Könnyű házi energiaital (videó)

ezek a házi energiaitalok lendületet adhatnak az edzés előtt, de az idegesség és a mesterséges összetevők nélkül, amelyek néha a boltban vásárolt italokkal és porokkal járnak. Amellett, hogy biztonságosabbak, olcsóbbak és ízletesebbek is!

akár a napot kezdi, akár a délutáni visszaesésből szeretne kijutni, ez a természetes energiaital-recept egészségesebb módon növelheti energiáját. Ez a cukormentes energiaital természetes cukrot használ gyümölcsben és enyhén koffeintartalmú zöld teát, hogy hasznos energia-lendületet adjon!

miért van szükségem energiaitalra?

sokan küzdenek azért, hogy edzés közben fáradjanak. Ez különösen akkor lehet igaz, ha hosszú napod volt, és csak a kanapén akarsz ülni és tévét nézni.

a hagyományos boltban vásárolt energiaitalok és energia felvételek sok felesleges összetevőt tartalmaznak. Például egy népszerű felsorolja ezeket az összetevőket: szénsavas víz, szacharóz, glükóz, citromsav, taurin, nátrium-hidrogén-karbonát, magnézium-karbonát, koffein, niacinamid, kalcium-pantotenát, piridoxin HCI, B12-Vitamin, természetes és mesterséges ízek, színek.

néhány évvel ezelőtt több népszerű energiaitalot hasonlítottam össze, mert a fiam azt kérte, hogy inni őket. Mindent elrendeztem, hogy más szülők is részesülhessenek a kutatásaimból, és azt találtam, hogy ezek közül az energiaitalok közül néhány annyi koffeint tartalmaz, mint három doboz koksz. A cukortartalom kevesebb volt, de sok ilyen termék cukor helyett mesterséges édesítőszereket tartalmaz, tehát nem vagyok meggyőződve arról, hogy ez győzelem.

ha ennyi koffeint fogyaszt, a szervezet összeomlik, amikor elkezdi elhagyni a rendszert. Saját sportital vagy házi energiaital készítése kis mennyiségű koffeinnel lehetővé teszi a szervezet számára, hogy az ütközés nélkül kihasználja az extra energiát.

Hozzávalók ebben Házi Energia Ital:

Minden ilyen összetevők választották, mert ők hasznos energia táplálkozás:

Cukrozatlan Zöld Tea:

elkezdtem inni a zöld tea pár évvel ezelőtt hallottam egy része az egészségügyi ellátásokra. A zöld tea tápanyagai gyulladáscsökkentő és antioxidánsokat biztosítanak. Van koffein a zöld tea, de semmi, mint a szint a boltban vásárolt energia italok, amelyek hajlamosak arra, hogy egy csomó ember ideges vagy remegő.

könnyedén elkészítheti saját zöld teáját, de rendben van a vásárolt üzlet megvásárlása is. Meg akarja nézni a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tea nem tartalmaz mást, mint a zöld tea–szeretem a tiszta levél márka cukrozatlan zöld tea, amikor nincs időm, hogy a saját.

>

Super hydrating and contains C & A. Görögdinnye is segít az edzés utáni, mert segíthet enyhíteni az izomfájdalom, valamint csökkenti a gyulladást a szervezetben. A görögdinnye aminosavakat is tartalmaz, amelyek javítják a keringést.

Cherry:

természetes cukrokat tartalmaz, amelyek nem okoznak vérnyomás-emelkedést. A cseresznye szintén gyulladásgátló.

mész:

a Limes gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, magnéziumot tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van az energiatermeléshez.

méz:

a méz természetes édesítőszer, és egy kis édességet biztosít energiaitalunk számára, valamint néhány lassú égő energiát.

hogyan készítsük el ezt a házi készítésű energiaitalot:

1. a limes-t, és mérjük ki a cseresznyét, a mézet és a görögdinnyét egy vagy élelmiszer-feldolgozó. Add hozzá a mézet.
2. nagyon jól keveredik-körülbelül egy percig.
3. ossza meg a keverő tartalmát két üveg cukrozatlan zöld teára. Ez a keverék körülbelül 4 uncia lesz, ezért mérjen két uncia minden palackba. Azt hiszem, a tökéletes arány 10 oz zöld tea 2 uncia lé.
4. ezt a hűtőszekrényben legfeljebb öt napig tarthatja.

