harag és snappiness, hangulatingadozások, szorongás és az alacsony önbecsülés minden gyakori tapasztalatok a nők megy keresztül a menopauza. Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a menopauza miért okoz érzelmi tüneteket, és mi segíthet.
mi okozza a dühöt, a hangulatváltozásokat és az érzelmi problémákat a menopauza idején?
miért van a menopauza ilyen érzelmi idő néhány nő számára? Vannak-e hangulatváltozások, szorongás, ingerlékenység, sírás, harag – sőt düh – a menopauza tünetei vagy negatív reakciók arra, hogy felismerjük, hogy már nem vagyunk termékenyek, közeledik az öregséghez, és bizonytalanok abban, hogy mi a jövő?
az ok-okozat kigúnyolása trükkös. Fizikai tünetek, mint a hőhullámok, éjszakai izzadás, hüvelyi szárazság okozta ingadozása és végső csökkentése a női nemi hormonok ösztrogén és progeszteron alatt és után a menopauza. Ez több évig is eltarthat.
a női tesztoszteron alacsonyabb szintje fáradtsághoz, önbizalomhiányhoz és csökkenő nemi vágyhoz vezethet – de ez a nők és férfiak öregedési folyamatának része. Igaz, hogy egyes nőknél hormon kapcsolatos hangulati változások, de a kutatás azt sugallja, hogy ezek nagyobb valószínűséggel összefüggésbe hozható élet, stressz, rossz általános egészségi, valamint a történelem, a depresszió, szóval van dolgunk, hogy ezeket a problémákat valószínűleg hatékonyabb lenne, mint helyezik a hangsúlyt, csak a menopauza.
A menopauza megváltoztathatja személyiségét?
Ez nem azt jelenti, hogy a menopauzás haragot és a hangulatváltozásokat “mind az elmében”el kell utasítani. Messze tőle. De a menopauza az úgynevezett” változás ” egy jó ok, és ez része egy sor változás, hogy a nők – és a férfi partnerek – szembe ebben az időben az élet. Felnőtt gyerekek repülnek a fészekben, míg azok, akik még otthon vannak, trükkös tizenévesek lehetnek. A szülők egyre gyengébbek és eltartottabbak lehetnek.
” három lányom van a 20-as éveikben… mindannyian aggódnak a hangulatingadozásaim és a hőhullámaim miatt, de mindannyian áldottnak érzem magam, mivel mindegyik külön-külön megkérdezte a menopauzát, és megvitattuk azt a tényt, hogy ugyanazokat vagy hasonló tüneteket tapasztalhatnak.”Közösségi Fórum tagja
Partnerek lehet izgul fizikai változások is, mint merevedési zavar – mindkettő lehet aggódni pénzügyi biztosítékot abban a korban, amikor sok ember elbocsátott, vagy kényszerítve, hogy a korai nyugdíjazás. Itt olvashat többet a családtagok menopauzájáról.
Ez több mint elég ahhoz, hogy bárkit a szélére hajtson, és nem csoda, hogy a hangulatingadozások, a sírás sok, nyilvánvaló ok nélkül, a frusztrált és dühös érzés mind része a menopauzális keveréknek. Ez nem azt jelenti, hogy a személyiség változik, csak hogy a természetes változások a test és a hangulat lehet, hogy úgy érzi, mintha Ön által átvett idegenek.
mi segíthet a menopauza dühében és érzelmi tüneteiben?
van egy csomó dolog, hogy segítsen ebben a fázisban (és ez csak egy fázis). Fontos segítséget kérni – a brit Menopauza Társaság felmérése azt mutatta, hogy a nőknek csak a fele megy keresztül menopauza egészségügyi szakember megkérdezése nélkül, és 42 százalékuk arról számolt be, hogy a tünetek rosszabbak, mint amire számítottak (plusz oldalon ez azt jelenti, hogy a többség számára nem volt csúnya meglepetés). A problémák listájának élén a hőhullámok, az éjszakai izzadás és a szexuális életükre gyakorolt negatív hatás állt.
kérdés, hogy kitaláljuk, mi működik az Ön számára, és szem előtt tartva, hogy időt vehet igénybe.
hormonpótló terápia (HRT)
hormonpótló terápia (HRT) helyettesíti a fogyó ösztrogén és progeszteron hormonok, és segíthet a hőhullámok és éjszakai izzadás – ami viszont javíthatja a hangulatot és ingerlékenység, különösen, ha nem aludt jól.
A HRT csak receptre kapható az Egyesült Királyságban, ezért beszélnie kell a háziorvosával arról, hogy megfelelő lehet-e az Ön számára. Valószínűleg legfeljebb 5 évre írják fel, és a háziorvos évente felülvizsgálja Önt.
antidepresszánsok
a menopauza depressziója és szorongása csirke és tojás kérdése lehet. A természetes menopauzális változások a szervezetben kéri a negatív érzéseket, vagy Ön hajlamos a depresszió, szorongás, így nehezebb megbirkózni ezekkel a változásokkal?
