a halolaj-kiegészítők piaca évente 1,2 milliárd dollárt ér, és tudod mit? Tele van szarral.
Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.
ezt szó szerint és képletesen értem. Az étrendi halolaj szedésének mellékhatásai közé tartozik az orrvérzéstől a hasmenésig. De már évek óta azt mondják, hogy az értékes omega-3 zsírsavak ezek a kiegészítők csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Számos címke azt is elmondja, hogy a hal tabletták szedése növeli az agy működését, és megakadályozza a kognitív hanyatlást. Az egyetlen probléma az, hogy egyre több klinikai vizsgálat azt mondja, hogy ezek az állítások csak nem igazak.
valójában a szervezetnek szüksége van omega-3 zsírokra, hogy elősegítse a több kardiovaszkuláris funkcióhoz szükséges hormonokat, többek között. A szervezet nem tudja, hogy az omega-3 zsírok a semmiből, így meg kell enni élelmiszerek, amelyek gazdagok a többszörösen telítetlen zsírsavak, mint a hal, dió. Kevés vita folyik arról, hogy a tenger gyümölcsei és a diófélék fogyasztása egészségügyi előnyökkel jár-e. De a kiegészítők nem élelmiszerek, mint olyan, a szervezet foglalkozik velük másképp. Még az Országos Egészségügyi Intézet is azt mondja: “az omega-3 étrend-kiegészítők egészségügyi előnyei nem egyértelműek.”
hirdetés
rengeteg kutatás van ennek alátámasztására. A legújabb tanulmány ma jelent meg a Journal of the American Medical Association című szaklapban, amely a halolaj-kiegészítők kognitív hatásairól számol be. Öt év alatt a kutatók 4000 ember kognitív funkcióját figyelték meg. Egyharmaduk omega-3 kiegészítést kapott. A harmadik a leveles zöldségekben található tápanyagokkal teli kiegészítést kapott, a harmadik pedig placebót kapott. Az eredmények underwhelming.
“a közhiedelemmel ellentétben nem láttuk az omega-3 kiegészítők előnyeit a kognitív hanyatlás megállítására” – mondta Dr. Emily Chew, aki vezette a tanulmányt. Ez annak ellenére, hogy a GNC más tanulmányai és hirdetései másként érvelnek. A Chew különbséget tett a kiegészítők és a valódi ételek között is. “Olyan adatokat láttunk, amelyek szerint az omega-3-mal készült ételek fogyasztása jótékony hatással lehet a szem, az agy és a szív egészségére” – mondta.
reklám
ez aligha elszigetelt megállapítás. Míg az omega-3 zsírsavak fogyasztása bizonyos előnyöket mutat, most kritikus tömegű tanulmányok vannak, amelyek megcáfolják azt az elképzelést, hogy a halolaj-kiegészítők jó hatással vannak a szívre és az agy egészségére. “2005-től 2012-ig legalább két tucat szigorú tanulmányt tettek közzé a halolajról a vezető orvosi folyóiratokban, amelyek többsége azt vizsgálta, hogy a halolaj megakadályozhatja-e a szív-érrendszeri eseményeket a magas kockázatú populációkban” – jelentette Anahad O ‘ Connor a New York Times-ban az év elején. “E vizsgálatok közül kettő kivételével mindegyik azt találta, hogy a placebóhoz képest a halolaj nem mutatott előnyt.”
még az Amerikai Szívszövetség korábbi vezetője is úgy gondolja, hogy a hatalmas szervezetnek módosítania kell ajánlásait. “Jó lenne, ha ezt frissítenék” – mondta Robert Eckel a Washington Postnak. “A halolaj-kiegészítők szinte minden tanulmánya nem mutat hasznot. Tényleg úgy érzem, hogy ez nem bizonyított.”
reklám
miért van legalább 10 százalék (a New York Times szerint) az amerikaiak, akik halolaj-kiegészítőket szednek? Mivel az amerikaiak nehezen felejtik el étrendjük állítólagos veszélyeit vagy előnyeit, miután elegendő marketinganyagot kaptak a torkukon. A halolaj-kiegészítők pozitív hatásai két dán tudós kutatására vezethetők vissza az 1970-es években. korlátozott adatok alapján Dr. Hans Olaf Bang és Dr. Jorn Dyerberg korrelálták az Inuits halközpontú étrendjét alacsony szívbetegséggel, de néhányan most úgy gondolják, hogy a tanulmány hibás volt. Eközben több tanulmány kimutatta, hogy a halak fogyasztása előnyösebb, mint a halolaj-kiegészítők szedése.
függetlenül attól, amit a múlt században tanultunk, a jelenlegi kutatás elég meggyőzőnek tűnik. Halolaj-kiegészítők összege kígyó olaj gyógyszer. 15-20 dollár egy üveg, ez egy drága csalás is. És ha elfelejtenéd, a pisi színű kapszulák bevétele arra is késztethet, hogy beszartad a nadrágod.
reklám
Ez mind hosszú módja annak, hogy azt mondják, hogy ha ki akarja élvezni a kiegyensúlyozott étrend előnyeit—enni jobb! Hagyja abba a halolaj-kiegészítők szedését. Mentse el a pénzt, így lehet kapni egy szép filé lazac. Ez határozottan egészséges lépés.
kép Flickr – en keresztül
vegye fel a kapcsolatot a szerzővel [email protected].
nyilvános PGP kulcs
PGP ujjlenyomat: 91CF B387 7B38 148C DDD6 38D2 6CBC 1E46 1DBF 22
Advertisement
Senior editor at Gizmodo.