tendinopathia (ínsérülések) alakulhat ki a test bármely ínében. Lehet, hogy hallott tendinopathies nevezik álnevei: tendonitis, tendinitis, tenosynovitis és tendinosis. Egyszerűen fogalmazva, ezek mind ínsérülés patológiák, így az orvosi közösség most tendinopátiáknak nevezi őket.
általában az ínsérülések három területen fordulnak elő:
- inak behelyezése (ahol az ín a csonthoz kapcsolódik)
- mid-inak (nem insertional tendinopathia)
- musculotendinous junction (ahol az ín az izomhoz kapcsolódik)
mi az ínsérülés?
az inak azok a kemény szálak, amelyek az izomot a csonthoz kötik. A legtöbb ínsérülés az ízületek közelében fordul elő, mint például a váll, a könyök, a térd és a boka. Úgy tűnik, hogy az ín sérülése hirtelen jelentkezik, de általában az ismétlődő inak túlterhelésének eredménye. Mint korábban említettük, az egészségügyi szakemberek különböző kifejezéseket használhatnak az ínsérülés leírására. Hallhatja:
Tendinitis( vagy Tendonitis): ez azt jelenti, hogy “az ín gyulladása”.
az enyhe gyulladás valójában egy normál ín gyógyító válasz a testmozgásra vagy az aktivitás terhelésére, de túlzott lehet, ha a sérülés mértéke meghaladja a gyógyulási kapacitást.
tendinopathia fázisok
az ín képtelensége ahhoz, hogy elég gyorsan alkalmazkodjon a terheléshez, az ín az ínsérülés négy fázisán keresztül halad. Míg az első fázisban a normál szöveti alkalmazkodás egészséges, a további progresszió ínsejt-halálhoz és az azt követő ínszakadáshoz vezethet.
1. Reaktív tendinopathia
- normál szöveti adaptációs fázis
- prognózis: kiváló.
- normál helyreállítás!
2. Ínsérülés
- sérülési Arány > javítási arány
- prognózis: jó.
- az ínszövet gyógyulni próbál.
- létfontosságú, hogy megelőzze az állandó sejthalál romlását és progresszióját (3.fázis).
3. Degeneratív tendinopathia
- sejthalál
- prognózis: rossz!
- az Ínsejtek haldoklik!
4. Ínszakadás vagy szakadás
- katasztrofális szöveti bontás
- funkcióvesztés.
- prognózis: nagyon rossz.
- a műtét gyakran az egyetlen lehetőség.
mi az Ön tendinopathia fázisa?
nagyon fontos, hogy a tendinopathiát szakszerűen értékeljék, hogy azonosítsák a jelenlegi sérülési fázist. A tendinopathia fázisának azonosítása szintén létfontosságú a leghatékonyabb kezelés irányításához, mivel bizonyos kezelési módokat vagy gyakorlatokat csak bizonyos íngyógyulási szakaszokban szabad alkalmazni vagy végrehajtani.
szisztémás kockázati tényezők
a bizonyítékok egyre inkább azt mutatják, hogy nem csupán az ín és a túlterhelés okozza a tendinopathiát. Úgy tűnik, hogy a cukorbetegek, a menopauzás utáni nők és a magas központi adipozitású (testzsír) férfiak hajlamosak a tendinopathiákra, és gondosan figyelniük kell a képzési terhelésüket.
melyek a tendinopathia tünetei?
a tendinopathia általában fájdalmat, merevséget és erőtlenséget okoz az érintett területen.
- a fájdalom súlyosbodhat az ín használatakor.
- lehet, hogy éjszaka vagy reggel felkelve több fájdalma és merevsége van.
- a terület lehet gyengéd, piros, meleg vagy duzzadt, ha van gyulladás.
- az ín használatakor ropogós hangot vagy érzést észlelhet.
az ínsérülés tünetei hasonlóak lehetnek vagy kombinálhatók a bursitissel.
hogyan diagnosztizálják az Ínsérülést?
az ínsérülés diagnosztizálásához a gyógytornász vagy az orvos kérdéseket tesz fel a korábbi egészségi állapotával, tüneteivel és a közelmúltbeli testmozgással kapcsolatban. Alapos fizikális vizsgálatot fognak végezni a diagnózis megerősítésére. Ezután megvitatják az Ön állapotát, és kidolgoznak egy személyre szabott kezelési tervet.
speciális diagnosztikai vizsgálatokra, például ultrahangvizsgálatra vagy MRI-re utalhatnak.
Tendinopathiás kezelés
a Tendinopathiák általában gyorsan és hatékonyan rehabilitálhatók. Van azonban a tendinopátiák egy százaléka, amely hónapokig tarthat a hatékony kezelés érdekében.
mint korábban említettük ebben a cikkben, fontos tudni, hogy milyen fázisban van a tendinopathia. Ön gyógytornász segíthet nem csak a diagnózis, hanem irányítani a kezelést, hogy gyorsított a hasznosítás.
mielőtt tanácsot kérne gyógytornászától vagy orvosától, elkezdheti az akut ínsérülés kezelését otthon. A legjobb eredmény elérése érdekében azonnal indítsa el ezeket a lépéseket:
- pihentesse a fájdalmas területet, és kerülje a fájdalmat súlyosbító tevékenységeket.
- jég-vagy hidegcsomagokat alkalmazzon egyszerre 20 percig, óránként kétszer, az első 72 órában. Addig használja a jeget, amíg segít.
- végezzen gyengéd mozgástartomány-gyakorlatokat és nyújtást a merevség megelőzése érdekében.
mikor térjen vissza a sportba
minden tendinopathia más, ezért kérjük, vegye figyelembe a gyógytornász értékelését. Hetekbe vagy hónapokba telhet, amíg az ínsérülés meggyógyul, és biztonságosan megbirkózik a sportterhelés visszatérésével. Legyen türelmes, és tartsa be a gyógytornász által előírt kezelési gyakorlatokat és terhelési adagokat. Ha túl hamar kezdi el használni a sérült ínt, az több kárt okozhat, és hetekig hátráltathatja!
tendinopathia prevenció
az ín újraindulásának minimalizálása érdekében szükség lehet bizonyos hosszú távú változásokra a testmozgásban. Ezeket meg kell vitatni a gyógytornászával. Néhány tényező, amely befolyásolhatja a tendinopathia kockázatát, a következők:
- a sport/tevékenységek vagy a technika megváltoztatása
- rendszeres megelőzési gyakorlatok.
- szorosan figyelemmel kíséri és rögzíti az edzésterhelést. Beszélje meg terhelését gyógytornászával és edzőjével. Lesz néhány kiváló tipp.
- edzés előtt mindig időt kell szánni a bemelegítésre, majd edzés után lehűlni / megnyújtani.
tendinopathia prognózis
míg a legtöbb akut tendinopathia gyorsan megoldódhat,a tartós ínsérülések sok hónapig tarthatnak. A hosszú távú vagy ismétlődő tendinopathiáknak általában multifaktoriális okai vannak, amelyek alapos értékelést és személyre szabott rehabilitációs tervet igényelnek. A kutatók azt találták, hogy az ínsérülések eltérően reagálnak az izomsérülésekre, és hónapokig is eltarthat, hogy megoldja vagy potenciálisan sebezhetővé tegye az ínszakadást, ami műtétet igényelhet.
az Ön tendinopathiájával kapcsolatos konkrét tanácsokért kérjük, forduljon megbízható egészségügyi szakemberéhez, aki különös figyelmet fordít a tendinopathiákra.