A közepesen súlyos vagy súlyos depresszióban szenvedő menopauzás nők az SSRI-k néven ismert antidepresszáns gyógyszereket írhatnak fel hangulatuk emelésére és a szorongás csökkentésére. Ezek azonban mellékhatásokkal járhatnak – beleértve a nemi vágy elvesztését is -, ezért beszélnie kell orvosával arról, hogy szedje őket, mivel ezek kontraproduktívak lehetnek. Fontos szem előtt tartani is, hogy előfordulhat, hogy nehezebb, hogy jöjjön le őket, mint a HRT, amikor a menopauza teljes.
“természetes” terápiák
rengeteg növényi alapú készítmény van, amelyek azt állítják, hogy segítik a menopauzális tüneteket, és sok nő kényelmesebben érzi magát a gyógyszereknél. Ezek közé tartozik az orbáncfű enyhe vagy közepesen súlyos depresszió, valamint a vörös lóhere a szorongás. A természetes gyógymódok kevésbé szigorú orvosi kutatása azonban; nem szabályozottak, ellentétben a gyógyszerekkel, negatívan kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel, ezért beszélnie kell orvosával a lehetséges kockázatokról.
“három hónapos vagyok a HRT tapaszokon, és hatalmas különbséget tett számomra, de évek óta természetesen kezelem a tüneteimet, tehát tudom, hogy mindkét módszer működhet. Az a kérdés, hogy lássuk, mit akarsz magadnak, hogy egy kis időt vesz igénybe, és megtaláljuk a megoldást, ami működik az Ön számára.”Kaz, Community Forum member
Congnitive Behavioural Therapy
a látszólag ellenőrizhetetlen negatív gondolati minták és az alacsony hangulat, hogy jöhet a menopauza is megszelídítette a kognitív viselkedésterápia (CBT), amely segít újragondolni és újraértékelni az önpusztító érzéseket. Ez is segít érzés kevésbé stresszes, zavarban a hőhullámok, éjszakai izzadás. Ez által jóváhagyott NHS az Egyesült Királyságban megtalálható tanfolyamok online vagy személyesen-kérdezze meg a GP.
éberség
Ez a terápia segít megállítani az elméd elszaladását azzal, hogy segít a jelenlegi környezetedre összpontosítani, és megállítani a múltbeli események iránti aggodalmat, vagy azt, amit a jövő hozhat. Az USA-ban elismert Mayo Klinika tanulmánya azt javasolta, hogy a nők alacsonyabb menopauzális tünetpontszámokat és alacsonyabb stresszt tapasztaltak, jobb éberséggel. Próbáljon ki egy könyvet, alkalmazást vagy rövid tanfolyamot az induláshoz.
Böngésszen egy sor ajánlott éberség könyvek itt.
jó beszélni
tudva, hogy nem vagy egyedül, és megoszthatja, hogy az érzésed másokkal, akik ugyanazt érzik, a csata fele. Közösségi fórumunk remek kiindulópont.
legyen aktív
az olyan gyengéd tevékenységek, mint a jóga és a Tai Chi, segíthetnek a pihenésben, és az energikusabb testmozgás, mint például a teniszlabda vagy a harcművészetek, nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a menopauzális “aggro” – tól. Vagy mi lenne, ha a földön szúrnánk egy vasvillával? Egy nő a közösségünkben leírta, hogy a lovak kigúnyolása hogyan működött neki!
a hüvelyszárazság érzelmi hatásai
még egy dolog, amelyet figyelembe kell venni, a hüvelyszárazság. Ez az egyik legkevésbé beszélt hatások a menopauza, és lehet, hogy a szex nagyon fájdalmas-viszont vezet a feszültség között, hogy a partner. Lehet, hogy nem érti, miért fél a szextől, és azt hiszi, hogy róla van szó, nem rólad.
” ennek a legrosszabb része a férjem teljes megértésének hiánya. Úgy viselkedik, mint egy elkényeztetett gyerek … folyton azt kérdezi, mi a baj velem? Miért nem akarom őt? Viszonyom van? Komolyan beszél? Miért sírok? Azt mondom neki, hogy fogalmam sincs, és egy huhogásba fullad.”Community Forum member
fontos erről nyugodtan beszélni, és lépéseket tenni annak érdekében, hogy a közösülés kevésbé fájdalmas legyen. A szárazságot az ösztrogén alacsonyabb szintje okozza, és javítható akár HRT szedésével, akár hüvelyi ösztrogén krém alkalmazásával, amelyet a háziorvos előírhat. Ha a probléma nem túl súlyos,különböző kenőanyagokat vásárolhat.
További információ a menopauzában a hüvelyszárazság kezelésére szolgáló termékekről és tippekről itt.
keresse meg az ajánlott termékek körét, hogy segítsen a menopauza haragjában, stresszében és egyéb érzelmi tüneteiben.
írta: Hilly Janes