Keto Noodles Recipe for Low Carb Egg Noodles

Array( => 0.25 => 165 => 1 => 11 => 12 => 6 => 0 => 0 => 0 => 175 => 326 => 35 => 0 => 0 => 465 => 0 => 263 => 0.6 => recipe)

div >

olyan keto tésztát szeretne használni, amely nem spagetti squash vagy spiralizált cukkini? Ezzel a finom, alacsony szénhidráttartalmú tojásos tészta recepttel könnyű elkészíteni saját keto tésztát!

:

• Hogyan kell, hogy ezek a tésztát
• A gyors hírt shiratake tészta
• Miért szeretem ezt a receptet
• Z javaslatok
• szükséges Berendezések
• Keto Tészta – Alacsony Szénhidráttartalmú, Tojásos Tészta,

már elsajátította, hogy ételek spagetti squash, zoodles, valamint shiratake. De most úgy érzem, itt az ideje, hogy kibővítsem a lehetőségeimet a saját házi készítésű alacsony szénhidráttartalmú tésztával. Ezért találtam ki ezt a tojás és sajt alapú keto tészta receptet.

így van, az omlettek két kapcsa kombinálódik, hogy kellemes alacsony szénhidráttartalmú tojástésztát képezzen. De ne aggódj, nem túl tojásosak, mert csak a sárgáját használják, fűszereket adnak hozzá az íz fokozásához. És rengeteg sajt van!

szénhidrát tojástésztában

egy csésze dúsított búza alapú tojástészta körülbelül 40 gramm szénhidrátot tartalmaz. A tested biztosan nem lesz ketózisban, ha belemerülsz velük.

de ezzel a keto tojás tészta recepttel egy hasonló adag csak körülbelül 1 gramm teljes szénhidrátot állít vissza. Ez azt jelenti, hogy megy előre, és egy dupla adag gond nélkül!

hogyan készítsünk keto tésztát

1. verte a tojássárgáját és a krémsajt egy közepes tálban.
2. add hozzá parmezán és mozzarella sajtot verés közben.
3. megszórjuk a fűszereket a keverővel még mindig verve.
4. a keveréket egy pergamenpapírral bélelt laptálcára terítse.
5. süssük 5-8 percig szemmel tartva. A hőmérsékletet csökkenteni kell, ha buborékok jelennek meg. A sütés akkor történik, ha az összes oldalt és a középpontot teljesen szakácsként használják a tortakísérlethez hasonló fogpiszkáló módszerrel.
6. hagyja teljesen lehűlni a szeletelés előtt.

Egyéb Alternatívák Magas Keményítő Tészta

Mint már említettük, ez a keto tészta recept, azt akartam, hogy valami más, mint a spagetti, squash, zoodles, vagy shiratake. Ugyanakkor kísérleteztem a saját tengeri moszat tészta receptemmel is!

a legtöbb ember ismeri a növényi tészta használatát, de lehet, hogy nem sokat tud a shirataki-ról? Ez a keto tészta, amit gluténmentes mac n ‘ sajt készítéséhez használok.

A shiratake pasta gyors lapátja

a vad yam-szerű konjac növény hagymás, vízzel töltött gyökeréből készül. A gyökér rostkomponensét glükomannánnak nevezik, amit shiratake készítésére használnak. Ezek a tészták gyakorlatilag nulla kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak!

a Shirataki tészta íztelen. Azonban a tészta, ha megfelelően elkészítjük, felszívja az ízeket bármilyen mártással használ.

azonban a tészta, ha megfelelően elkészítjük, felszívja a használt szósz ízeit.

és segítenek a teljes érzésben, mert késleltetik a gyomor kiürülését. Ami nagyszerű, ha megpróbálja irányítani az adagokat.

alapvetően a shirataki tészta úgy viselkedik, mint egy szivacs a bélben. Felszívják a vizet a belekből. (Bizonyíték kell? Ez a tanulmány megerősíti.)

miért ne használjunk zoodle-t?

spirális cukkinit is használhattam volna erre a keto tészta receptre. Ez már egy összetevő az alacsony szénhidráttartalmú tészta receptjeim közül.

de ismét meg akartam próbálni egy másik alternatívát a magas keményítőtartalmú tésztához. Néha, ha tényleg éhes vagyok, a zoodles és a spagetti squash nem tölt meg annyira, mint szeretném.

ezért erre a receptre valami lényegesebbet használok. Ha valamilyen oknál fogva korlátozni kell a kalóriabevitelt, akkor ezt a receptet a fenti tészta alternatívák egyikével is kipróbálhatja.

Ha azonban el akarja engedni magát, ez a recept biztosan kielégíti az éhséget. A szénhidrát alacsonyabb,mint bármelyik növényi tészta.

miért szeretem ezt a receptet

ha annyira szereti a sajtot, mint én, akkor megy szeretni ezt a keto tészta receptet. Nincs egy sem. Nem kettő. De három különböző sajtok-krémsajt, parmezán, mozzarella.

kifejlesztettem a tojásfehérjére való érzékenységet, így ez a fő oka annak, hogy a recept csak sárgáját kéri. De a tojássárgája a táplálkozás nagy részét is tartalmazza.

tálalási javaslatok

ezek a házi készítésű alacsony szénhidráttartalmú tészta nem feltétlenül alkalmas minden spagetti squash receptre. Azonban, élvezem őket tetején keto marinara szósz vagy keto őrölt marhahús stroganoff. Párosíthatja őket néhány alacsony szénhidráttartalmú alfredo mártással is.

szükséges felszerelés

a következő konyhai elemek kéznél vannak, így a recept simán megy.

