egy szezon után elterjedt a cookie—k, sütemények, cukorkák és chips, ez teljesen ésszerű, hogy szeretné, hogy elérje a Reset gombot az egészségre -, és nem kell, hogy kemény vagy korlátozó. Ahelyett, hogy egy gyümölcslé tisztít, vagy megpróbálja a legújabb hóbort diéta, fontolja meg, hogy egy egyszerű kapcsoló: vágja ki a feldolgozott élelmiszerek.
“a feldolgozott élelmiszerek étrendünkből történő eltávolítása eltávolítja a belső gyulladás egyik fő forrását, és a méregtelenítés egyik legfontosabb és létfontosságú része” – mondja Dr. Lisa Ballehr funkcionális orvosszakértő. Jellemzően mesterséges tartósítószereket, adalékanyagokat, finomított cukrokat és (ha nem szerves) maradék peszticideket tartalmaznak-magyarázza. Ha nem érdekel a teljes méregtelenítés (feladja a dolgokat, mint a cukor, glutén, stb.), Ez az egyszerű változás egy jó első lépés, hogy úgy érzi, a legjobb. És mindössze 24 óra múlva, látni fogja, hogy az előnyök megjelennek.
hirdetés
egy nap után
kihagyta a Doritos délutáni kezelését? Úgy döntött, egy tál zabpehely helyett a szokásos grab-and-go muffin reggelire? Várják, hogy úgy érzi, koncentrált, energikusabb egész nap. Ahogy Ballehr elmagyarázza, a finomított cukrok a vércukorszint csúcsait és völgyeit okozhatják, ami alapvetően energiacsúcsokat és összeomlásokat eredményez-nem segít.
még mindig fel kell készülnie néhány negatív hatásra. “Vannak, akik az első napon és legfeljebb egy hétig elvonási tüneteket tapasztalnak, amelyek között hangulatváltozások, sóvárgás, szorongás, fejfájás és rossz alvás is lehet” – mondja Shena Jaramillo, a regisztrált dietetikus és táplálkozási szakember. Azonban, ha valaki, aki kap gyakori hasi fájdalom, vagy szenved puffadás, akkor is látni ezeket a tüneteket csökken.
egy hét után
most, hogy megvan a hang a dolgok, készülj fel az emésztést, hogy javítsa. Jaramillo megjegyzi, hogy a bélproblémák (például székrekedés, puffadás, hasmenés és gáz) kevésbé valószínűek, miután hét napig elkerülték a feldolgozott ételeket. Plusz, akkor valószínűleg tapasztal egy egész sereg egyéb előnyök: fokozott mentális tisztaság, jobb alvás, kevesebb fejfájás.
mivel ezek közül az ételek közül sok gyulladásos reakciót válthat ki a szervezetben, a Ballehr hozzáteszi, hogy ezek elkerülése megkönnyíti a fájdalmat, a fájdalmat és az izomfeszültséget, nincs szükség masszázsra.
Egy Hónap Után
a Glutén, búza, tej, kukorica, tojás, szója gyakori allergének—ők is megtörténhet, hogy a sok feldolgozott élelmiszerek. Lényegében, amikor eltávolítja az utóbbit az étrendből, váratlanul eltávolíthatja azokat az összetevőket, amelyekről még csak nem is tudta, hogy kevésbé érzi magát, mint a legjobb. “Ez arról szól, hogy az emberek jelentősebb előnyöket fognak észrevenni az általános jólét szempontjából” – mondja Ballehr.
reklám
az előnyök, amelyeket egy hét után éreztél, még egy teljes hónap után is jelen lesznek: Ballehr és Jaramillo szerint jobb hangulat, több energia és kevesebb izomfáradtság várható.
hat hónap után
itt kezdődik a valódi változás. “Az emberek könnyebben elveszítik a makacs súlyt, amit nyertek. A cukorbetegek sokkal jobb vércukorszint-szabályozást látnak. A gyulladásos állapotú betegek csökkenthetik a gyógyszereket a fájdalom csökkenése miatt ” – mondja Ballehr.
A trigliceridek és a hemoglobin A1c—mindkettő megtalálható a vérben-szintén csökken ezen a ponton, ami csökkenti a vércukorszintjét, így kevésbé veszélyezteti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kialakulását a Ballehr szerint. Ha pedig a feldolgozott snackeket egészséges, egész ételekre cseréli, akkor a máj és a veseműködése is javulni fog-tette hozzá Jaramillo. Egy alma egy nap-amikor cserélték, mondjuk, egy zacskó burgonya chips-tényleg tartsa távol az orvost.
további történetek, mint ez:
Mi történik a testével, amikor feladja a tejterméket
Mi történik a testével, ha nem kap elegendő napfényt
Mi történik a testével, amikor feladja a koffeint