a cukor édesített szóda italok továbbra is rossz sajtót kapnak. A legújabb kutatók összehasonlították a szóda hatásait a dohányzással.
Ez kissé túlzás lehet. Azonban, árokásás a szóda is lehet A legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, a legnagyobb megtérülés az egészségre, a súly.
az egyszerű nem jelenti az egyszerűséget, tehát itt van néhány technika, amely legyőzi a cukoritalokat.
A szódavíz előtti Chug
Ez a sikeres technika két dolgot tesz:
- ha megpróbálja elfojtani a szomjúságot, ez elkezdi elválasztani a szomjúságot az édesség vágyával.
- arra kényszeríti Önt, hogy lassabban inni a szódát, mivel már nem szomjas.
A lassú elválasztás
Ez az 5 lépéses technika akkor hasznos, ha olyan személy vagy, aki jól működik az adatokkal, valamint egy kis öntudattal.
- nyomon követheti, hogy naponta hány doboza és palackja van.
- tegye ezt egy hétig, szorozza meg 52-vel, majd ossza meg 12-vel. Ez a havi teljes összeg. Lehet, hogy megijeszti.
- a következő héten, csökkentse egy adaggal.
- ismétlés.
- addig folytassa, amíg hetente egy palackot meg nem talál.
A pezsgővíz ismerője
ezt iszom. Szeretem nézni a táplálkozási címkét, és látni nulla kalóriát.
az ivóvíz továbbra is biztosítja a keserű bizsergést a nyelven … mint a coca-cola. Próbáld ki. Lehet, hogy csak lesz egy megtért.
* mindenféle más név létezik: szénsavas víz, seltzer, szódavíz. Még üdítős patakot is kaphatsz, és az aromákkal sem törődsz.
The Gourmet Can Drinker
Ez nem elimináció – de ez egy kezdet. Ha szeretné, hogy jutalmazza magát, és tartsa a kezében egy jéghideg doboz-próbálja ki a kis dobozokat.
az önindító kísérletező
sok étel-és italválasztásunkat szokás vagy saját készítésű jutalmazási rendszer szabályozza. Ezért lehet olyan nehéz megváltoztatni.
néhányan közülünk szeretnek leülni a kanapéra valamilyen különleges itallal a kezünkben. A csapból származó langyos víz csak nem vágja le. Az egyik legjobb dolog, amit valaha csináltam, egy hűtött vízszűrő (végül egy hűtőszekrény adagolóval). Ez azonnal csökkentette a palackozott szóda italok szükségességét.
dobj bele egy kis jeget, és egy kis lime-t, és elutazol.
egy szó a koffeinről …
ha sok Coca-cola – t, Pepsi-t vagy Mountain Dew-t iszik-lehet, hogy durva időben van a vágás során.
Ha nem hiszel nekem, csak olvassa el ezeknek a szegény lelkeknek a megjegyzéseit. Néhány komoly segítséget: olvassa el a koffein méregtelenítő útmutató.
Ó, és tónusos víz …
egyszer azt gondoltam, hogy a tonik víz egészséges ital. Hé, benne van a “tonik” szó! A valóságban ugyanolyan mennyiségű cukor van ,mint bármely más szóda (például Sprite). A cukrot a kinin keserűségének elfedésére használják.
mi a szóda stratégia?
tudassa velem. Ha sikerül kivágni vagy kilépni – jól sikerült.
mindent összevetve ez egy győzelem: kevesebb pénz, kevesebb üreg, kisebb derékvonal.
Tudományos hivatkozás:
Leung, C. W., Laraia, B. A., Needham, B. L., Rehkopf, D. H., Adler, N. E., Lin, J., … & Epel, E. S. (2014). Szóda és sejtöregedés: a cukor édesített italfogyasztás és a leukocita telomér közötti összefüggések egészséges felnőttekben az Országos Egészség-és Táplálkozástudományi Intézet Felméréseiből. American journal of public health, 104(12), 2425-2431. Tanulmányi Kapcsolat.
kép hitel
Ted Kallmyer BA, M. Ed., egy ISSA certified Specialist in Fitness Nutrition, Certified Trainer, the author or Healthy Eater, and a professional nutritional coach. Ha segítségre van szüksége elérte a fogyás / fitness célok lásd a személyes coaching lehetőségek.19 hozzászólás
-
Michelle 7 hónappal ezelőtt
naponta körülbelül 6 vagy 7 doboz Mt harmatot ittam. Évek óta próbáltam meghátrálni. Végül egy megrepedt fog és egyre több súlygyarapodás megijesztett. A B-napomat választottam, hogy elkezdjem levenni magam róla. Minden héten kiküszöböltem egyet, amíg napi kettőre nem jutottam fejfájás vagy probléma nélkül. (nem tudtam elhinni!!) És átálltam a Pepsi-re. Már majdnem egy éve két vadász vagyok. Néhány hét múlva teljes megszüntetést tervezek.
válasz
-
Ted Kallmyer (Certified Macro Coach) 7 hónappal ezelőtt
nagyszerű munka, Michelle! Válasz
-
-
Lissa
Tudom, hogy sokat ittam szénsavas üdítő italok én vágtam le, mióta ideköltöztem, hogy tanulási nehézségei vannak, s ittam 2lt üveg 1 óra most vágja le, de nem tudom, hogy most próbáltam a változó víz, tea kávé, meg ilyenek, de nem működött jól sikerült a múlt 2weeks a vásárlás előtt egy üveg cola vagyok túlsúlyos, de egyébként ez is egy probléma, miért nem tudok fogyni tud valaki segíteni néhány tanácsot
Válasz
-
Ted a Makró Coach
Hi Lissa, ez valószínűleg segít, ha tisztában van azzal, hogy mennyi a táplálkozás a szervezet igényeinek, valamint hogy mennyit eszik jelenleg. Használja a számológépet, hogy segítsen az induláshoz. Rugalmas fogyókúra Makrókalkulátor
válasz
-
-
Ted A Macro Coach
Ez úgy hangzik, mint egy jó eszköz használata is.
