kétféle hasi zsír van, amely többet tud mondani az egészségéről; kemény és puha zsír. A felesleges hasi zsír, amelyet nehéz megérinteni, azt jelzi, hogy nagy az egészségügyi problémák kockázata. A puha hasi zsír kevésbé veszélyes, de még mindig annak a jele, hogy túlsúlyos lehet.
itt van, amit tudni kell a kétféle hasi zsír, és mit kell tenni, hogy kezelje őket, és megakadályozzák a további egészségügyi problémák:
kemény haszsír
a kemény haszsír megnöveli a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának esélyét. Ezt a belső szervek között elhelyezkedő zsigeri zsír magas koncentrációja okozza. Szorosan csomagolja a szerveket, nem hagy helyet mozogni, ezért a hasa szilárdnak érzi magát.
mivel a kemény zsír összegyűlik a hasüregben, kifelé tolja a hasfalat, duzzadó hasat hozva létre. Maga a zsír nem kemény, de a zsír, a szövetek és a szervek felhalmozódása és csomagolása megnehezíti a hasát, amikor megnyomja.
a kemény hasat számos dolog okozhatja; genetika, étrend és életmód. A férfiak hajlamosabbak a kemény hasak kialakulására ,mint a nők (néha “sörbélnek” nevezik). A testmozgás hiánya, a magas fűtőértékű élelmiszerek fogyasztása, valamint a nagy mennyiségű zsíros ételek fogyasztása hozzájárulhat a zsigeri zsírhoz a hasban.
lágy haszsír
másrészt a puha hasi zsírt a bőr felszíne alatti bőr alatti zsír okozza. Mindenkinek bőr alatti hasi zsírja van, de a nagy mennyiségben lévőknek puha, csípős hasuk lesz. A puha zsír az ujjak között megcsíphető, míg a kemény zsír nem.
mint a kemény zsír, a puha hasat a rossz táplálkozás és a testmozgás hiánya okozza. A feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, valamint a testmozgás hiánya a bőr alatti zsír felhalmozódásának fő oka. A nők nagyobb valószínűséggel tárolják a puha zsírt a hasukban.
A kemény és lágy zsír kockázata
mint korábban említettük, mindenkinek van némi zsírtartalma a hasában. Kis mennyiségű puha, szubkután zsír ártalmatlan. Azonban az emberek nagy mennyiségű puha zsír is hajlamosak a kemény zsír mélyebb a has is.
a kemény zsír a szív-és érrendszeri betegségekhez és a 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódik-ez a cukorbetegség leggyakoribb formája, amely magas vércukorszintet eredményez. Ismert, hogy a hasban lévő zsigeri zsír inzulinrezisztenciát okoz, ami 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához és belső gyulladáshoz vezet.
a 2-es típusú cukorbetegség tünetei közé tartozik a gyakori vizelés, állandó szomjúság, fáradtság, álmosság, homályos látás és/vagy fokozott étvágy. A 2-es típusú cukorbetegség kezelésének legjobb módja a fizikai aktivitás növelése, a fogyás és az egészségesebb ételek fogyasztása. A gyógyszereket az inzulinrezisztencia csökkentésére vagy a hasnyálmirigy inzulin termelésének növelésére is használják.
hogyan lehet megszabadulni a felesleges hasi zsírtól
az orvosi kutatások kimutatták, hogy a testtömeg 5-10% – ának elvesztése (egy 80 kg-os személy esetében négy-nyolc kilogramm) eltávolítja a kemény zsigeri zsír 25-40% – át. A fogyás nyilvánvaló módja az, hogy kevesebbet eszünk, egészséges ételeket fogyasztunk, gyakrabban gyakorolunk.
Swop fehér kenyér magozott barna vagy teljes kiőrlésű kenyér. Egyél barna rizst a fehér rizs helyett. Ha cukorra van szüksége, használjon barna cukrot. A feldolgozott élelmiszereket és elviteleket ki kell zárni az étrendből; a gyümölcsöknek és a zöldségeknek hangsúlyosabbá kell válniuk. A szénsavas italokat és az édesített ételeket is fel kell adni.
a testmozgás egyszerű módja a napi 30 perces séta. A cél az, hogy naponta legalább fél órán keresztül növelje pulzusát, legyen az gyaloglás, futás, evezés vagy kerékpározás. Cardio gyakorlatok bizonyítottan növeli a fogyást, és megszabadulni a zsigeri zsír.
Ha a felesleges hasi zsír, akár kemény, akár puha, bölcs dolog megváltoztatni a szokásait, és egészségesebb életmódot kezdeni. Ha aggódik a kemény hasi zsír miatt, forduljon tanácsért a helyi orvoshoz.
kérjük, vegye figyelembe: Ez az információ nem helyettesíti a professzionális orvosi ellátást, és nem használható betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy megelőzésére. Kizárólag tájékoztató jellegű.
_ _ _
hozza ki a legtöbbet a földön töltött idejéből azáltal, hogy gondoskodik a testéről. Megosztjuk az egészség javításának módjait az életmódválasztásokon keresztül. Az egész az egészséges életről szól, és arról, hogy te vagy a legjobb.
___
Kövess minket a Facebook-on, az Instagram-on és a Pinteresten további cikkekért, videókért és tartalomért, hogy inspirálhass.
___
a Mobimeme tartalommarketing, SEO, analytics, közösségi média menedzsment és szakértői irányt kínál a digitális szférában. Az online közönség kiépítése és növelése az Ön vállalkozása számára a legjobb. Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy többet megtudjon a csomagajánlatainkról, valamint arról, hogyan javíthatja webhelyét és a következőket.