le tudja fagyasztani ezt az energiaitalot?

határozottan. A gyümölcslevet 2 0z adagban fagyaszthatja, vagy befagyaszthatja az egész 12 uncia italt. Szeretem ezt csinálni, így friss marad, és tudom, hogy könnyű lesz gyorsan összerakni, amikor akarok egyet.

milyen más ízeket tudok készíteni?

annyi! A lehetőségek szó szerint végtelenek. Hadd osszak meg néhány kedvenc hozzávalómat, amibe keveredhetek:

• lime és citromlé: segít a hidratáció, valamint a magnézium, hogy segítsen, hogy az energia. A citromot lúgos hatású tápláléknak tekintik, és segítik a szervezet gyógyulását. Még egy citrom szelet hozzáadása az energiaitalhoz is segít ebben!
• bogyók: antioxidánsokban gazdagok és természetes energiát biztosítanak a cukrok miatt.
• ananász: az ananász nagyon gyulladásgátló.
• gyömbér: gyulladáscsökkentő. A gyömbér segít felgyorsítani a gyógyulást, csökkenti az izomfájdalmat és a fájdalmat.

ezt a gyümölcslé keveréket házi elektrolit-és hidratációs italok készítésére is használhatja! Írtam egy egész bejegyzést arról, hogy miért érdemes használni őket, de tudom, hogy ez olyan egyszerű, mint a kókuszvíz hozzáadása a zöld tea helyett.

ez egy Súlyfigyelő energiaital?

ennek a házi energiaitalnak egy adagja méz nélkül 0 Kék Tervpont | 0 Zöld Tervpont / 0 Lila Tervpont. A méz hozzáadása ehhez az italhoz 2 Kék Pont | 2 zöld pont | 2 Lila pont lenne.

mi a helyzet a 21 napos Fix és végső adag Fix?

ennek az energiaitalnak egy adagja egy édesítőszer teáskanál (méz) és 1/2 lila tartály (cseresznye és görögdinnye esetében). A cukrozatlan zöld tea nem számít.

További receptek az étkezési terv:

• Weight Watchers receptek
• 21 nap Fix receptek
• 2B gondolkodásmód

több egészséges receptek:

• Cloud Kenyeret görög Joghurt
• hogy kell palacsintát anélkül, hogy liszt
• Starbucks tojásfehérje Falatok Recept
• Levegő Fryer Articsóka Recept
• Egészséges Krepp Recept
• Egészséges Repedés Csirke
• Starbucks Tojás Falatok Recept

Nyomtatás Recept Pin Recept Mentése a Recept Menni Gyűjtemények

5 2 szavazat

Könnyű Házi Energia Ital (VIDEÓ)

Házi energia italok olcsóbb, mint a boltban vásárolt, így sokkal egészségesebb! Ezek a diy energiaitalok cukormentes, annyira finom-kapsz egy lökést az energia nem idegesít! Készült zöld tea, méz, gyümölcs.

Prep Time5 mins

szakács Time0 mins

0 mins

teljes idő5 perc

tanfolyam: ital

: American

Keyword: energy drink

Servings: 2 drinks

Approximate Serving Size: one drink

Calories: 62kcal

Author: Becca Ludlum

Ingredients

• 1/4 cup watermelon
• 6 cherries pitted
• 2 limes squeezed
• 2 tsp honey optional
• 20 ounces unsweetened green tea

Instructions

• Juice the limes and measure out the cherries, honey, and watermelon into a blender or food processor. Add the honey.
• nagyon jól keveredik–körülbelül egy percig.
• ossza meg a keverő tartalmát két üveg édesítetlen zöld teára. Ez a keverék körülbelül 4 uncia lesz, ezért mérjen két uncia minden palackba. Azt hiszem, a tökéletes arány 10 oz zöld tea 2 uncia lé.
• ezt a hűtőszekrényben legfeljebb öt napig tarthatja.

Video

Nutrition

Calories: 62kcal | Carbohydrates: 18g | Protein: 1g | Fat: 1g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 2mg | Potassium: 143mg | Fiber: 2g | Sugar: 11g | Vitamin A: 140IU | Vitamin C: 22.7mg | Calcium: 22mg | Iron: 0.4mg

Nutrition & Diet Information

Love this recipe?Take a pic and tag @beccaludlum or #mycrazygoodlife!