sok nő kíváncsi, mi rendben van a terhesség alatt, és mi nem. Ha nem kell ismeretlen kockázatoknak kitennie magát, akkor valószínűleg a legjobb elkerülni őket.
azáltal, hogy jobban megérti néhány gyakori tevékenységet és anyagot, amelyeket el kell kerülni, ezek a tippek segítenek az egészséges terhességben. Beszéljen klinikusával, ha más aggályai vagy kérdései vannak.
használjon biztonsági övet
bár lehet, hogy vicces, hogy viseljen biztonsági övet, ha terhes, a biztonsági öv még mindig az első számú módja annak, hogy megakadályozzák sérülés vagy halál egy autóbalesetben, és elengedhetetlen, hogy megvédje Ön és a baba. Ügyeljen arra, hogy mind az övet, mind a vállszíjat viselje, és helyezze a körrészét a hasa alá, megérintve a combját – nem a hasán.
folytassa a rendszeres fogászati ellátással
a fogorvoshoz való rendszeres tisztítást nem szabad abbahagyni, mert terhes. A fogászati ellátás az egészség kritikus része.
Kerülje a cigit, Juuling
a Dohányzás növeli a vetélés, koraszülés, leválásának (ha a méhlepény leválik a méh), valamint csecsemőhalál, beleértve a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS vagy “bölcsőhalál”), a születés után. A dohányosok kisebb csecsemőkkel rendelkeznek, mint a nemdohányzók. Ezeknek az alacsony születési súlyú csecsemőknek nagyobb valószínűséggel vannak egészségügyi problémái, mint a normál súlyú csecsemőknek. A háztartás többi tagjának vagy munkatársainak füstje szintén egészségtelen a terhesség alatt és a születés után. A dohányzásnak kitett csecsemők nagyobb valószínűséggel kapnak légúti fertőzést, például megfázást vagy fülfertőzést.
Ha Ön vagy partnere dohányzik, lépjen ki, amint csak lehet. Mivel a dohányzás addiktív, ez nehéz lehet. Kérdezze meg klinikusát a” stop smoking ” programokról, majd látogasson el smokefree.gov a források, hogy segítsen leszokás.
kerülje a marihuánát
A kutatások kimutatták, hogy a marihuána terhesség alatt történő használata csecsemőknél is alacsony születési súlyhoz és egészségügyi problémákhoz vezethet. Csakúgy, mint a cigarettafüst belélegzése káros lehet rád és a babádra, így a marihuána füstjét is belélegezheti.
kerülje az alkoholt
A szakértők nem biztosak abban, hogy biztonságos-e alkoholt fogyasztani a terhesség alatt. De tudják, hogy a túl sok alkohol születési rendellenességeket, tanulási problémákat és mentális retardációt okozhat. A legbiztonságosabb az alkoholfogyasztás abbahagyása, mielőtt még teherbe esne. Ha segítségre van szüksége megállás, beszéljen a klinikus vagy lépjen kapcsolatba alkoholisták Anonymous.
kerülje az illegális drogokat
a kábítószerek károsítják Önt, és a baba nagyon beteg vagy kábítószerfüggő lehet. Még az illegális anyagok alkalmi használata is fájhat. Beszéljen a klinikussal, amint lehetséges. Javasolhat olyan helyeket, ahol segítséget kaphat-például támogató csoportokat, tanácsadást, kezelőközpontokat és klinikákat, családi szolgáltató ügynökségeket–, és győződjön meg róla, hogy bármilyen extra orvosi ellátást kap, amire szüksége van, vagy lépjen kapcsolatba az anonim kábítószerekkel.
legyen óvatos a gyógyszerrel kapcsolatban
beszéljen kezelőorvosával az Ön által szedett gyógyszerekről (még azokról is, amelyeket alkalmanként szed, mint például az asztmás gyógyszert), és feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt új gyógyszereket szedne, vagy leállítaná az általában szedett gyógyszereket. Egyes gyógyszerek károsíthatják a babát, míg fontos, hogy másokat vegyen be az egészségére. Ez magában foglalja a vényköteles gyógyszereket és minden olyan vény nélkül kapható gyógyszert, amelyet egy gyógyszertárban vagy szupermarketben vásárol. Ha az Ön által használt gyógyszer nem biztonságos, a klinikus gyakran javasolhat biztonságosabbakat. Bár fontos, hogy bizonyos gyógyszerek, általában, ne minden gyógyszer, kivéve acetaminofen (mint például Tylenol, Patril, Paroldo), valamint prenatális vitaminok (Ha előírt), ha lehetséges.
gyakorlat
a testmozgás és a testmozgás ésszerű és része az egészséges életmódnak. Mérsékelt intenzitású aerob és erősítő edzés 30 perc / nap, 5-7 alkalommal hetente ösztönzik.
kerülje a forró kádak, szaunák túlmelegedését és a szélsőséges testmozgás során
mivel a magas testhőmérséklet hatása bizonytalan, kerülje az elektromos takarókat, szaunákat, pezsgőfürdőket, forró kádakat és gőzfürdőket. Használhat forró vizes palackot a fáradt vagy feszült izmok vagy szalagok megnyugtatására. Meleg fürdő otthon is rendben van. A láz növeli a belső (mag) testhőmérsékletet. Tanulmányok összekapcsolják a tartós láz az első trimeszterben, hogy a nagyobb arány a vetélés és a nyitott gerinc hibák, mint a spina bifida.
ha lázas, igyon sok folyadékot, és vegyen be acetaminofént (Tylenol, Datril, Panadol) a hőmérséklet csökkentése érdekében. A langyos zuhanyok is segíthetnek. Hívja fel klinikusát, ha láza legalább 100°F, vagy több mint három napig tart.
Limit koffein
a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a mértékletesség és a józan ész a kulcsa a koffeinmentes italok fogyasztásának a terhesség alatt. Javasoljuk, hogy ne legyen több, mint 200-300 mg naponta. Ez körülbelül két öt uncia csésze kávénak felel meg. (A tipikus bögre legalább nyolc uncia.) Az is fontos, hogy a koffeinmentes italok ne helyettesítsék a terhes nők napi vízfogyasztását.
kávé, tea, kóla (és néhány más üdítőital), csokoládé, forró csokoládé és kakaó mind koffeint tartalmaz. A Tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé. A gyógyteák, mint a borsmenta vagy a citrusfélék, jó helyettesítők lehetnek, bár óvatosnak kell lenned, hogy mely teákat választod, és mennyit iszol. Beszéljen a klinikus körülbelül gyógyteák-néhány okozhat reakciót, ha érzékeny, hogy a gyógynövény.
kattintson ide a közös élelmiszerek és italok koffeintartalmának megtekintéséhez.
fertőzés megelőzése
tartsa naprakészen az ajánlott immunizálásokat, például az influenza vakcinát. Kerülje az érintkezést olyan emberekkel, akik fertőzőek lehetnek, és gyakorolják a jó higiéniát, például a kézmosást.
kerülje az utazást bizonyos területekre
a terhes nőknek vagy a terhességet tervező nőknek javasoljuk, hogy kerüljék a Zika vírus folyamatos szúnyogátvitellel rendelkező területekre történő utazást. A legnagyobb kockázatú területekre vonatkozó további információkért kattintson ide.
kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a terhességről és a szülésről a South Shore Health-en.