válasz
-
kathryn yousef
hogyan hagyhatom abba a sok szóda ivását?…… nos, a barátom, raul és mások azt mondják, túl sokat iszom, és lehet, hogy a végén egy cukorbeteg vagy cukorbeteg
válasz
-
Mike
egyik sem működik. Ismétlem,,, egyik sem. A leghosszabb, amit kiléptem, egy hónap volt, és abszolút szörnyeteg voltam. Számomra ez olyan, mint a heroin. Kipróbáltam az összes “trükköt”, ez az egyetlen dolog, amire gondolok, amikor megpróbálok megállni. Naponta körülbelül 4 üdítőt iszom.
válasz
ConnieSzia azon a ponton vagyok, hogy tudom, hogy valamit meg kell tennem. Örömmel látom, hogy a javasolt stratégiák már azok, amelyeket éppen elkezdtem. Remélem, ez működik. Naponta körülbelül 5-8 doboz gyömbéres sört iszom, itt az ideje abbahagyni. Híztam, és rengeteg fogorvosi munkát végeztem. Kokót ittam és gyömbérsörre váltottam. 66 éves vagyok, és tudom, hogy abba kell hagynom. Most kezdtem el követni a programomat, és remélhetőleg képes leszek csökkenteni és megszüntetni. Ez olyan nehéz, mert imádom. Jó tanács, és megpróbálom. Mindannyiótokat dicsérlek az akaraterőddel.
válasz
Annamódosított verziót használtam… alapvetően vettem pezsgő vizet, majd itatni az italokat lassan növeli a pezsgő víz vs pop minden alkalommal, valamint iszik egy fél pohár vizet, mielőtt kéz. Most rendszeres pop íze így erős nekem. Idővel ez megtörte a sóvárgást érte, és megkönnyítette, hogy állítsa le szinte teljesen. Az egyetlen hátránya, hogy már nem tudom egyenesen inni, mert annyira megszoktam, hogy felhígul
válasz
Charlinea 60-as évek végén vagyok, és coca Colát iszom, ezért abba kell hagynom a szódát. Én is Mellrák vagyok. A kóla nem jó a hólyagnak, hidd el, tudom. Tehát úton vagyok a szóda kivágásához. Csak bátorításra van szükség.
Sok köszönet, Charlineválasz
semlegesa citromos pezsgő mindig a legjobb helyettesítő számomra! Minden alkalommal jól működik
válasz
spectra311a számlálókannák technikájával vágtam le az utat–nyomon követtem, hogy hány napot ittam, és hetente egy jó 10 kannával vágtam vissza. Még mindig belemerülök a diétás kólába, csak nem annyira, mint korábban. Kicseréltem a szódát, amit ittam vízzel, és azt tapasztaltam, hogy közel sem vagyok olyan szomjas.
válasz
-
JamesF
számos fórumon olvastam olyan embereket, akik elvégezték a számlálási technikát, és azt találták, hogy valóban működött. Nehéz szokás megtörni …
válasz
Tednagyszerű javaslatok a kilépéshez. A 20-as éveimben léptem ki, és nagyon örülök, hogy sikerült, mivel ez nagyban hozzájárult ahhoz, hogy veseköveket képezzek. Még mindig szeretem az alkalmi szódát hétvégén, de általában koffeinmentes kóla nulla vagy Sprite. Azt hiszem, ez a napi szokás, amelyet meg kell szakítani, mivel hetente 1 vagy 2 szóda jó egészség.
válasz
Sueváltottam, hogy egy vízivó több mint 20 évvel ezelőtt, és nagyon örülök, hogy tettem. A pezsgő a kedvencem. Az elmúlt évben kísérleteztem a saját ízesített víz készítésével. Reggel töltök egy italadagolót, így elegendő ahhoz, hogy egész nap élvezhessük. A legújabb kombinációm egy finom almabor ízű víz (nincs almabor vagy alma). Próbáld ki ezt: 2 quarts cukrozatlan narancs ízű pezsgő tavaszi víz, 1 quart sima pezsgő tavaszi víz, 4 chai teazsák átitatott 1 csésze forrásban lévő vízzel, majd lehűtjük, 1 liter jégkockát és 1 vékonyra szeletelt narancsot. további ötletekért itt van egy nemrégiben írt cikk a témában
http://www.zonediet.com/zone-newsletters/flavored-water/válasz
-
JamesF
jól hangzik. A chai tea táskák érdekes ízt adnak hozzá.
válasz
-
spectra311
Ez finomnak hangzik. Néha citromszeleteket és egy szál kakukkfüvet teszek a sima vízbe, és nagyon finom az íze. Szeretem az almabor íz ötlet, bár.
válasz
-
Sue
micsoda véletlen, a kakukkfű és a citrom is az egyik kedvencem! Én is szeretem a mészszeleteket bazsalikommal. Azt zúzódás a bazsalikom levelek, hogy kiadja több ízt.
válasz
-
mi a helyzet a Kristályfénnyel? Zöld teát iszom mangó kristály fényben.
válasz