“annyira lusta.”
” kedvesek, de csak egy kicsit furcsák.”
könnyű megragadni egy kritikus módban-ahol szétválogatjuk, mi a baj az emberekkel, ahelyett, hogy mi a helyes.
de a kritikus is választás, amit gyakorolhatunk, ha nem csinálunk. Mielőtt válaszolok, hogyan lehet abbahagyni a kritikát, nézzük meg, mit jelent kritikusnak lenni, és miért csinálják az emberek. Aztán lebontunk néhány szórakoztató módot arra, hogyan lehet abbahagyni a kritikát más emberekkel szemben.
mi a kritikus és miért csináljuk?
Ha valaha is leengedte a hangját, és kritikát suttogott valakiről, kritikus volt. Ön is kritikus volt, ha valaki hibáit verbalizálta, vagy leírta valaki gyengeségeit vagy hiányosságait.
nyilvánvalóan Oscar Wilde egyszer azt mondta, hogy a kritika az önéletrajz egyetlen megbízható formája. Többet tár fel a kritikusról, mint a kritizált.
a pszichológiában a kritika az ego-védelemhez kapcsolódik, ami azt jelenti, hogy az emberek másokat kritizálnak az észlelt személyes gyengeség miatt. Lehet, hogy kritizálom valakinek a házát, mert eltúlzott aggodalmaim és aggodalmaim vannak a saját érzéseim miatt, hogy sikeres vagyok. Vagy kritizálhatom valaki megjelenését a saját bizonytalanságaim miatt.
az improvizációban azt tanítják, hogy ne legyünk kritikusak vagy ítélkezőek játékostársainkkal szemben. Az emberek gyengeségeire összpontosítva kevésbé valószínű, hogy észrevesszük és javítjuk a jó dolgokat, amiket a színpadon csinálnak. Ez is rontja a bizalmat közöttünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a kockázatokat, miközben improvizáció, kockázatok teszik improv több móka és megnyerő.
például, ha elfordítom a szemem, és arra gondolok, hogy Beth soha nem mond semmi vicceset, hiányozhat, hogy Beth valami vicceset mond. Én is sokkal kevésbé valószínű, hogy adjunk rá valamit Beth azt mondja, hogy viccesebb. Is, Beth valószínűleg fog érezni néhány negatív i-nem-like-Beth energia, és elkezd kiabálni, amikor ő veszi a színpadon velem.
ehelyett minden csapattársamat úgy kell kezelnem, mint zseniket és szupersztárokat. Így arra készülök, hogy lássam a jót, és mindent megteszek, hogy még jobb színben tüntessem fel őket. Visszatérve a pszichológiához, ez a különbség a visszajelzés és a kritika megfogalmazása között. A visszajelzések célja, hogy valaki jól nézzen ki, és segítsen nekik javítani. A kritika célja, hogy valakit letegyen, hogy jobban érezze magát.
Kritika versus Feedback
van egy probléma ezzel a visszacsatolás / kritika különbséget mégis. Sok kritikus álcázza kritikáját azzal, hogy azt mondja, hogy visszajelzés.
Ez a durva megjegyzés Camille orráról? Csak visszajelzést adtam neki.
Snide megjegyzés Pat súlyáról? Visszajelzés, ember.
Snarky vicc Chris hozzájárulásáról a csoportprojekthez? Csak visszajelzést adok, Chris.
ezek a példák 100% kritika. Ezek egyáltalán nem visszajelzések.
A visszajelzés arról szól, hogy az emberek saját döntéseket hozhatnak, a fejlődésre és a jövőre (nem a múltra) összpontosítanak, és a viselkedésről (nem a személyről) szól.
A kritika az emberek hibáztatásáról és leértékeléséről szól.
tehát vessünk egy pillantást arra,hogyan lehet megállítani a kritikus értéket.
Játssz az utat épelméjű
az improvizációval kapcsolatos kutatásaim alapján tizenkét leckét fejlesztettem ki az életre. A leckék olyan témákat bontanak le, mint például, hogyan lehet tudatosabbá, játékosabbá és pozitívabbá válni.
létrehoztam az úgynevezett mindennapi játékokat a tizenkét óra mindegyikén belül. A játékok szórakoztató módon lehet gyakorolni a tanulságokat, ahogy megy a mindennapi életben. Nincs szükség arra, hogy egy osztály vagy alkotnak egy csapat. Ez olyan, mint a solo improvizációs gyakorlatok a gal vagy guy útközben.
Feliratkozás játszani az utat épelméjű, valamint ingyenes bónusz mindennapi játékok minden hónapban.
ne ítélkezz
az ötödik játék, ahogy józan lecke:”Ne ítélj.”És ez az egész arról szól, hogy kevésbé ítélkezünk mások ellen. Azon kapom magam, hogy állandóan ítélkezem és kritizálom a többieket. Felismerem, hogy ez sokkal többet mond rólam, mint ők, tehát mindennapi játékokkal jöttem fel, hogy segítsek magamnak megtörni ezt az ítélkező szokást.
itt van hat mindennapi játék, amely segít abban, hogy kevésbé kritikus legyen másokkal szemben.
