egy magas fehérjetartalmú, cukormentes hozzáadott snack készült zab, dió vaj, méz, fehérje por, és kiegészítések, mint a sötét csokoládé chips, pirított kókusz.
egyike vagyok azoknak az embereknek, akik nem tudnak sokáig menni étel nélkül.
“hangry “” leszek, és nincs visszaút. Amikor fiatal lány voltam, anyámmal vásároltam. Szeret történeteket mesélni arról, hogyan lehetnénk a vásárlás közepén, amikor hirtelen éhes leszek. Minden vásárlás megállt! Az ételt azonnal meg kellett találni! Felejtsd el a ruhákat….hozd az ételt.
szerencsére okosabb lettem, és most csomag snack! A snack és a vásárlás a tökéletes kombináció. A probléma az, hogy a snackek általában nem a legegészségesebb ételek a bolygón. Nehéz feladat lehet az egészséges ételek megtalálása, amelyek valóban megfelelnek.
hadd mutassam be, hogy egy snack, hogy fogja meg a teljes, elégedett, és megadja a tört energia meg kell, hogy a nap – fehérje energia Golyó.
when my kids were young, I wanted to create a recept that had a good balance of protein and good carbs but wasn ‘ t loaded with sugar. Elkezdtem játszani egy recept energia labdák, hogy az anyám-in-law készült neki hat gyerek felnövő Lake Havasu, Arizona. Ő az egyik legegészségesebb hölgy, akit ismerek, és mindig is inspirált az egészséges táplálkozásával és az életével. Tejport használt, de úgy döntöttem, hogy tejsavófehérje port használok helyette, és az eredmények egyenesen elképesztőek voltak. A gyerekeim megették az egész adagot, és tudtam, hogy készülünk valamire!
Ezek a nem sütött fehérje Energiagömbök olyan egyszerűek, és néhány perc alatt könnyen felverhetők. Természetes alapanyagokból készülnek-hengerelt zab, dió vaj, méz, fehérjepor, sötét csokoládé, sőt pirított kókuszdió.
ezeknek az Energiafehérje-harapásoknak a szépsége az, hogy annyira sokoldalúak. Bármilyen típusú mogyoróvajat használhat-mogyoróvaj, mandulavaj vagy akár kesudió vaj. Természetes mogyoróvajat használok, amit a helyi Fry boltban találok. Láttad azt a gépet, amely szó szerint őrli a földimogyorót előtted? Mindig kéznél van természetes mogyoróvaj és természetes mandulavaj. Ez egy egészséges zsír, amely elégedett. Plusz nincs hozzáadott cukor! Mindezek a természetes összetevők megtalálhatók a helyi Kroger áruház természetes élelmiszerek részében. További információ a következő címen található: https://www.frysfood.com/d/wellnessyourway.
a mézet nemcsak édesség hozzáadására, hanem az összetevők összekapcsolására is felszólítják. Szeretek házi snackeket biztosítani a gyerekeim számára cukor nélkül-hozzáadott, plusz ismerek minden olyan összetevőt, amely ezekbe a fehérjebolyokba kerül.
két, nem sütött Fehérjebogyós receptet osztok meg: csokis mogyoróvajat és Mandulaízűt.
Hogyan készítsünk nem süthető fehérje energiagolyókat:
- kezdjük hengerelt zabkal. Ez az energia golyók alapja. Érdemes lehet pulzálni az élelmiszer-feldolgozóban vagy a nagy teljesítményű turmixgépben. A fehérjetömet egy élelmiszer-feldolgozóban készítem, és 4-5-ször szívom a zabot, a mogyoróvajat és a mézet, hogy enyhén összekeverjem a zabot.
- használjon mogyoróvajat. A preferenciától függően használjon mogyoróvajat vagy mandulavajat ehhez a recepthez. Természetes, cukor nélküli mogyoróvajat használok ezekre az energiaharapásokra.
- Add hozzá a mézet édesítőszerként. Lehet hozzá egy kicsit kevesebb, vagy egy kicsit több, attól függően, hogy preferencia. Annyit kell hozzáadnia, hogy az összes összetevőt összekapcsolja.
- dobjon be néhány kiegészítőt. A sötét csokoládé chips, a pirított kókuszdió, a szeletelt mandula, sőt a szárított áfonya is tökéletes kiegészítések.
