Magas vérnyomás gyakran a tünetek
Mi jut eszébe, ha meghallja a “magas vérnyomás”? Egy stresszes, vörös arcú üzletember, akinek véredénye lüktetett a homlokán? Az igazság az, hogy még akkor is, ha a vérnyomás emelkedik, általában nincs felismerhető tünete. Valójában az emelkedett vérnyomású emberek kevesebb mint 50% – a még tisztában van azzal, hogy megvan.1 plusz, a vérnyomás általában természetesen növekszik az életkorral, függetlenül a stressz szintjétől, 1 kellemetlen tény azok számára, akik életüket töltötték, soha nem kellett gondolkodniuk rajta.
vérnyomás kínálunk egy korai jele nagyobb egészségügyi problémák
De miért érdekel a vérnyomása egyébként? Miért méri az orvos mindig, még akkor is, ha ott vagy, hogy láthassa őket valami teljesen független dologról? Ez azért van, mert az orvosok tudják (és hamarosan Te is), hogy a vérnyomás korai jelzése kapcsolatos problémák a szív, artériák, szervek miatt szív-és érrendszeri betegség. Az emelkedett vérnyomás nem csak a szív-és érrendszeri betegségek (szívroham, stroke, perifériás artériás betegség stb.) megelőzhető kockázati tényezője, hanem krónikus vesebetegség és kognitív károsodás esetén is.1
fontos megérteni, hogy mi a vérnyomás és hogyan emelkedik, de azt is tudnia kell, hogy mit tehet annak érdekében, hogy egészséges maradjon. Amint megtudhatja, a tengeri forrásokból származó omega-3 zsírsavakat legalább 78 klinikai vizsgálatban kimutatták az elmúlt 35 évben, hogy támogassák az egészséges vérnyomást.2-9
az artériák vazodilatációval és érösszehúzódással befolyásolják a vérnyomást
az artériák, mint például az aorta, három alaprétegből állnak. A tunica adventitia a legkülső réteg (és nem vesz részt a vérnyomásban). A tunicai közeg a középső réteg, és az izom-és szerkezeti rostok váltakozó rétegeiből áll. Kétféle szerkezeti szálak, elasztin, kollagén.10 az elasztin az artériák torzítható vagy rugalmas tulajdonságait biztosítja, míg a kollagén merevséget biztosít.10 a tunica intima magában foglalja az endotheliumot, egy olyan sejtréteget, amely közvetlenül érintkezik a vérrel.
az endothélium egyik fő funkciója az erek kiszélesedésének vagy tágulásának elősegítése (értágulás). Például a megnövekedett véráramlásra adott válaszként (például amikor a szíved gyorsabban ver), az endothelium sejtjei az erek kitágulását okozzák.11 az értágítás azért történik, mert az endothel sejtek gyorsabb véráramlása miatt egy apró gázmolekulát termelnek, amelyet nitrogén-oxidnak neveznek. A nitrogén-monoxid ezután a véredény középső részébe (tunicai közegbe) jut, és az izomréteg ellazul.11
amint a véráramlás ismét csökken, az ér összehúzódik (érösszehúzódás). Fontos, hogy az erek, különösen az artériák képessége, hogy a véráramlásra reagálva táguljanak és összehúzódjanak, lehetővé teszi a vérnyomás egészséges tartományon belül maradását.
Vegyünk egy másodpercet, hogy gondolkodjunk azon, amit eddig megtanultunk két kérdés feltevésével:
1. Mi történne, ha az artériája olyan merev lenne, hogy nem képes tágulni, amikor a véráramlás nő?
úgy viselkedne, mint egy kerti tömlő—mivel a tömlő nem bővül, annál több víz megy keresztül növeli a víz nyomását. Így a vérnyomása növekedni fog.
2. Mi történne, ha az artériát bélelő endothel sejtek nem termelnének nitrogén-monoxidot a megnövekedett véráramlás hatására?
az artériája nehezen tágulna, hogy több vért tudjon befogadni, és a vérnyomása emelkedne.
ahogy a következőt megtudhatja, a merev artériák és a nitrogén-monoxid-termelés csökkenése az egyik elsődleges módja annak, hogy krónikusan emelkedett vérnyomás alakuljon ki.
mi okozza az emelkedett vérnyomást?
