és a túróban lévő sót.
használhat édesítőszert a tetején, ha úgy tetszik. A juharszirup vagy a méz jól működik.
tipp: ha ezt az édeset szeretné elkészíteni, szénhidrát vagy cukor nélkül, Azt hiszem, szeretni fogja ezt a teljesen természetes szerzetes gyümölcs édesítőszert (cukormentes, 1 nettó szénhidrát, alacsony glikémiás).
alkalmas ez a reggeli keto, alacsony szénhidráttartalmú és diabéteszes étrendre?
remélem, hogy ez a reggeli működik az Ön számára, és hogy szereted, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ. Anyám cukorbeteg, és élvezi ezt a reggelit naponta.
ebben a Reggeliben nincsenek hozzáadott cukrok, az egyetlen édesség a bogyókból származik. A bogyók keverékét használom – a képeken málna, szeder, ribizli és áfonya látható.
de ha cukrokat számolunk, a málna, a szeder és a szamóca nagyszerű választás.
általában nem tartalmazom a teljes táplálkozási címkéket, mert úgy találom, hogy az összetevők különböző márkái általában táplálkozási érték szerint változnak. Tehát nem teljesen pontosak. De itt hagyom ezt a címkét, hátha segít.
közzététel: Ez a címke automatikusan generálódik egy táplálkozási számológép segítségével, és mivel az összetevők a márkától és a minőségtől függően változnak, használd a legjobb ítélőképességedet.
remélem, hogy újra és újra élvezni fogja ezt a túrós reggeli tálat. Még néhány reggeli ötletet hagyok neked, így soha nem fogy ki a jó reggeli receptekből!
további reggeli ötleteket keres, amelyek túrót használnak?
ne hagyja ki ezeket a többi receptet, amelyek ezt a csillag összetevőt használják:
- túrós palacsinta
- egészséges túrós sajttorta
- kurkuma zab túróval
több alacsony szénhidráttartalmú, keto vagy diabéteszes reggeli ötletet keres?
azt hiszem, imádni fogod ezeket a kedvenc recepteket:
- Keto Cream Cheese Pancakes
- Tuna Omelette
- Cream Cheese Eggs
Cottage Cheese Breakfast Bowl (Keto, Low Carb, Diabetic Friendly)
Print Recipe
Összetevők
- 1/2 – 3/4 csésze túró (én 1%)
- 1 teáskanál lenmag olaj
- 1 teáskanál chia mag
- 1/4 csésze fagyasztott bogyós gyümölcsök (egy kis maréknyi)
- 3 evőkanál dió – apróra vágott, vagy darabokra tört
Utasítás
-
Scoop a túrót egy tálba. Szitálás lenmagolajjal. Megszórjuk a chia magokat. Top with frozen mixed berries and walnuts. Serve immediately.
Notes
Megjegyzés: A táplálkozási információ durva becslés.