romantikus kapcsolat folytatása néha úgy érzi, mint egy veszélyes játék. Ismerkedés bizonyos mértékű sebezhetőséget igényel, azzal a kockázattal jár, hogy megsérül vagy csalódott. A bizonytalan eredmény miatt, az emberek meglehetősen sok szorongást tapasztalhatnak jelenlegi romantikus kapcsolatukkal vagy az új folytatásának akadályaival kapcsolatban.
sokan úgy találják, hogy a kezeletlen szorongásos rendellenesség befolyásolhatja romantikus életüket. A szociális szorongásos zavarban szenvedő emberek folyamatosan aggódhatnak, hogyan ítélik meg őket mások, így elkerülhetik a romantikus kapcsolatokat vagy társkereső általában a zavartól való félelem miatt. Mások generalizált szorongásos zavar lehet baj társkereső vagy kezelése kapcsolatok is, mivel küzdenek aggódni partnerük felhagy velük. Azonban, fontos megjegyezni, hogy nem kell diagnosztizált szorongásos rendellenességet szenvednie, hogy zavarja a romantikus kapcsolatot. Mindenki hajlamos a napi stresszre, amely a kapcsolat miatt aggódik, félelem a társkereső folyamat, vagy baj a partnerrel való kommunikációval.
szorongásban szenved?
vegye ki a 2 perces szorongásos kvízünket, hogy megtudja, részesülhet-e további diagnózisban és kezelésben.
Vedd Szorongás Teszt
Szorongás Lista
Ha nem vagy biztos benne, hogy a szorongás van jelen a romantikus kapcsolat, fontolja meg a pillanatokat, vagy a kérdések, hogy aggódik. Ha bizonytalan, hogy a szorongás problémákat okoz-e a romantikus életében, tegye fel magának a következő kérdéseket.
* vannak olyan aggodalmai, amelyek megakadályozzák a randevúkat vagy a kapcsolatok folytatását?
* fokozott szorongást tapasztal a szexuális intimitás körül?
* erősen támaszkodik partnerére, hogy megnyugtassa Önt vagy nyugodt szorongó gondolatokat?
* kerülje el a partnerével folytatott komoly beszélgetéseket, mert fél a konfliktustól?
* folyamatosan attól tart, hogy partnere elhagyja Önt?
• szorongást tapasztal, amikor partnere távol van?
* meggyőzi magát arról, hogy partnere hűtlen bizonyíték nélkül?
cselekvési lépések a kapcsolati szorongás kezelésére
kérjen segítséget-soha ne feltételezze, hogy meg kell tanulnia egyedül kezelni a szorongást a kapcsolatokban. Fontolja meg, hogy az egyéni tanácsadás hogyan segíthet kezelni a kapcsolatokkal kapcsolatos félelmeit, vagy tegyen lépéseket egy boldogabb felé társkereső élet. A párok tanácsadása segíthet az embereknek a kommunikáció javításában, valamint a problémamegoldó készségek kialakításában a kapcsolatukban.
készítse el saját érdekeit – ha az összes figyelmét egy romantikus kapcsolatra helyezi, akkor valószínű, hogy szorongó lesz. Az emberek, akik szilárd kapcsolatok, a család és a barátok tegye koncentrálni a saját személyes célok érdekeit valószínűleg jobban partnerek, ők pedig kevésbé valószínű, hogy a tapasztalat, a szeparációs szorongás, vagy bizonytalan a kapcsolat.
vizsgálja meg a gondolkodás-szorongás megnehezíti, hogy objektíven értékelni, hogy egy gond jogos. Például, ha általában aggasztóbbnak érzi magát, akkor meggyőzheti magát arról, hogy partnere csaló vagy azt tervezi, hogy elhagyja Önt, ha nincs bizonyíték. Fontolja meg, hogy az egészséges szokásokon keresztül kell-e dolgoznia a szorongás kezelésén, jobban kell kommunikálnia partnerével, vagy foglalkoznia kell a kapcsolat aggodalomra okot adó kérdéseivel.
ossza meg értékeit-néha a kapcsolatokban élő emberek annyira összpontosítanak arra, hogy egy másik embert, mint ők, elfelejtenek beszélni a saját értékeikért és igényeikért. A kompromisszum minden kapcsolat része, de ez nem jelenti azt, hogy ne ossza meg gondolkodását, vagy legyen magabiztos, ha valami fontos az Ön számára. Minél korábban precedenst teremthet az Ön igényeinek megosztására egy kapcsolatban, annál kevésbé valószínű, hogy bosszúsnak érzi magát.
ne kerülje el – azok a személyek, akik bizonytalannak érzik magukat egy kapcsolatban, kísértésbe eshetnek, hogy elkerüljék vagy eltereljék a problémákat okozó kérdéseket. Az elkerülés csak átmeneti megoldás, gyakran heves konfliktusokkal végződik. Állítson be egy szabványt a problémák kezelésére, még akkor is, ha először kényelmetlenül érzi magát. Ha harmadik félre van szüksége a jobb kommunikáció elősegítéséhez, ne habozzon együtt dolgozni egy tanácsadóval együtt vagy külön-külön.
Ha nem biztos benne, hogy hol kezdje, gondoljon arra, hogy mi a leginkább aggódik a romantikus kapcsolatáról. Hogyan lehetne a legjobb változata magad kezelni ezt a kérdést? Valószínű, hogy már van egy ötlete, hogyan lehet javítani a kapcsolatot, valamint a saját képességét, hogy kezelni szorongás. De ha nem, a segítség mindig elérhető. Fontolja meg ma, akit felvehet, hogy segítsen kezelni a kapcsolat szorongását.