télen csak annyit akarsz tenni, hogy a paplan alá bújsz. De nyáron, amikor a napfény beáramlik, az a gondolat, hogy egy ilyen gyönyörű napon dolgozni fog, visszatarthat. Akárhogy is, nehéz felkelni az ágyból. De mi a legjobb módja annak, hogy felébredj, és reggelente kelj fel az ágyból?
kapcsolódó: hogyan befolyásolják az alvás és az ébrenlét a vállalati termelékenységet? 
Ébredni, hogy egy megnyugtató hang, nem ütő
A szerény ébresztőóra mindig láttam, mint egy reggel lényeges, nem számít, hogy kialvatlan lehet. Azonban, miután egy bosszantó, agresszív zaj pattogó körül koponyák reggel 6-kor nem a leginkább pihentető módja annak, hogy indítsa el a napot. Tehát ha riasztásra van szüksége, próbálja meg beállítani az egyiket olyan hanggal, amely finoman crescendos. Ez segít az agynak, hogy lassan felébredjen. De nem túl puha, vagy lehet, hogy nem hallja.
kapcsolódó: Hogyan ébredjen ébresztőóra nélkül
hangoljon be a rádióba, vagy próbáljon ki egy természetes lámpát
sokan hasznosnak találják a rádiót, hogy felébredjen. Különösen azért, mert alacsony szinten állítható, és nem érzi magát olyan tolakodónak vagy azonnal “riasztónak”, mint a mechanikai zajok. De ha keres a legjobb módja annak, hogy felébredjen magát, megtalálja a “napkelte” típusú lámpa nehéz legyőzni. Alapvetően ez egy természetes lámpa, amely rövid idő alatt fokozatosan növeli a megvilágítást, hogy utánozza a nap felkelését. Ez természetesen felébreszti a testünket.
jobban alszik, és jobban ébred fel
a nap felfrissülésének érzése részben annak tudható be, hogy az éjszakai alvás valóban frissítő volt-e. Rossz óraszámra alszik, az alvás nem elég mély, vagy az alvás, amelyet folyamatosan megszakítanak, gyakran azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy óvatosan felébred.
a jó éjszakai alvás biztosításának és a legjobb módja annak, hogy reggel felébredj, az a kulcsa, hogy a szobád nyugodt, hűvös és pihentető legyen. Kerülje a fényes fényeket, akár éjszaka, akár kora reggel. Győződjön meg arról is, hogy nyitva hagyja az ablakot, hogy elkerülje a túl melegséget. Mindenki más a hálószobában lévő fény-és hangszint tekintetében. Néhányan közülünk inkább a koromfekete szobát részesítik előnyben, míg mások nem tudnak aludni az óra ketyegése nélkül. Próbáljon ki különböző kombinációkat, amíg meg nem találja a tökéleteset.
a kényelmes matrac jó ötlet lehet
Ha továbbra is küzd az alvással és a megfelelő ébredéssel, fontolja meg a matrac cseréjét. Idővel a matrac bizonyos területeken elveszíti a támogatást, így egy új lehet A válasz.
a gyengéd ébredés nehéz lehet. De annak biztosításával, hogy kap egy jó éjszakai alvás, és tartja a reggeli rutin a lehető legnyugodtabb, akkor garantálható egy szépen felfrissült kezdeni a nap, minden nap.