- tekerje be a golyókat, fedje le és hűtse le legalább 20-30 percig. Ha siet, akkor akár 10 percig is dobhatja őket a fagyasztóba. Tárolja zsákban vagy szorosan lezárt tartályban.
mindig próbálok egészségesebb döntéseket hozni a családom számára. Letöltötte már az OptUp alkalmazást? Ez egy ilyen játékváltó, mivel segít a családom nyomon követésében az élelmiszerboltban. Az OptUP segítségével kihasználhatja az Általános táplálkozásra értékelt termékek ezreit, megkönnyítve az Ön számára megfelelő élelmiszerek kiválasztását.
a pontszámok egy országosan elismert tápanyag-profilozási rendszeren alapulnak, amelyet Kroger regisztrált dietetikusok belső csapata megerősített. Az ajánlások alapján, amit már vásárolni a család üzletek-így láthatja, hogyan csinálsz most, és hogyan lehetne a kereskedelem akár jobb az Ön számára lehetőségeket.
az OptUP segítségével:
- automatikusan megtekintheti a vásárolt termékek táplálkozási pontszámait.
- Kövesse nyomon a változást a háztartási táplálkozási műszerfal segítségével.
- tekintse meg a termék ajánlásait, hogy segítsen megtalálni a jobb az Ön számára lehetőségek alapján, amit vásárol ma.
- elemek hozzáadása a kosárhoz a vásárlás egyszerűsítése és az időmegtakarítás érdekében.
- szöveg vagy szkennelés keresési elemek, hogy jobban megtalálja az Ön számára lehetőségek és táplálkozási tények.
- csatlakozzon egy regisztrált dietetikushoz a kiválasztott piacokon, hogy további személyre szabott tanácsadást kapjon.
az ingyenes alkalmazást letöltheti az app store-ba vagy a Google play-be, további információkat pedig ide kattintva tudhat meg.
- a Csoki fagyi Fehérje-Energia Golyók:
- 2 csésze Lapított Zab
- 1 csésze Natúr mogyoróvaj vagy Mandula Vaj
- 3/4 csésze Méz
- 1/2 csésze Csokoládé Fehérje Por
- 1 Evőkanál Cukrozatlan kakaópor
- 2 teáskanál Vanília
- 1/3 csésze Csoki
- Mandula Öröm Fehérje-Energia Golyók:
- 2 csésze Lapított Zab
- 1 csésze Natúr Mandula Vaj
- 3/4 csésze Méz
- 1/2 csésze Csokoládé Fehérje Por
- 1 Evőkanál Cukrozatlan kakaópor
- 2 teáskanál Vanília vagy 1/2 teáskanál Mandula Kivonat
- 1/3 csésze Csoki
- 1/3 csésze Pirított Kókusz Pelyhek
- 1/4 csésze Szeletelt Mandula
-
egy nagy tálba, vagy egy élelmiszer-feldolgozó, keverjük össze *zab, mogyoró vaj, méz, csokoládé fehérje por, kakaó por, vanília.
-
* ha finomabb simább fehérje labdát szeretne, enyhén pulzálja a zabot egy élelmiszer-feldolgozóban vagy nagy teljesítményű keverőben.
-
Keverje hozzá a csokoládé chipset és más kíséretet.
-
Almond Joy fehérje Energiagolyók készítéséhez: keverjük össze a zabot, a mandulavajat, a mézet, a csokoládéfehérje-port, a kakaóport és a mandulakivonatot. Keverje hozzá a csokoládé chipset, a pirított kókuszpehelyet és a szeletelt mandulát.
-
tekerje golyókba és helyezze viaszpapírral bélelt sütőlapra. Helyezze a hűtőszekrénybe, hogy legalább 30 percig lehűljön, hogy időt biztosítson a beállításhoz.
-
tartsa szorosan fedve vagy Ziploc tasakban, hogy nedves maradjon.
-
**to to to to to pirítós kókusz: Set sütő 325 fok. Helyezze a kókuszpelyheket egy sütőlapra. Süssük 5-7 percig, amíg arany, gondosan figyelve, hogy ne égjen.
Remélem szereted ezt az egészséges, energizáló snack, hogy van egy jó egyensúlyt a fehérje és szénhidrát. Boldog egészséges táplálkozás, barátaim!
ezt a bejegyzést Kroger szponzorálja, de az összes vélemény a sajátom.