Gombot Kiemeli
- David Goggins súlya közel 300 kiló, ami egy pár kiló híján egy 150 kg
- Amikor úgy döntött, hogy legyen egy Navy SEAL, az oktató azt mondta neki, hogy elveszíti 106 kiló közel kell az 50 kiló)
- David Goggins tartják az egyik legalkalmasabb sportolók él ma osztozik az ő története, meghatározása, majd a kemény munka
Sportoló, hangszóró, katona, David Goggins ismert, mint a legerősebb ember a földön. De nem mindig volt ilyen.
a rendkívül fitt férfi most elmeséli, hogy egyszerre közel 135 kilót (közel 300 fontot) nyomott, és a stresszevés miatt pulykaként tömte magát. Még 61″ magasságban is egészségtelen és túlzott súly volt. Egy törött otthon terméke volt, rendkívül alacsony önbecsüléssel. Aztán tévés reklámot nézett az amerikai haditengerészet Fókáiról, és a szívébe vette, hogy eggyé válik. Természetesen nem volt alkalmas – fizikailag a legkevésbé-a vágáshoz. Egy toborzó szerint a magasságában csak 191 fontot tudott mérni.
az a kihívás, amelyet magának jelentett, az volt, hogy két hónap alatt közel 50 kilogramm súlyt veszít. A fiatalember 23 éves volt, és azzal a gondolattal rendelkezett, hogy csatlakozzon a haditengerészeti pecsétekhez – jöjjön mi lehet.
itt van, amit ír:
” sok súlyt kellett veszítenem, hogy bekerüljek a haditengerészetbe. 297 Font voltam a legnehezebb. Csak 2 hónap alatt kellett elveszítenem az 106lbs-t (remélem, hogy hallja a szarkazmust)!
” nincs elég időm elmondani az egész történetet, de elmondom neked az első munkanapomat, hogy elveszítsem az 106lbs-t.
” az első nap, amikor kirúgtak, és készen álltam, hogy utána menjek! Az volt a tervem, hogy nagyon keveset eszek, és egy csomó vizet iszom, és úgy edzek, mint egy őrült.
” tehát az 1. nap egy 3 mérföldes futással kezdődött. Az elmém koncentrált volt, és elköteleztem magam, hogy megtaláljam bennem a nagyságot.
” 0600 van, és lemegyek, hogy elkezdjem az utamat. Elérem az 1. futásom kezdő vonalát, elindítom az órámat, és elindulok.
” egy 1/4 mérföld bele, megálltam és hazasétáltam. Letettem a fejem & rájöttem, hogy a napi kudarc valósága rám volt.
” tudni akartam, hogy szarnak érzem magam az utazás szinte minden napján nagyon megalázó volt. A kardio fitness szörnyű volt!
” annyira motivált voltam, amikor arról beszéltem, hogy lefogyok, és haditengerészeti FÓKÁVÁ válok, de az igazi valóság 1/4 mérfölddel az első nap felé ütött.
” minden nap teszteltem elkötelezettségemet. A legjobb tanulságaim nem egy könyvből származtak. Tőlem jöttek, végignézve a dolgokat.
” rájöttem volna annyi rossz nap, hogy egy nap a győzelem! Minden út végén visszanézek, és rájövök, hogy azok a rossz napok valóban a legjobb napjaim voltak, mert másnap még éhesebben ébredtem a sikerhez!
” a sok rossz nap formálta, erősítette, újrafogalmazta, és megtanította, mire van szükség a sikerhez! Minden nap megkérdeztem magamtól ezen az úton: “mi szükséges ahhoz, hogy a legjobb legyen?
” ahhoz, hogy sikeres legyen, 1000-szer meg kell buknia, és késznek kell lennie arra, hogy ezt egész életében megismételje. Ne gondold túl! Csak menj utána!”
a 135 kilótól az aprított triatlonos megjelenéséig tartó súlycsökkentő út most már nehézkes volt, tele szigorú fegyelemmel és önuralommal.
David Goggins azt állítják, hogy a hírnév:
David Goggins egy korábbi amerikai haditengerészet SEAL and Air Force Tactical Air Control Párt tagja, aki szolgált az iraki háború.
most veterán, Goggins egy ultramarathon futó, ultradistance kerékpáros, triatlonista, motivációs hangszóró, szerző.
atlétikai eredményei alapján 17 óra alatt több mint 4000 pull-up világrekordot is számít.
a napi edzés vagy edzés rutin:
David Goggins, mondja a jelentés weightandskin.com, egy reggeli ember, és fel 4: 30 am minden nap. Vízzel és egy banánnal kezdi a napot. Ezt követi egy proteinrázással és egy kis reggelivel.
David Goggins ezt követően két órás intenzív kerékpározással követi, amely általában reggel öttől hétig kezdődik. Ezután a triatlonista alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket kap.
az edzéshez és edzéshez ez az aprított testtel rendelkező ember ezután megkezdi rutinját – hétköznapokon formátumban.
hétfők a lapos fekvenyomás, ferde súlyzó prések, lemez push-up, korty.
másnap ez az edzésprogram-a reggeli rutinok után-magában foglalja a húzást, a szoros tapadást, a fordított húzást, az ülő Szíjtárcsa sorokat, a súlyzó háttámláját a sorok fölé hajolva.
a harmadik nap a testtömeg-ugrás guggolás, a hátsó guggolás, a merev lábú holtágak és a testtömeg-guggolás.
csütörtökön a leapfrogs, a burpees, a 40 yardos Sprint, a medicine-ball-slam, a kanna swing.
péntekenként súlyzó tricep kiterjesztés, gyémánt push-up, súlyzó bicepsz fürtök, testtömeg Mártogatós, súlyzó katonai prések.
David Goggins Weightloss Diet:
szerint weightandskin.com David elkerüli a gyorsételeket és az olajos ételeket. Alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt, hidratált marad, és annyi zöldséget tartalmaz, amennyit csak tud az étrendjében. Ami a fehérje turmixokat illeti, a webhely azt mondja, hogy a rázásnak és minden kiegészítésnek értelme van a többieknek, ha általában nincs jó étvágyunk az élelmiszerekre.
Ez a rutin, mondja a jelentés, amely segített David Gogginsnek, hogy mindössze 3 hónap alatt több mint 100 fontot veszítsen el.
jogi nyilatkozat: a cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. Mindig forduljon orvosához vagy egy professzionális egészségügyi szolgáltatóhoz, ha bármilyen konkrét kérdése van bármilyen orvosi kérdéssel kapcsolatban.