Koffeinfüggőség és visszaélés

mi a koffeinfüggőség?

a koffein egy központi idegrendszeri stimuláns, amely képes a koncentráció fokozására, az anyagcsere fokozására és a hangulat fokozására. Függetlenül attól, hogy kávéból, teából, energiaitalokból vagy szódából származik, sokan úgy érzik, hogy reggel “szükségük van” koffeinre, hogy növeljék az éberséget és a munka motivációját. A felnőttek több mint 90% – a rendszeresen fogyaszt koffeint az Egyesült Államokban, naponta átlagosan 200 mg koffeint fogyasztva-ez két 6 uncia kávé vagy öt 12 uncia üdítőital. A legtöbb esetben a koffeinmentes italok fogyasztása viszonylag biztonságos, nem káros szokás; azonban, ha a koffein iránti igény átlépi a vonalat a kellemes pick-me-től a napi szükségletig, ez egy függőségre utalhat.

az emberek gyorsan kialakulhatnak a kávétól és más koffeinmentes italoktól való függőség. Ennek oka a kémiai változások, amelyeket a tartós fogyasztás termel az agyban. Ha valaki naponta iszik koffeint, akkor toleranciát alakít ki, ugyanúgy, mint más kábítószerekre vagy alkoholra. Egy idő után a felhasználónak egyre több koffeinre van szüksége az éberség ugyanazon hatásainak előállításához. A rendszeres koffeinfogyasztók hozzászoknak az anyag által termelt ébresztő szemponthoz, és fokozatosan nagyobb mennyiségeket igényelnek ugyanazon “koffeinjavítás” eléréséhez.”Más gyógyszerekhez hasonlóan azok az emberek, akik hosszabb használat után hirtelen abbahagyják a koffein ivását, elvonási tünetektől szenvednek, és sóvárgást tapasztalnak. Ez okozza sok ember, hogy visszaesés, amikor megpróbálja leszokni, majd folytassa a koffein fogyasztása, függetlenül attól, hogy az egészségügyi problémák kapcsolódó krónikus koffein használata.

A koffein-függőség körüli vita

a koffeinfüggőség és más kábítószer-függőség közötti hasonlóságok ellenére egyes egészségügyi tisztviselők vitatják, hogy ez tényleges függőségnek tekinthető-e. Ennek fő oka az, hogy más addiktív anyagok, mint például az amfetaminok és a kokain, nagyobb mértékben serkentik az agy jutalomhoz és motivációhoz kötődő területét, mint a koffein. A koffein a dopamin túlfeszültségét okozza az agyban, de ez nem elég nagy ahhoz, hogy kiegyensúlyozatlan legyen az agy jutalmazási rendszere, mint más gyógyszerek. Emiatt az American Psychiatric Association (APA) jelenleg nem azonosítja a koffein-függőséget anyaghasználati rendellenességként; azonban elismeri a koffein visszavonását klinikai állapotként. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) lett az első orvosi társaság, amely 2012-ben hivatalosan elismerte a koffein-függőséget klinikai rendellenességként.

hogyan befolyásolja a koffein az agyat

a koffein függőséget okoz, mivel a gyógyszer hatással van az emberi agyra, és figyelmeztető érzést kelt, hogy az emberek vágynak. Nem sokkal a koffein elfogyasztása után felszívódik a vékonybélben és feloldódik a véráramba. Mivel a vegyi anyag vízben és zsírban egyaránt oldódik, képes áthatolni a vér-agy gáton és bejutni az agyba.

szerkezetileg a koffein szorosan hasonlít egy olyan molekulára, amely természetesen jelen van az agyban, úgynevezett adenozin. A koffein annyira hasonlít a molekulára, hogy tökéletesen illeszkedik az agysejtek adenozin receptoraihoz,és hatékonyan blokkolja azokat. Normális esetben az idővel előállított adenozin záródik be ezekbe a receptorokba, és fáradtságérzetet kelt. Amikor a koffeinmolekulák blokkolják ezeket a receptorokat, megakadályozzák ennek előfordulását, és éberséget és energiát generálnak, amíg a koffein metabolizálódik. Ezenkívül az agy egyes természetes stimulánsai felszabadulnak, mint például a dopamin, és hatékonyabban működnek, ha az adenozin receptorok blokkolódnak. Az adenozin feleslege arra készteti a mellékveséket, hogy adrenalint, egy másik stimulánsot szelektáljanak, ami tovább növeli az éberséget és csökkenti a fáradtság érzését.

azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint, az agy kémiája és fizikai jellemzői idővel megváltoznak. Az agysejtek egyre több adenozin receptort fognak növekedni az egyensúly fenntartása érdekében. Így alakul ki a koffein toleranciája; mivel az agynak több adenozin receptora van, több koffeinre van szüksége ahhoz, hogy jelentős részét blokkolja, és ugyanazt a kívánt hatást érje el.

