masszírozott kelkáposzta saláta, három módon többféle változatot kínál a normál kelkáposzta saláta fűszerezéséhez.
mindezek az egyszerű saláták tápanyag sűrű és tele rost zöldség, gyümölcs, fehérje, egészséges zsírok–minden kulcsfontosságú összetevők, hogy a töltelék étkezés, hogy tartsa meg, és tartsa meg az energia fel a következő napra.
masszírozott kelkáposzta saláta
ha új vagy a kelkáposzta masszírozásában, mint a nyers kelkáposzta élvezésének technikája, akkor először ugorjon át erre a cikkre, majd olvassa fel a masszírozott kelkáposzta salátát! Különösen szeretem a kelkáposzta salátát, mert ez egy kiadós zöld, amely nem hervad, mint más zöldek. Tökéletes a szakácskészítéshez!
általában nagy adagot készítek a masszírozott kelkáposzta salátából, majd hozzáadom az alább felsorolt összetevőket, ahogy a hét folytatódik. Így három különböző salátát kaphatok! Ez takarít meg annyi időt, és akkor is kap, hogy élvezze a különböző saláták egész héten.
nyugodtan növelje az összetevők mennyiségét az Ön egyéni céljaitól és energiaigényétől függően. A fehérjéket más forrásokból is kicserélheti, amelyeket élvez!
mi az öt alapvető táplálék étkezés?
az Foundational Five Nourish étkezés minden olyan étkezés, amely mind az 5 elemet tartalmazza az Foundational Five-en belül, nem keményítőtartalmú szénhidrátok, keményítőtartalmú szénhidrátok, egészséges zsír, fehérje és az Íztényező.
az egyszerű sablon követésével rugalmas, szórakoztató és tápláló marad az étel. Alapvető öt tápláló ételünk megtalálható joghurtok, zabpehely tálak vagy reggeliző tálak, tápláló tálak, saláták, levesek és pörköltek, valamint keverjük össze.
bármely étkezés öt alapvető táplálkozási étkezéssé alakítható azáltal, hogy csak ismeri azt a rendszert, amelyet tanítok a Módszerünkben tagság és az ingyenes útmutatóban az egészséges étkezési szokások könnyű létrehozásáról, hogy itt lehet!
gyökér növényi kelkáposzta saláta
Ez a saláta finom arany mazsolát, rostot és a-vitaminban gazdag kelkáposztát és gyökérzöldséget tartalmaz, omega-3 gazdag dióval és fehérjeben gazdag edamámmal.
mire lesz szüksége:
- 2-3 csésze masszírozott kelkáposzta saláta recept alatt
- 3 evőkanál Arany mazsola
- 1 csésze pörkölt gyökérzöldség élvezni (édesburgonya, cékla, paszternák, fehérrépa, zeller gyökér, stb.) darabokra vágva
- 1/2-1 csésze edamame
- 1/4 csésze dió
összeszerelés: vegyen be masszírozott kelkáposztát, és keverje hozzá az összes többi összetevőt, amíg össze nem keveredik. Azt javaslom, hogy ezt a fűszeres citrom mogyoróhagyma öntettel öntse.
Vegán Cézár Saláta
Tradicionális Caesar kötszerek általában tele telített zsír kalória, plusz néhány használja a jégsalátát, mint a bázis, amely nem olyan tápanyag sűrű, mint a közeli megfelelője romaine, de még mindig nem olyan tápanyag sűrű, mint a kelkáposzta! Ez a Caesar saláta vegán, kizárólag egészséges zsírok, rostok és növényi fehérje felhasználásával készül, hogy a hagyományos Caesar öltözködés kívánt textúráját és konzisztenciáját megkapja.
mire lesz szüksége:
- 2-3 csésze Masszírozni, Kelkáposzta-Saláta recept alatt
- 3 evőkanál kendermag
- 1/2 avokádó
- 2 evőkanál táplálkozási élesztő
- 1/2 csésze csicseriborsó
- fokhagyma, opcionális
Összeállítás: Készítsen masszírozni, kelkáposzta-saláta, majd tegyük félre egy tálba. Keverőben vagy élelmiszer-feldolgozóban keverje össze az avokádót, a kendermagot, a táplálkozási élesztőt, az opcionális fokhagymát és egy csipet almaecetet. Keverjük össze egy vastag, krémes öntettel. Öntsük át a kelkáposztát, majd keverjük össze, majd tetejére csicseriborsóval. Ha vegetáriánus-barát fehérje helyett egy másik fehérjeforrást szeretne hozzáadni, próbálja ki a grillezett csirkét. Élvezd!
On-the-go? Ha nincs turmixgép egyszerűen cefre az összes “nedves” összetevők hátoldalán a villát dolgozik, hogy a romaine saláta vagy masszírozott kelkáposzta.
táplálkozás lecsupaszított Cobb saláta
A Cobb saláta jó okból az egyik klasszikus saláta-tele van finomságokkal! Ezek a finomságok is hozzá akár jelentős mennyiségű kalóriát is. Itt van egy “könnyű” Cobb saláta. Nyugodtan használjon más kötszereket, amelyeket élvez, de ígérem, hogy imádni fogja ezt a tahini ihlette öltözködést!
Amire szükséged lesz:
- 2-3 csésze Masszírozni, Kelkáposzta-Saláta recept alatt
- 2 egész főtt tojást (összead több tojásfehérjét egy protein boost)
- 1/4 csésze vörös hagyma, kockára vágott
- 1/4-1/2 csésze kockára vágott piros húsú paprika
- 1/4-1/2 csésze apróra vágott uborka
- 1/4 csésze napraforgómag
- 2 evőkanál apróra vágott olajbogyó
Öltözködés ötlet: Édes Tahini Zápor
Közgyűlés: Keményen forraljuk a tojásokat előre, majd hámozzuk le a tojást a héjból, kockára vagy szeleteljük körbe. Adjunk hozzá sárgarépát, piros paprika, uborka tetején az ágy kelkáposzta. Öntsük az öltözködést a tetejére, majd keverjük össze mindent.