Parkinson-kór (PD) egy központi idegrendszeri rendellenesség, amelyben az agy azon régiója, amely szabályozza a mozgást, romlik. Ez a neurális romlás csökkent dopaminszintet eredményez, az agyi vegyi anyagot, amely szabályozza az összehangolt mozgást.
a dopamin számos mentális és fizikai funkcióban fontos szerepet játszik, többek között:
- önkéntes mozgás
- megismerés
- hangulat
- memória
- általános viselkedés
Parkinson most körülbelül 1, 5 millió embert szenved az Egyesült Államokban, az elsődleges tünetek a test remegése, lassú mozgása, merev végtagok, csökkent memória, csoszogó járás és beszédzavar. Tehát meg kell kérdeznünk:
mi okozza a Parkinson-kórt, és hogyan előzhetjük meg?
jelenleg nincs ismert gyógymód, és nem teljesen tisztázott, hogy mi okozza a dopamin dip-jét; tudjuk azonban, hogy az öregedés a PD egyik legfontosabb kockázati tényezője, a gyulladás és a stressz hozzájárul a sejtkárosodáshoz. Most már eleget tudunk a betegségről ahhoz, hogy megértsük azokat a megelőző intézkedéseket, amelyek ellensúlyozzák a megtámadott neuronok öregedését és halálát.
mivel nincs ismert gyógymód, kritikus fontosságú, hogy megelőzzük a betegséget a tünetek megjelenése előtt. Megadott, köszönhetően a legújabb fejlesztések a modern sebészeti eljárások, van néhány biztonságos műtétek, amelyek enyhíthetik néhány súlyosabb tünetek társított PD. A leggyakoribb most a mély agyi stimuláció, amelyben implantálnak egy elektródot az agyba, amely megállíthatja a Parkinson-kór súlyosabb tüneteit.
de ez a cikk megpróbálja megakadályozni, hogy elérje ezt a pontot. Minél kevesebb gyógyszer és műtét van az életünkben, annál jobb.
7 Ways to Prevent Parkinson ‘ s Disease
# 1: Go Organic (and Local)
A peszticidek és herbicidek erősen befolyásolták a Parkinson-kór kialakulását. A kutatók magas szintű peszticideket/herbicideket találtak a Parkinson-kórban szenvedők agyában, összehasonlítva a rendszeres dopaminszinttel rendelkezőkkel. Ezenkívül a mezőgazdasági dolgozók, akik ezeknek a peszticideknek vannak kitéve, szignifikánsan magasabb PD-arányúak, mint a nagyközönség.
de míg a szerves általában biztonságosabb fogadás, mint a hagyományos, még mindig vannak olyan peszticidek és herbicidek, amelyeket a gazdálkodók legálisan használhatnak a növényeiken, miközben a szerves címkére lógnak. Ez az oka annak, hogy az étel eredetének ismerete fontosabb, mint valaha, ezért ismerkedjen meg a helyi gazdálkodókkal, csatlakozzon a közösség által támogatott mezőgazdasági programokhoz (CSAs), vagy indítsa el saját kerti patch-jét – a legjobb helyi.
plusz, ha aggódik a szénlábnyoma miatt, tartsa ezt szem előtt: az átlagos élelmiszert 1500 mérföldre szállítják, mielőtt egy szupermarket polcán találja magát. Ez egy csomó üzemanyag szállít, amit talál a kertben, vagy a sarkon.
# 2: Egyél friss, nyers zöldségeket
Ha több okra van szüksége a zöldségek fogyasztásához,akkor ennek kell lennie. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyobb mennyiségű B-vitamin, folsav, talált elsősorban a zöldségek, jelentősen csökkentheti a kockázata a Parkinson-kór.
A legjobb forrásai a folsav egyidejűleg néhány a legegészségesebb ételek a földön, nevezetesen, sötétzöld zöldségek, mint a brokkoli, spenót, kelkáposzta, kelbimbó, spárga, valamint okra – amely lehet termeszteni a kertben! Ez a B-vitamin is megtalálható avokádó, hüvelyesek, lencse.
# 3: Az omega-3 zsírsavak beépítése az étrendbe
a Parkinson-kór gyulladásos jellegű, így a kutatók sok időt töltöttek az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásainak feltárására a betegségre. Az Omega-3 zsírsavak erősen szerepet játszanak a sejtek degenerációjának és halálának megelőzésében, előnyeik jóval meghaladják a Parkinson-kór megelőzését.
egy 2008-as tanulmány Kanadában mind bizonyította az omega-3 zsírok hatékonyságát a Parkinson-kór megelőzésében. A kutatók a vizsgálatban egy csoport egerek omega-3 kiegészítés 10 hónapig tartott tartani egy csoport egerek, mint a kontroll, mielőtt intravénás őket egy vegyi anyag, amely okozhat PD.
Az eredmények? A kontrollcsoport a dopaminszint meredek csökkenését tapasztalta, míg az omega-3 kiegészítést kapó csoport nem tapasztalta a dopaminszint csökkenését, és nem mutatott Parkinson-kór jeleit.
az Omega-3-oknak további előnyei vannak a koleszterinszint egyensúlyozásának, az immunitás fokozásának és a kardiovaszkuláris egészség fokozásának. Ennek a zsírsavnak az elsődleges forrásai a vadon fogott halak (különösen a makréla, a lazac és a tőkehal), a tenyésztett tojások és a dió.
# 4: D3 – Vitamin
A D-Vitamin csak két forrásból származik:
- napfény-koleszterin és vitaminok segítségével a D-vitamin kémiailag megváltozik és felszívódik a véráramba.