Jelei a Koffein Függőséget

Inkább, mint a tényleges mennyiségű koffeint fogyasztanak naponta, a koffein függőség jellemzi, ahogy az anyag hatással van az egyén mindennapi működését. A függőség súlyosságát annak alapján számítják ki, hogy mennyire érzi magát valaki, amikor koffeint akar, és nem tudja megszerezni, és mennyi zavart okoz ez mindennapi életében.

a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvének 5. kiadása nem ismeri fel a koffein-függőséget, mint kábítószer-visszaélési rendellenességet, de elismeri, hogy ez a jövőbeli tanulmány feltétele. A DSM-V szerint a problémás koffeinfogyasztást az alábbi kritériumok közül legalább három jellemzi:

• Egy állandó vágy, vagy sikertelen erőfeszítések, hogy vágja le vagy ellenőrző koffein használata
• Folytatás a koffein használni, annak ellenére, hogy a tudás, hogy tartós vagy visszatérő fizikai vagy pszichológiai probléma, hogy valószínűleg okozott, vagy súlyosbítja a koffein
• Visszavonás, megnyilvánuló, vagy a következő:
  • A jellemző megvonási szindróma a koffein
  • a Koffein (vagy szorosan kapcsolódó anyag) kell venni, hogy enyhíti, vagy elkerülje a megvonási tünetek
• a Koffein gyakran tett nagyobb összegeket, vagy hosszabb idő alatt, mint volt a célja,
• Visszatérő koffein használni, ami egy teljesíteni jelentős szerepet kötelezettségek a munka, az iskola, vagy otthon
• Folytatás a koffein használja, annak ellenére, hogy tartós vagy visszatérő szociális vagy interperszonális problémák okozta, vagy súlyosbítja a hatását a koffein
• Tolerancia által meghatározott, vagy a következő:
  • kell jelentősen nagyobb mennyiségű koffein elérni kívánt hatás
  • Jelentősen csökkent hatását folyamatos használat mellett az azonos mennyiségű koffein
• sok időt töltött a tevékenységek megszerzéséhez szükséges koffein, használja a koffein, vagy vissza a hatások
• a Vágy, vagy egy erős vágy vagy késztetés, hogy használja a koffein

a Legtöbb szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek kell fogyasztani, nem több, mint 400 milligramm koffein / nap – a felel meg körülbelül négy csésze kávét. Ha valaki ennél többet rendszeresen iszik, akkor fennállhat a negatív mellékhatások veszélye, többek között: alvászavar, migrén és egyéb fejfájás, ingerlékenység, felgyorsult szívverés, izomremegés, idegesség és hányinger. Néhány ember számára ezek a mellékhatások még kevesebb csészével is bejuthatnak, mivel a koffein tolerancia nagyon egyedi. Ha valaki tapasztalja ezeket a mellékhatásokat, problémái vannak a fogyasztás szabályozásával, vagy teljesen nem érzi magát, ha nem tudja megszerezni a “javítást”, akkor az egyén valószínűleg a koffeintől függ, és vissza kell vágnia.

koffein visszavonása

a koffein visszavonása orvosilag elismert állapot, amely akkor fordul elő, amikor az emberek jelentős tüneteket tapasztalnak a koffein hirtelen abbahagyása után. Ezek a tünetek általában a kilépéstől számított egy napon belül jelentkeznek, és legalább egy hétig tarthatnak.

a koffein visszavonásának tünetei a következők:

• Fejfájás
• Ingerlékenység
• Fáradtság
• Szorongás
• koncentrációs Nehézségek,
• Depressziós hangulat
• Remegés
• Alacsony energia

Fokozatosan csökkenti a koffein bevitel több héttel a kilépés helyett, a “hideg pulyka” segíthet csökkenteni a súlyos elvonási tünetek. Más függőségekhez képest a koffein elvonási és gyógyulási ideje viszonylag rövid. A legtöbb koffeinfüggőség tünetei a fogyasztás csökkentésének 7-12 napján oldhatók meg. Ebben az időszakban az agy természetesen csökkenti az adenozin receptorok számát az egyes sejteken, reagálva a koffein hirtelen hiányára. Ha az egyén csökkentheti a bevitelt, amíg néhány héten belül nem válik semmivé, az agyban lévő adenozin receptorok szintje visszaáll a kiindulási szintre, és a függőség megszakad.

a koffein-függőség kezelésének megtalálása

a koffein addiktív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek fizikai függőséghez vezethetnek. A koffeint rendszeresen fogyasztó embereknek felelősségteljes és jó döntéseket kell hozniuk a fogyasztás során, például napi egy vagy két csésze kávéra kell korlátozniuk a bevitelt. A koffeinfüggőség nagyobb valószínűséggel fordul elő olyan személynél, aki egyidejűleg előforduló mentális egészségügyi rendellenességben is szenved, mint például álmatlanság vagy étkezési rendellenesség, és ez megnehezítheti számára a megállást. Ha valaki, akit szeretsz, koffeinfüggőséggel vagy más komplikáló rendellenességgel rendelkezik, forduljon ma egy dedikált kezelési szolgáltatóhoz, hogy megismerje a lehetséges kezelési lehetőségeket.