családom szereti ezt a könnyű krémes csirke és spárga tészta étel készült penne tészta, csirke és spárga dobta krémes parmezán mártással.
amikor az emberek megtudják a blogomat, gyakran mindig: “minden este szakács?!”
a válaszom “igen”, de szeretem a dolgokat is egyszerűnek tartani! A taco, a spagetti és a paradicsomos bazsalikom mozzarella pirítós a vacsora rotációs törzsvendége. A legtöbb éjszaka az egyik kedvenc 30 perces étkezésem közül választok.
hiszek abban, hogy a szakács a család otthon lehet ugyanolyan egyszerű, mint felvette a pizza vagy rendelési elvitelre. (Olcsóbb és egészségesebb is!) Ez a krémes csirke és spárga tészta 30 perc alatt elkészíthető, hűtőszekrényből asztalra.
Hogyan készítsünk csirke-és spárga tésztát:
Kezdjük azzal, hogy a tésztát forrásban lévő vízben szakácsoljuk. A spárgát a vége felé teszem hozzá, hogy a forró vízben szakácshasson, és ne kelljen még egy serpenyőt piszkálnom. Sütheti vagy grillezheti is, majd a végén hozzáadhatja a kész tésztához. Azt is helyettesítheti egy másik zöldség, vagy adjunk hozzá több zöldséget.
ezután barnítsa meg a csirkét. Adjunk hozzá fokhagymát és száraz fűszereket.
adjuk hozzá a csirkehúslevest és a felét. A fél fele csak fél tej keveréke, félig nehéz krém. Lehet vásárolni a boltban, vagy csak keverjük össze a nehéz tejszín, tej. A rendszeres tejet egészségesebb helyettesítőre is helyettesítheti, de a mártás nem annyira krémes.
adjuk hozzá a krémsajtot és a parmezán sajt felét. Szakács, keverjük, amíg minden megolvad, majd kombinált, és a csirke szakács keresztül. 
Hozzáadás a főtt tészta, spárga, hogy a tepsit, dobj, hogy kabátot a szószt. Adjuk hozzá a maradék parmezán sajtot, sót, borsot.
nézze meg az összes 30 perces étkezést! Néhány kedvencem a következő:
- Taco leves
- krémes paradicsom és spenót Tortellini
- toszkán kolbász tészta
- ropogós bab és sajt Burritos
azt is követhet a FACEBOOK-on, TWITTER, INSTAGRAM és PINTEREST további nagyszerű receptek!
Creamy Chicken and Asparagus Pasta
Print Pin Add to My Meal Plan Go to Meal Plan
Összetevők
- ▢ 12 dkg penne tészta , vagy más harapás méretű tészta
- ▢ 1 font kicsontozott, bőr nélküli csirkemell , kis darabokra vágva
- ▢ 1 Evőkanál olívaolaj
- ▢ 1 csokor friss spárga spears , végül eltávolították
- ▢ 1 1/2 Evőkanál fokhagyma , a darált
- ▢ 1/4 teáskanál hagyma por
- ▢ 1 teáskanál szárított bazsalikom
- ▢ 1 teáskanál szárított oregánó levelek
- ▢ csipet zúzott piros paprika pehely
- ▢ 1/2 csésze alacsony nátrium-csirke húsleves
- ▢ 1/4 csésze fele-fele , vagy helyettesítő teljes tej vagy tejszín
- ▢ 4 dl tejszín, sajt , a darabokra vágott
- ▢ 1/3 csésze frissen reszelt parmezán sajt
- ▢ só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
Utasítás
-
szakács tészta a csomag utasításai szerint. A szakács utolsó 5 percében adjuk hozzá a spárgát a vízhez. Drain tészta, spárga.
-
melegítse az olívaolajat egy serpenyőben közepes magas hőn. Adjunk hozzá csirkét, szakács 2 percig, pirított minden oldalról.
-
csökkentse a hőt közegre. Adjuk hozzá a serpenyőhöz a fokhagymát, a hagymás port, a bazsalikomot, az oregánót és a pirospaprika pelyheket. Szakács 2 percig.
-
csirkehúsleves hozzáadása, fele & fele, krémsajt és fele parmezán sajt. Keverjük addig, amíg jól kombináljuk. Főzzük, amíg a krémsajt meg nem olvad, szakács szakács csirke.
-
a keveréshez szakácstésztát és spárgát kell hozzáadni.
-
ízlés szerint adjunk hozzá maradék parmezán sajtot, sót és borsot.
-
ízesítés és ízesítés, ha szükséges. Szükség esetén hozzáadhat egy csepp tejet vagy csirkehúslevest is a mártás vékonyításához.