Ha olyan mélyen fektetett ABC élő! talk-showfranchise mint én, tudod, néhány dolog, hogy tény: 9 AM EST a legjobb idő a reggel, Josh Groban volna egy kiváló társ-host, a legmenőbb módja annak, hogy megnyerje a nyaralás megválaszolásával véletlenszerű trivia kérdések a telefon, és Kelly Ripa? Lehet, hogy jobban szeret edzeni, mint bárki más a bolygón.
az emberek egyenesen megszállottja elismerését és elkötelezettségét fitness-figyelembe véve azt a tényt, hogy ő állítólag vonatok heti öt órát, három gyerek, és fut egy rendkívül sikeres országos nappali talk show, értem. Edzőként és endorfin-rajongóként már régóta csodálom az állóképességét és az elkötelezettségét. Így amikor megkaptam a lapátot a go-to edzés, AKT mozgásban, és találtam egy stúdió, kényelmesen található a környéken…
meg kellett adnom egy lövést.
A Ripa személyi edzője, Anna Kaiser által alapított the method, amely New Yorkban, East Hampton-ban és Connecticutban kapható, ötvözi a koreografált tánc-és funkcionális képzést, mint például az áramköri munka, a testerő gyakorlatok és a zenekar munkája. Azért jött létre, hogy áthidalja a szakadékot a butik stúdiók között, amelyek általában csak egyféle edzést kínálnak (gondolj a jógára, a kerékpározásra vagy a barre-ra), valamint az edzőterembe, ahol a súlyzós edzésre, az alapmunkára stb.
videó: Hogyan lehet tónusú karokat szerezni, mint például Kelly Ripa
“rendkívül elfoglalt, az AKT szuper hatékony, valamint hatékony és őrült szórakozás” – mondja Kaiser. “Van egy ilyen robbanás együtt, és ő is kap mindent, amire szüksége van, erő, kardio, erő, stretching, egy helyen, ahelyett, hogy fut a különböző butik stúdió próbál illeszkedni az egészet. Ráadásul a zene minden. Mindketten megszállottak vagyunk a legjobb zene megtalálásában. Ez tényleg hajtja az edzést.”
az osztályt, amely 45 perc vagy egy teljes óra, négy különböző formátumban kínálják, hogy elérje a fitnesz összes szintjét. Amikor először Ripa kipróbálta, Kaiser azt mondta, annyira kimerült, hogy hazament és két órát aludt.
nyilvánvaló, hogy a dolgok könnyebbé váltak, mivel a Ripa hetente négy-öt alkalommal működik Kaiserrel. Ahhoz, hogy a teljes Ripa élményt megkapja, mind a négy osztályformátumot teszteltem, valamint egy keverőosztályt, amely minden formátum kis részeit tartalmazza.
mielőtt belemennék az osztályok lebontásába, tudnia kell, hogy Kaiser koreográfiái minden egyes osztály felajánlja magát, így bárki, aki egy stúdióba ugrik (más néven én!) pontosan ugyanazt az edzést kapja, mint a celeb ügyfelei. Míg Kelly Ripa egy hét alatt elvégzi ezeket az osztályokat, az életfelelősségek az utamba kerültek, így másfél hétig átvittem őket.
kapcsolódó: 7 egyszerű módon kezelni a stresszt
osztály # 1: AKT Dance
az első osztály I tesztelt volt AKT Dance, amely egy 60 perces koreografált kardio dance osztály. Az osztály tartalma a formátumtól függetlenül három hétig változatlan marad, így az ügyfelek képesek fizikailag érezni, sőt látni is fejlődésüket. Sajnos az utolsó napon, amikor felajánlották, beültem ebbe az osztályba, ami azt jelenti, hogy az osztályomban mindenki más ismerte a táncot, én pedig csak egy stúdióban futottam, mint egy csirke, levágott fejjel. Ettől függetlenül izzadtam, alig tudtam mozogni másnap, és az oktató hihetetlenül biztató volt, annak ellenére, hogy nem volt koordinációm.
2. osztály: AKT sávok
ezután az AKT sávokra költöztem, amelyek nagy teljesítményű kardio mozdulatokat és ellenállási sávokat használtak a felső sávokból. Ez volt messze a kedvencem. A közepes ellenállású, ismétlődő kis mozgásoknak köszönhetően az osztály hihetetlenül fájt a legkisebb, nehezen célozható izmaim (mint a tricepszem és a belső combom).
kapcsolódó: itt van, miért dolgozik, miközben rajta egy teljes arc smink egy nagyon rossz ötlet
osztály # 3: AKT Tone
a következő napon, megálltam AKT Tone, ami inkább egy barre – alapú osztály, nem-hatás, tonizáló gyakorlatok. Átkozottul jó edzés volt, de nem voltam annyira izzadva, ezért kihagytam a zuhanyt, és egyenesen villásreggelire mentem.
4. osztály: AKT Circuit
Kaiser azt mondja, hogy a Ripa a legnagyobb kihívást jelentő osztályt AKT áramkörnek találja, amely kardio mozdulatokat és súlyozott kellékeket használ. Ez Kaiser hagyományos áramköri képzése. Személy szerint azt hittem, hogy az AKT tánc sokkal nehezebb, de határozottan nincs annyi ritmusom, mint a Ripa. Valójában szeretem a súlyok emelését, ezért szeretem, hogy ez az osztály megtanított néhány egyszerű mozdulatot a súlyzókkal az edzőteremben.
5. osztály: AKT Mixer
végül eljutottam az AKT keverőhöz, amelyet szerettem, mert egy kicsit mindent beépítettem — más néven csak körülbelül 15 percig kellett táncolnom. Apró izmokat céloztam meg, szilárd kardio edzést végeztem, sőt még súlyokat is felemeltem. Ez valóban egy teljes test edzés. Nehéz volt reggel 6-kor felkelni, de a nagy energiájú lejátszási lista segített nekem még a legnehezebb készleteken is.
miután befejeztem Kaiser összes badass óráját, bevallhatom,hogy talán egy kicsit túl pimasz voltam a stúdióban. Olyan izmokat gyakoroltam, amelyekre soha nem figyeltem. Két-három napig nem tudtam leülni az irodám forgószékére anélkül, hogy csörömpöltem volna, és egy “jaj” – ot engedtem volna ki a lélegzetem alatt. Kaptam a teljesítése dolgozik másokkal, gondoskodó oktató, hogy korrigált nekem a mozgások, kemény súly képzés csak egy stúdióban.
tudom, hogy a gyakorlat bármilyen típusú edzést könnyebbé tesz, a Ripa pedig 10 egyenes évig hódította meg Kaiser módszerét. Talán ha adok neki még 530 hetet, az ő szintjén leszek. Talán.