A Ronnie Coleman ütése előtti pillanatok és a hátsó dupla bicepszek voltak a verseny csúcspontjai, amikor gerincek és csomók zúgtak, csíkok és hasadékok alakultak ki, hátát egy új, látványos tájba formálva minden alkalommal, amikor a karját mozgatta. Legjobb esetben a háta olyan volt, mint egy nagy szimfonikus zenekar, nagy és Virágzó, néha elsöprő, mégis minden finoman hangolt rész pontosan játszotta a szerepét.
úton a rekord-árukapcsolás 8 Mr. Az Olympia győzelmei, Coleman folyamatosan új precedenst teremtett a hátizmokban, és páratlan méret-és részletkombinációt mutatott. A gyakran használt állítás, “a versenyeket hátulról nyerik” soha nem volt igazabb Ronnie uralkodása alatt, mint az olimpia királya. És minden szemcsés uncia izom kiérdemelte a nehéz súly és a kemény munka.
próbálja ki a Big Ron heti kétszeri edzésprogramját, és építsen egy legendás hátat a saját …
Ronnie Coleman hátsó edzés
- Deadlifts / SETS: 4 / REPS: 6-12
- Súlyzó Sor | SZETT: 3 | ISMÉTLÉS: 10-12
- T-Bar Sor | SZETT: 3 | ISMÉTLÉS: 10-12
- 1-Kar Súlyzó Sor | SZETT: 3 | ISMÉTLÉS: 10-12
SZÉLESSÉG EDZÉS
- Súlyzó Sor | SZETT: 5 | ISMÉTLÉS: 10-12
- Ülve, Kábel – | Sor BEÁLLÍTJA: 4 | ISMÉTLÉS: 10-12
- Kar Gép Pulldown | SZETT: 3 | ISMÉTLÉS: 10-12
- Első-es Pulldown (alattomos) | SZETT: 3 | ISMÉTLÉS: 10-12
Megjegyzés: Coleman felváltva a vastagság edzés, valamint a szélesség edzés, két hetente.
kattintson ide, hogy visszatérjen a legendás BACKS főoldalra >>