a Makrociklusok olyan képzési időszakok, amelyekben számos mikrociklus van (heti képzési tervek), általában 2-6 hét. Ez egy módja annak, hogy ossza fel a szezon több kezelhető időszakokban annak biztosítása érdekében, hogy az összes fontos összetevője softball képzett leghatékonyabban az egész különböző képzési fázisok. A softball makrociklus időtartamának iránymutatása lehet az az idő, amely a készségek vagy stratégiák egy csoportjának tökéletesítéséhez szükséges. A softballban annyi elem van a játékban, hogy egyes csoportok és készségek csoportosíthatók.
ha vannak kiállítási játékok egy softball makrociklus során, akkor azokat a végére kell ütemezni, hogy a verseny adatai felhasználhatók legyenek a következő makrociklus tervezéséhez. Ezeket a kiállítási játék makrociklusokat nem szabad a késői előkészítés, a verseny előtti fázisok előtt ütemezni.
a makrociklus az előkészítési szakaszban 4-6 hét, a versenyszakaszban (szezonban) 2-4 hét lesz. A versenyszakaszban a makrociklusok hosszát meghatározó versenyek és versenyek lesznek. Sok sportágban ez a verseny határozza meg a makrociklus végét, de a softballban versenyek lennének, mivel sok csapat hetente 1-2 játékot játszik, hétvégén pedig versenyeket tart.
az idegrendszer alkalmazkodását igénylő komplex készségeket gyakorló Mikrociklusokat olyan makrociklusba kell csoportosítani, amely rövidebb a fáradtság megelőzése érdekében.
Softball Makrociklus építése
a Makrociklusok azok, amelyekből a mikrociklusok épülnek ki. A következő tényezőket kell figyelembe venni, amikor az épület egy macrocycle:
- a képzési szakasz
- a célkitűzések a macrocycle
- a teljesítmény célok a szezon
- a verseny menete
Az Előkészítő Szakasz
Ez a fázis az alapjait a képzés, hogy jöjjön. Bemutatjuk és megszilárduló készségek és felkészülés a test anatómiai alkalmazkodás. A Macrocycles 4-6 hét lenne, és a végén regenerációs mikrociklusokat is tartalmazna, hogy felépüljön a nagy intenzitású edzésből, amely szintén előfordulhat. Ha sokk mikrociklusokat használnak, akkor az a szezon ezen részében lenne, amikor a verseny stressze nincs jelen.
ügyeljen arra, hogy figyelemmel kísérje a sportolók fiziológiai és pszichológiai reakcióit a sokkképzésre vagy az egymást követő nagy intenzitású softball mikrociklusokra, hogy megakadályozzák a fáradtságot vagy a túlképzést.
a verseny fázisa
Ez az, ahol a verseny menetrend diktálja a makrociklusok számát és hosszát. A képzés egyedi lesz, a rakodási minták rendszeresen változnak. A softball a terhelés variációk belül kerül sor a microcycles miatt a heti játék menetrendek. A versenyeket, amelyek általában hétvégén vannak, egy makrociklus végén kell ütemezni, hogy megtervezzék a következőt.
amikor egy csapatnak fel kell készülnie az állami/tartományi bajnokságokra, majd a nemzeti bajnokságokra, ez hatással lesz a makrociklus menetrendjére is a versenyszakasz során. Nem kell a versenyek tervezett kettő közötti versenyek, mint mikor kell használni a regeneráló, finomítás technikai, taktikai, illetve pszichológiai készségek, sőt, környezeti kiigazításokat, mint a verseny, lehet, hogy egy másik időzónában. A csúcs és a szuperkompenzáció itt a cél.
egy kirakodási makrociklus, amely újra megteremti a végső esemény feltételeit, csak 2 hétig tarthat, és a fáradtság és a készségek stresszmentes gyakorlására használható.
az átmeneti szakasz
ahol a fizikai edzés nyeresége megmarad, és a sportoló más tevékenységeket is élvez, míg az edző a következő szezont tervezi.