• használjon pergamenpapírt a sütőlap sorba állításához
• egy spatula vagy kanál megkönnyíti a tészta keverék szétterítését.
• éles kést vagy pizzavágót szeretne, hogy a sült keveréket tésztává szeletelje.
• fogjon meg egy lapos serpenyőt, amelynek peremes élei vannak a sütéshez.
• a keveréshez használjon közepes vagy nagy tálat.
• van egy elektromos kézi keverő, hogy összekapcsolják az összetevőket is.

★ Kövess a FACEBOOK-on, a Pinteresten és az INSTAGRAM-on, hogy könnyebben kaphass KETO recepteket.

Keto tészta – alacsony szénhidráttartalmú tojás tészta

Szerző: Lisa marcaurele

4.47 15 szavazatból

új keto tészta receptet keres? És amelyik nem a spagetti tök, mint a fő összetevő? Nos, a legtöbb ember nem tudja, hogy könnyen elkészítheti az ízletes alacsony szénhidráttartalmú tojástésztát.

Recipe Video (Click on Image to Play)

Prep Time10 mins

Cook Time11 mins

Cool Time15 mins

Total Time21 mins

Course: Main Course

Cuisine: American, Italian

Print Pin Save Recipe View Collections Save Recipe

Servings 4 people

Calories 165

Ingredients

• ▢ 3 egg yolks
• ▢ 4 ounces cream cheese softened
• ⅛ teaspoon garlic powder
• ▢ 33 grams Parmesan cheese freshly grated (about ⅓ cup plus 2 tablespoons)
• ▢ 37 grams mozzarella cheese freshly grated (about ⅓ cup plus 2 tablespoons)
• ⅛ Teaspoon dried basil
• ⅛ Teaspoon dried marjoram
• ⅛ Teaspoon dried tarragon
• ⅛ Teáskanál őrölt oregánó
• ⅛ teáskanál őrölt fekete bors

egy tálban, verte tojássárgája, krémsajt. Adjunk hozzá parmezánt és mozzarellát. Folytassa a keverővel történő verést. Megszórjuk a fűszereket. Folytassa a keverést jól.

egy pergamen bélelt lemeztálcában egyenletesen eloszlatva a tojás-és sajtkeveréket. Simítsa le egy spatulával vagy egy kanál hátuljával.

helyezze a lapot egy előmelegített sütőbe 475°F-on, és alacsonyabb hőfokon 350°F-re.süssük 5-8 percig. Vigyázzon szorosan, mert el kell kerülnie a túlfőzést. Ha kis buborékok jelennek meg, csökkentse a hőt 300°F-ra, majd folytassa a sütést 2-3 percig, amíg minden oldal és Középpont meg nem történik. (Tesztelheti a doneness-t, mint egy torta tesztelése fogpiszkálóval, ha akarod).

hagyja lehűlni szobahőmérsékleten 10-15 percig a szeletelés előtt. Szelet a kívánt méret szerint, késsel vagy pizzavágóval. Tálaljuk mártással, ha szükséges.

Megjegyzések

a maradék tészta legfeljebb 5 napig tárolható hűtőszekrényben. Melegítéshez helyezze a mikrohullámú sütőbe 50% – os teljesítményre 30-90 másodpercig.

Alacsony Szénhidráttartalmú Édesítőszerek | Keto Édesítőszer Konverziós Táblázat

Táplálkozás

Z: 0.25 recept | Kalória: 165 | Szénhidrátok: 1g | Fehérje: 11g | Zsír: 12 g | Telített Zsír: 6 g | Telítetlen Zsír: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 175mg | Sodium: 326mg | Potassium: 35mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 465IU | Vitamin C: 0mg | Calcium: 263mg | Iron: 0.6mg

Additional Info

Net Carbs: 1g | % Carbs: 2.6% | % Protein: 28.2% | % Fat: 69.2% | SmartPoints: 6

Values

Array( => 0.25 => 165 => 1 => 11 => 12 => 6 => 0 => 0 => 0 => 175 => 326 => 35 => 0 => 0 => 465 => 0 => 263 => 0.6 => recipe)

FREE EMAIL SERIES

My Top 5 Secrets to Master Keto!

Megjegyzés A táplálkozási információkhoz

a recept Táplálkozási információit udvariasságból adják meg, csak hozzávetőleges. Nem tudjuk garantálni a pontosságát táplálkozási információkat adott bármilyen recept ezen az oldalon. Az eritritol szénhidrát nem tartozik a szénhidrátszámba, mivel kimutatták, hogy nem befolyásolja a vércukorszintet. Nettó szénhidrát a teljes szénhidrát mínusz rost.

© LowCarbYum.com
ennek az anyagnak a jogosulatlan használata a Lisa MarcAurele írásbeli engedélye nélkül szigorúan tilos, kivéve, ha személyes offline célokra használják.
egy fénykép használható, feltéve, hogy a teljes hitel LowCarbYum.com együtt egy linket vissza az eredeti tartalmat.

Utoljára frissítve: 2019. November 14.