által létrehozott világhírű edző Hany Rambod, FST-7 az egyik legsikeresebb fizikum transzformációs rendszerek valaha létrehozott. Az amatőröktől a profi elitig a világ legjobb fizikumában bizonyított, amely többször nyert országos, nemzetközi és olimpiai bajnoki címet. Kétségtelen, hogy drámai eredményeket hoz létre.
az FST a Fascia Stretch Training kifejezést jelenti, a 7 pedig a hét készletre utal, amelyet általában a cél testrész végső gyakorlataként végeznek. A “hetes” azonban több, mint egy szivattyúkészlet. Ezek egy részlet egy teljes rendszer célja, hogy kiváltani a maximális hormonális válasz és izom hipertrófia. Amikor a vázizom jelentős feszültséget tapasztal, amely károsítja az izomrostok integritását, a kontraktilis fehérjék, például az aktin és a myosin növekedését okozhatja. A kontraktilis fehérjék növekedése viszont növeli az izom keresztmetszetét, ami erőt és tömegnövekedést eredményez.
továbbá, a megnövekedett metabolikus igények és metabolitok, mint például az FST-7 edzésből származó Laktát, az anabolikus hormonok fokozott termelését eredményezhetik. Ez különbözteti meg az FST-7-et sok más képzési rendszertől. Lényegében egy nagyobb izom nagyobb erőpotenciálhoz vezet, ami viszont lehetővé teszi a nagyobb terhelések mozgatását. Ez tovább okozhat hipertrófiát, ha az izomot nagy mértékben stimulálták. Ez különösen akkor igaz, ha a megfelelő étrend, kiegészítés, valamint a hasznosítás megengedett, ami az FST-7 programozás szól.
Ha még nem ismeri az FST-7-et, tartózkodnia kell az összetett felvonók “hét készletként” történő használatától, mivel egyensúlyra és kiegészítő izmok használatára van szükségük. Ez leveheti a fókuszt a cél izomról. Azt is korlátozhatja a képességét, hogy ellenőrizzék az excentrikus része a mozgás. A testmozgás ezen excentrikus fázisa elengedhetetlen az izom hipertrófia optimalizálásához. Ellenőrzött, excentrikus mozgások kimutatták, hogy toborozni gyors rángás lassú twitch izomrostok, amely kulcsfontosságú eleme az FST-7 sikere.
Ez a kulcsfontosságú tényező arra kényszeríti az izommotoros egységeket, hogy nagyobb mennyiségű feszültséget kezeljenek, ami megnöveli a hipertrófia kapacitását. A gépek és kábelek jó ötlet, és a szabad
súlyok, mint például a súlyzó fürtök és a koponya zúzók, szintén jól működnek ehhez a ” hét készlethez.”Végezze el a” hét készletet ” az edzés végén az izomcsoport számára. A stimuláció és a szivattyúk őrültek, de az FST-7 nem áll meg ott.
a cél annyi vitamin, ásványi anyag, aminosav, vér, oxigén stb. az izomba, majd nyúlik a fascia körülötte, hogy segítsen ösztönözni a maximális izomnövekedést. Ez az, ahol a táplálkozás és a kiegészítés válik kritikus tényező a fizikum gyorsulás. A fascia viszont az izomnövekedés elérésének korlátozó tényezője, mivel az izom csak annyira növekszik, amennyire van hely erre. Ez a képzési rendszer célja a fascia nyújtása, amely több helyet biztosít az izomnövekedéshez.
A “hét készlet” korlátozása az utolsó gyakorlatra ajánlott ennek a képzési elvnek az új felhasználói számára. Ez lehetővé teszi, hogy emelje nehéz az első néhány gyakorlatot, mielőtt az izom kudarcba. A fejlett felhasználók számára sok más változat is létezik, köztük a “hét készlet elülső betöltése”, amely felhasználható a sokk, valamint a fascia további nyújtására, valamint az izomnövekedés fokozására.
az FST-7-et nem szabad félvállról venni, és komoly képzési program. Sok a világ legjobb fizikum, testépítés sportolók hasznosítani ezt a programot, mert a gyors eredményeket nyújt. Azonban ez a program célja, hogy álljon meg, mint bármely más edzésprogram, amit valaha is tapasztalt. Fájni fog. A határaidra kerülsz. Próbára teszi az elhatározásodat. A legfontosabb, hogy tesztelni fogja az elkötelezettségét, hogy maximalizálja a genetikai potenciálját, és megtöri az összes akadályt, amelyek a DNS-be vannak kötve. Meg fogja tapasztalni a szélét. A kérdés az, hogy visszatérsz-e többet?
bármely edzés vagy edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával, beleértve az FST-7-et is. Ha bármilyen gyakorlati tevékenységet végez, fennáll a sérülés veszélye. Egészségesnek kell lennie, és ismernie kell a megfelelő formát, technikákat, és felkészülnie az Ön által végzett gyakorlatokra és az Ön által használt felszerelésre. Edzés közben mindig használjon biztonságos technikákat és védőfelszerelést. Ha nem ismeri a megfelelő és biztonságos technikák és berendezések a gyakorlatokat kíván végezni, kérjük, kérjen tanácsot és segítséget, mielőtt azokat. Ha Ön rossz egészségi állapotban van, vagy fogyatékos, kérje az orvos vagy az egészségügyi szolgáltató véleményét,és csak szakképzett felügyelet mellett gyakoroljon. Hagyja abba az edzést, ha bármilyen könnyű fejfájást, szédülést, légszomjat vagy kellemetlenséget tapasztal, és forduljon orvosához vagy más egészségügyi szolgáltatóhoz.