I Got your Back
jobb mielőtt improvizátorok a színpadra, gyakran csinál egy rituális ahol pat egymást a hátán, és azt mondják, ” megvan a hátad.”
Ez mindenkit megerősít és emlékeztet arra, hogy míg a színpadon mindenki a pozitívokat keresi másokban, és mindent megtesz annak érdekében, hogy mindenki a lehető legjobban nézzen ki.
szeretem ezt az ötletet, és azt kívánom, bárcsak többen lennénk a való életben.
Ez a mindennapi játék arról szól, hogy a lehető legtöbb embernek elmondja, hogy van hátuk…és ez azt jelenti. Megtalálni a kontextust, hogy azt mondják, hogy ez lehet A kihívás, de azt akarom, hogy őszintén hirdesse “kaptam a hátad”, hogy annyi embertársaid, mint lehetséges ma.
próbáljon ki valami mást, ne ítélkezzen
van egy másik improvizációs játék, ahol egy moderátor megállítja a jelenetet, és azt mondja az egyik improvizátornak, hogy próbáljon ki valami mást. Ez az úgynevezett “új választás”, és ez egy jó emlékeztető, hogy az első választás nem kell, hogy az egyetlen választás.
tehát a következő alkalommal, amikor elkapod magad, hogy kritikus, mondd meg magadnak, hogy egy új választás, és megpróbál valami kevésbé kritikus.
just Ask
kritikusnak lenni gyakran a feltételezések megfogalmazásáról szól. Hogy megakadályozd magad abban, hogy segget csinálj kettőnkből, szeretném, ha elkezdenéd kérdezgetni.
ahelyett, hogy Rebecca kapcsolatáról beszélne, menjen a forráshoz, és kérdezze meg Rebeccát, hogy megy minden. Légy őszinte és gondoskodó. Hozd vissza, amint megkapod az igazi teát. Aztán tartsd meg magadnak.
ha valaki többet akar tudni Rebecca – ról, akkor közvetlenül a forráshoz is kell mennie.
Curious Detective
szeretek játszani make-pretend, és ez a következő mindennapi játék egy nagyszerű módja annak, hogy pontosan ezt.
a kíváncsi nyomozó arról szól, hogy úgy tesz, mintha nyomozó lenne, és minél több nyomot gyűjt az emberekről. Ismét a tények összegyűjtéséről szól, nem pedig feltételezések készítéséről. Ez segít, hogy kevésbé kritikus, ítélkező kényszerítve, hogy több kíváncsi mások.
honnan tudod?
egy mantra azt mondom magamnak, amikor elkapom magam, hogy szarról beszélek másokról: “honnan tudod?”
amikor azon kapom magam, hogy kritikus és ítélkező mások, azt kérdezem magamtól, ” honnan tudod?”Ez emlékeztet arra, hogy nem tudok mindent más emberek tapasztalatairól, és hogy a hátuk mögött spekulálni nem produktív vagy hasznos.
ha nem tudsz valami szépet mondani
ha minden más kudarcot vall, menj vissza a játékhoz, amelyet a szüleid valószínűleg tanítottak neked, amikor gyerek voltál. Ha nem tudsz valami szépet mondani, Ne mondj semmit.
állítsa le magát, mielőtt bármilyen kritika kiszivárog a beszélgetési lyukból.
hogyan lehet abbahagyni a kritikát
kritikus lenni addiktív. Nehéz lehet megállítani és produktívabb gondolatmenettel pótolni, de ez mindenképpen lehetséges.
ezért szeretem a folyamatot játékokká alakítani. Sokkal valószínűbb, hogy kevésbé kritikus vagyok, ha a folyamat szórakoztató.
gondolkodj visszajelzést a kritika helyett. Próbálj meg minél többet megtudni az emberekről, és légy igazán kíváncsi arra, hogy mi okozza őket. Hagyd, hogy a gondolataik és az érzéseik mások legyenek, mint a tiéd. Mindannyian különbözőek vagyunk, így a napirendünk másokra való kivetése nem hasznos vagy reális.
ezután próbáljon segíteni nekik, hogy jól nézzenek ki. Ahelyett, hogy lebontaná az embereket, gondoljon arra, hogy a visszajelzéseid hogyan képessé tehetik őket a fejlődésre és a sikerre.
kitalálni, hogyan lehet megállítani, hogy kritikus mások nem kell drudgery. Remélem, hogy a mindennapi játékaim szórakoztatóbbá teszik a folyamatot, de gyakorlást igényel. És ne feledd, ha minden más kudarcot vall, tedd a kezed a szádra, és fogd be a pofád. Jobb hallgatni, mint kritikusnak lenni.
játsszon több mindennapi játékot
kattintson ide, hogy még több mindennapi játékot játsszon.
próbáld ki a pozitivitási kihívást
kifejlesztettem a pozitivitási kihívást, hogy segítsem az embereket annak nyomon követésében, hogy milyen gyakran negatívak és gyakorolják, hogy pozitívabbak.
iratkozzon fel most ingyenes bónusz játékokra
legyen ma játékos, ha feliratkozik a play your Way Sane-re, és minden hónapban ingyenes bónuszjátékot kap, amely segít abban, hogy figyelmesebb, örömteli és egész évben összekapcsolódjon.