minden héten a klinikai családokban a stratégiákról kérdeznek, hogy segítsenek a nap előtt ébren lévő gyermekekkel. Mindannyian javulunk, Szünetmentes, hosszabb éjszakai alvási időszakokkal. Különösen azokon a szombatokon, ahol egy-két óra alvás életfenntartó lehet a kimerült szülők számára a kisgyermekek és az óvodások számára. Mivel a fiúk korai menetrendek, tavaly év végén Mikulás kényelmesen leesett egy hihetetlen eszköz: a kisgyermek tanítási óra. Az óra segített a 3 éves tudja, mikor 7 órakor tekercsek körül. És 2012-re megegyeztünk a fiúkkal: ne hagyják el a hálószobájukat, amíg 7 nem jelenik meg a képernyőn. És eddig ez működik–mi szemrebbenés .900. Tanulás játszani csendben a saját kora reggel már egy nagy előny, is.
az 1 és 3 év közötti kisgyermekeknek és óvodásoknak 24 órán belül 11-13 óra teljes alvásra van szükségük (éjszaka és nap együtt). Néha, függetlenül attól, hogy mikor kezdődik a lefekvés, a kora reggeli ébredés továbbra is megtörténik. Ahogy sok szülő megtanulja, a későbbi lefekvés nem mindig változtatja meg azt az időt, amikor a gyermek reggel felébred. De idővel műszakban menetrend néha javítani, hogy szombat reggel aludni…
Dr. Craig Canapari, egy gyermek tüdőgyógyász aludni szakértő Bostonban megmagyarázza, hogy bizonyos okok über-korai wake-up, de mit tehetünk róla:
Miért a kisgyermek fel ilyen korán reggel?
Ez egy gyakori, kihívást jelentő kérdés. Ezeknek a kérdéseknek a felmérésekor mindig látom, hogy a szülőknek reális elvárásaik vannak-e. A legtöbb kisgyerek reggeli ember, ami igazi kihívás, ha olyan éjszakai bagoly vagy, mint én. Általában irreális elvárni, hogy gyermeke 6:30-kor aludjon. Néhány gyermek természetesen 5:30-6:30 között ébred fel. Van néhány javaslatom, hogy enyhítsem ezt a valóságot:
- minimalizálja a környezeti fényt. Azok a fekete árnyalatok drágák, de lehet, hogy megéri. A legtöbb gyerek nagyon könnyű érzékeny.
- állítsa be az alvási ütemtervet. Az 1-3 éves gyermekek napi 11-13 óra között alszanak, éjszaka 9,5-10,5 órával. Ha gyermeke 7-7 előtt lefekszik:30 PM azt mozgatni a lefekvés egy kicsit később, bár lehet, hogy egy-két hétig ez a stratégia gyümölcsöt.
- Ébresztő óra: ez idősebb kisgyermekekkel vagy óvodásokkal működhet. Állítson be egy időzítőt olyan világítással, amely elfogadható időt jelez számukra, hogy elvárják Önt.
- ellenőrizze az alvási asszociációkat: ha gyermeke elég korán ébred fel, akkor reggel fáradtnak és ingerlékenynek tűnik, lehet, hogy alvási társulása van, amint azt fentebb megjegyeztük. Ez a leggyakoribb olyan gyermeknél, aki 4-5 órakor a szülők ágyába kerül. Hamarosan felébrednek, hogy ezt keressék. Elmentünk, bár egy hónap a fiammal hat hónapos korban, ahol én feküdt a padlón vele egy párnával és takaróval minden nap 4: 30 AM (szánalmas, tudom). Nem lett jobb, amíg el nem kezdtük csak felkelni vele abban az időben.
Az alvási problémák gyakoriak ebben a korcsoportban, a szülők 30% – a jelent problémát. Ha következetes, sok probléma idővel megoldódik. Ha nehézségei vannak, feltétlenül keresse fel gyermekorvosát,aki segíthet.