Ha már követtél minket a Facebook-on, sokat hallottál már a koffein és a kávé egészségügyi előnyeiről.
és bár sok előnye van a kávénak és a koffeinnek, valószínűleg nem mindig akarja a rendszerében.
tehát mennyi ideig marad a koffein a rendszerben? Érdekes módon a válasz visszatér a személyes genetikájához. Egy kicsit vissza személyesen feliratkoztam a genetikai tesztelésre a 23andme használatával.com (ami egyébként egy szuper érdekes oldal), és amikor megkaptam az eredményeimet, meglepődtem, hogy láttam, hogy van egy gén, amely befolyásolja a koffein anyagcserét.
bár a koffein működése nagyjából ugyanaz, a testek másképp metabolizálják. Egyes szervek gyorsan metabolizálják a koffeint, mások lassan metabolizálják.
van egy speciális enzim a testünkben (citokróm P4501A2 vagy CYP1A2, a köztünk lévő rendetleneknek), amely lebontja a koffeint, hogy a test ki tudja pisilni. Ez az enzim a koffein lebontásának mintegy 95% – át teszi ki. Ez az, ami kötődik, hogy vagy egy gyors vagy lassú koffein metabolizáló.
ahhoz, hogy megértsük, mennyi ideig van a koffein a rendszerben, értékelnünk kell egy kicsit arról, hogyan működik. Ha egyszer azt mondod, inni az egyik kávé, koffein valóban bejut a rendszer elég gyorsan, kezd bejutni a véráramba körülbelül 5 perc alatt.
a kávé teljes hatása azonban 30 percet vesz igénybe.
és utána? Nos, attól függ, hogy mennyi koffeint iszol, és milyen gyorsan távolítja el a tested. Azt is meghatározza, hogy remegsz-e. Vagy ha hajlamos káros hatásokat érezni, ha túl sokat fogyaszt.
a koffein nem hagyja el egyszerre a rendszert.
A koffein a felezési idő alapján elhagyja a testét. Ezt a felezési időt az befolyásolja, hogy gyors koffein-metabolizáló vagy lassú koffein-metabolizáló. A koffein felezési ideje a szervezetben 4-6 óra, attól függően, hogy a változó.
tehát, ha 2 csésze kávét iszik, 4-6 órát vesz igénybe a koffein felének kiküszöbölése. A tested még mindig 1 csésze kávé értékű koffein lebeg benned.
ezért, ha egyszer elkezdi, mondjuk, 8 csésze kávét (vagy talán ezek egyikét), hogy a dolgok trükkösek. Tegyük fel, hogy gyors koffein metabolizáló vagy. Ez azt jelenti, hogy a szervezet 4 óránként kiküszöböli az elfogyasztott koffein felét. Ez azt jelenti, hogy 12 órával később még mindig lesz 1 csésze kávé a véráramban.
vagy lassú metabolizátorok esetén, mint én, 18 órával később még mindig 1 csésze kávé van benned.
de még mindig nem egyszerű megkérdezni, hogy mennyi ideig marad a koffein a rendszerben. A legtöbb ember nem iszik a koffeinmentes italokat egyszerre. A legtöbb ember kortyolja ezeket az italokat egy ideig. Az utolsó csésze kávé ebédnél még egy fél csésze a rendszerben órával később.
talán azok, akik túl sok koffeint fogyasztanak, és akiknek éjszakai alvásuk van, megértik, miért egy kicsit jobb.
tehát abba kell hagynia a kávéfogyasztást? Persze, hogy nem. Csak figyelj az összegekre, és tervezz rá egész nap. Valójában sokkal több egészségügyi előny van, mint a negatív egészségügyi előnyök, csak mérsékelni kell, mint bármi más az életben (és valójában még az életed hosszát is növeli).
most, hogy ezt tudja a koffeinről, és hogy ez jó neked, még mindig van 2 más meglepő dolog, amit tudnia kell, hogy felelős a koffeinfogyasztásért, vagy tönkreteheti a testét.