- egészséges állatokból származó állati Zsírevő állati zsír, amely vadon vagy fűvel táplálkozik, a D-vitamin elsődleges forrása.
elegendő D-vitamin nélkül nem tudja felszívni a szervezet megfelelő működéséhez szükséges kalcium vagy foszfor mennyiségét, ami számos negatív hatást eredményez, amelyek életkorunk során egyre gyakoribbá válnak.
A kutatók azt találták, hogy a korai, kezeletlen Parkinson – kórban szenvedő betegek mintegy 70% – ánál alacsony a D-vitamin szintje-ezt a statisztikát erős korrelációnak azonosítva enyhe kifejezés lenne.
A D-vitamin egyéb előnyei:
- Segít megnövelni a mentelmi
- Javítja a csontok egészségét, valamint megakadályozza a csontritkulás
- Szükséges ásványi anyag felszívódását a szervezetben
- Véd a demencia
- Véd a rák ellen
- Növeli az energia, hangulatot
#5: Zöld Tea
A benne rejlő antioxidáns tulajdonságai zöld tea-jól ismert, az előnyöket ezt a finom italt, úgy tűnik, határtalan:
- gyulladáscsökkentő
- Tápanyag-sűrű
- Csökkenti a rák kockázatát
- Növeli a képesség, hogy zsírt éget
- Javítja az agy működését
Több tanulmányok kimutatták, hogy az egyes vegyületek a zöld tea számtalan védő előnyök a neurális hálózat az agy. A zöld tea azt is kimutatták, hogy fenntartja a dopaminszintet a beteg agyszövetben, csökkentve a Parkinson-tünetek súlyosságát a már diagnosztizált betegek számára.
zöld tea vásárlásakor fontos, hogy magasabb minőségű márkát válasszunk, mivel néhány alacsonyabb minőségű márka túlzott mennyiségű fluoridot tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy degeneratív hatással van az agy működésére.
# 6: rendszeres aerob testmozgás
a fizikai előnyök mellett, mint például a tüdőkapacitás növelése, a csontsűrűség és az Általános élettartam, a testmozgás külön hatással van az agy egészségére. A rendszeres aerob testmozgás csökkenti az agy gyulladását, segítve a Parkinson-kór kialakulásához vezető gyulladásos jelek ellensúlyozását.
Az Illinois Egyetemen 2011-ben végzett tanulmány egyértelműen megmutatta, hogy a szerény, de rendszeres aerob testmozgás javíthatja általános kognitív egészségünket. Az idősebb felnőttek, akik részt vettek a vizsgálatban, 40 perces sétákat vettek hetente három nap alatt egy év alatt. Csak ebben az évben a résztvevők két százalékkal növelték hippokampuszuk méretét, az agy azon területét, amely részt vesz a memóriában és a tanulásban. Ezzel szemben edzés nélkül az idősebb felnőttek elvárhatják, hogy évente körülbelül egy-két százalékkal csökkenjen a hippokampuszuk mérete.
mivel a Parkinson degeneratív hatása van a kognitív funkciókra és a memóriára, a rendszeres testmozgás fontosságát nem lehet túlbecsülni.
# 7: CoQ10
a CoQ10 a legtöbb állat testében található koenzim, beleértve a sajátját is. A sejtjeid arra használják, hogy energiát termeljenek a sejtek nagyobb növekedéséhez és fenntartásához, antioxidánsként működjenek, és megvédjék ugyanazokat a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól.
Hiányosságok a CoQ10 kimutatták, hogy hozzájárulnak az időskori degeneratív idegrendszeri feltételek, mint Alzheimer-kór, illetve Parkinson kóros betegek PD kimutatták, hogy az alacsony szinten ez a döntő koenzim, a vérlemezkék, a plazma, vitális régiókban az agy. Számos tanulmány kimutatta, hogy a CoQ10-kiegészítés lelassíthatja a Parkinson-kór progresszív romlását, és megakadályozhatja a dopaminveszteséget.
a CoQ10 bőségesen megtalálható olyan szervi húsokban, mint a máj, a vese és a szív, valamint a fűvel táplált marhahús és a vadon fogott halak. Néhány zöldség, köztük a spenót, a brokkoli és a karfiol CoQ10-et tartalmaz, de semmi közel sem áll a szervi húsokban található mennyiségekhez.
a CoQ10-et egészséges zsírral együtt kell fogyasztani a koenzim felszívódásának lehetővé tétele érdekében, így a szervi húsok fogyasztása – magas az egészséges zsírokban – nem agy. Étrend-kiegészítőként is fogyasztható.
összefoglalva-csökkentse a stresszt
a legfontosabb dolog, amit hosszú távú egészségünkért tehetünk, mind fizikai, mind kognitív, a testünk stresszének csökkentése. Minden stressz-fizikai, érzelmi és kémiai-gyulladást és hosszú távú károsodást okoz az egész szervezetben.
akár Parkinson-megelőzési technikákat vagy a tünetek enyhítésének módjait keresi, a fenti étrendi és életmódbeli gyakorlatok bármelyike hosszú távú egészségügyi előnyökkel járhat. A zöld tea fogyasztása, a szerves, helyi zöldségek fogyasztása, valamint a rendszeres aerob testmozgás jelentősen csökkenti a stressz által okozott hosszú távú kumulatív károkat.
további információt szeretne az egészségesebb, élénkebb életről, amikor öregszik? További cikkek az egészséges életmódról >