míg az emelkedett vérnyomás okai összetettek és nem teljesen ismertek, két folyamatról ismert, hogy részt vesznek: endothel diszfunkció és arterioszklerózis. Mindkét folyamat erősen összefügg a klasszikus kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel, például a dohányzással és az elhízással. Valójában mind az endotheliális diszfunkció, mind az arterioszklerózis jelentősen megjósolja a kardiovaszkuláris betegség kialakulását, függetlenül más kockázati tényezőktől.12-15
endothel diszfunkció
endothel diszfunkció alapvetően azt jelenti, hogy az artéria endothel sejtjei (korábban leírtak szerint) nem működnek rendesen. Pontosabban, a sejtek nem termelnek elegendő nitrogén-monoxidot az erek kitágításához.14 a nitrogén-monoxid megfelelő termelése nélkül a vasodilatáció és az érösszehúzódás közötti egyensúly megszakad, ami az érösszehúzódás (azaz a vérnyomás emelkedése) felé való nagyobb hajlamot eredményezi.11
az endotheliális diszfunkció egyik javasolt oka az oxidatív stressz, amely akkor fordul elő, amikor a Pro-oxidatív molekulák bősége nagyobb, mint az antioxidáns molekulák bősége. A prooxidatív molekulák közé tartoznak a reaktív oxigénfajok (ros), amelyek olyan fontos molekulákat károsítanak, mint a DNS és az enzimek. A ROS-t általában az egész testben termelik, és fontos funkciókkal rendelkeznek az erekben.11 a túlzott ROS azonban csökkenti a nitrogén-monoxid rendelkezésre állását, és nitrogén-monoxidot használhat olyan molekulák kialakítására, amelyek potenciálisan mérgezőek a sejtekre.16 a nitrogén-monoxid termelésének csökkentése mellett 11 oxidatív stressz valójában az endothel sejtek ROS termelését okozhatja!16
arterioszklerózis
korral az artériáink elveszítik rugalmas tulajdonságaikat és merevekké válnak. Az artériák “keményedését” arterioszklerózisnak nevezik. E folyamat során az elasztin rétegei a tunicai közegben lebomlanak, és kollagénnel helyettesítik őket.14 az elasztin kollagénnel történő cseréje az artériákban problémát jelent, mivel a kollagén nem képes elviselni a fizikai terhelést, mint az elasztin. Mivel a teherhordó komponensek elvesznek, a vérnyomás nő.17 Ez a vérnyomás-emelkedés az elasztin további lebontásának ördögi körét, az érfal romlását és a magasabb vérnyomást indítja el.14
Kutatások szerint rendszeres fogyasztása omega-3 támogatja az egészséges tartományban vérnyomás
az elmúlt 35 év során, az omega-3 zsírsavak a tengeri források vizsgálták, számos magas színvonalú klinikai vizsgálatok során a szerepet támogatja az egészséges vérnyomás.A tengeri forrásokból származó 2-9 Omega-3 (EPA és DHA), szemben a növényi forrásokkal, különösen fontosak, mivel ezek az omega-3 zsírok, amelyek ténylegesen biológiai aktivitással rendelkeznek. (Lásd: “elegendő-e a chia és a len elfogyasztása a napi omega-3 igényeinek kielégítéséhez?”ahhoz, hogy megértsük a különbség a növényi és tengeri források omega-3s.)
fontos, hogy növeli az ember étrendi bevitele EPA és DHA tengeri forrásokból kimutatták, hogy támogatja az egészséges vérnyomás.18 ezek a források közé tartozik a zsíros hal és a tenger gyümölcsei (pl., lazac, tonhal, szardínia), vagy halból vagy algából származó tisztított olajok. Továbbá a vérnyomás javulása emelkedett omega-3 biomarkerekkel jár.18-20 ez azt jelenti, hogy egy egyszerű vérvizsgálat nyert az orvos, nyomon követheti a tápanyag elegendő EPA és DHA tudni, hogy fogyaszt elég tengeri források, hogy támogassa az egészséges vérnyomás. (Lásd ” Omega-3 adagolás: mennyi EPA és DHA kell venni?”)
EPA, valamint DHA támogatás vérnyomás keresztül több mechanizmusok
nem Meglepő, tekintve, hogy a részvétel a sejtes felépítése, cella jelzés, úgy tűnik, hogy több mechanizmus, amely által a környezetvédelmi DHA támogatja az egészséges vérnyomás. Ezek a zsírsavak beépülnek a test minden sejtjének foszfolipid membránjába, ahol befolyásolják, hogy a sejt hogyan reagál a környezetére. Pontosabban, az EPA és a DHA kiterjedt kettős kötésű szerkezete nagyfokú folyékonyságot kölcsönöz a membránnak. A membrán folyékonysága kritikus fontosságú a megfelelő molekuláris komplexek kialakulásához, amelyek megkönnyítik a sejt külső és belső környezete közötti kommunikációt.
EPA és DHA befolyásolja a nitrogén-monoxid termelését
fontos, hogy az EPA és a DHA közvetlenül befolyásolhatja a nitrogén-oxid termelését, ha endothel sejtmembránokba építik be.14, 21-24 számos sejttenyészet és állatkísérlet bizonyítja, hogy az omega-3 zsírsavak molekuláris komplexek és génexpresszió révén növelhetik a nitrogén-monoxid termelését az endotéliumból.22, 24-26
EPA és DHA segít csökkenteni az oxidatív stresszt
a sejtmembránokra gyakorolt hatásuk mellett az EPA és a DHA is segít a gyulladás kezelésében.27 oxidatív stressz, valamint a termelés ROS normális aspektusait a gyulladásos folyamat; ezek a reakciók azonban károsodnak, ha a gyulladás folyamatban van. Szerencsére az EPA és a DHA a gyulladásos folyamatokat zavaró speciális molekulák (alacsony affinitású eikozanoidok) előállításával segíthet a gyulladás kezelésében. Ezek az omega-3-k csökkentik a gyulladásos molekulák gén expresszióját is, 28 amely csökkenti a ROS termelését.14,29 mivel az EPA és a DHA csökkenti az oxidatív stresszt, a nitrogén-monoxid termelése helyreáll.30,31
Beszéljen orvosával arról, hogy az omega-3 kiegészítés az ön számára
amellett, hogy könnyen hozzáférhető, vérnyomás talán a kritikus használható mutató a jelenlegi, mind a jövőbeli kardiovaszkuláris egészség.1 és ami a legfontosabb, mert a vérnyomás szinte elkerülhetetlenül növekszik az életkorral, még a látszólag tökéletes egészségben lévőknek is szükségük lehet az egészséges vérnyomás fenntartására egy bizonyos ponton. Szerencsére a kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak tengeri forrásainak rendszeres bevitele hozzájárulhat az érsejtek dinamikus funkcióinak elősegítéséhez és védelméhez, ami viszont támogathatja az egészséges vérnyomást. Javasoljuk, hogy beszéljen orvosával arról, hogy az EPA és a DHA kiegészítés megfelelő-e az Ön számára, különösen akkor, ha magas vérnyomás (magas vérnyomás) diagnózisa van.