keres néhány pro tippet, hogy melegen tartsa-kényelmes, ha egész télen szabadban fut? Amikor nem tweetelek fel egy vihart, mint a SportTracks közösségi média közösségi menedzser, teljes munkaidőben dolgozom a helyi futárboltomban, és sok éven át dolgozom-tehát szeretem azt gondolni, hogy ez kissé szakértővé tesz a futóművel kapcsolatban, és hogyan kell használni. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a hidegben való futás előnyös legjobb gyakorlatairól.
rétegezés: Olyan egyszerű, mint 1, 2, 3!
kezdjük áttekintve a szekrény alapjait, amire szüksége lesz a hideg időjárás futásához. Természetesen szüksége lesz egy jó pár harisnyanadrágra, hogy az alsó fele meleg legyen. A fenék nagyon egyszerű, de az ideális ruházati kombó válogatása a felső fele számára kissé bonyolultabb lehet.
a rétegek kulcsfontosságúak ahhoz, hogy a mag meleg és boldog legyen a hideg téli futásokon. Érdemes egy jó alapréteggel vagy az 1. réteggel kezdeni, ahogy egyesek hívják. Ez ideális esetben egy olyan darab, amely illeszkedik a testhez (gondoljon egy vékony, hosszú ujjú ingre), hogy melegben tartsa, miközben nedvességet távolít a bőrtől. Ez azt jelenti, hogy az első réteg kiválasztásakor valamilyen szintetikus, nedvszívó anyagot szeretne választani, mert mindenki tudja, hogy a pamut rothadt. A Craft Active Intensity és a Mizuno Breath Thermo a kedvenc alapréteg-lehetőségeim.
pár az alapréteg egy második over-layer (vagy 2.réteg), amely hozzáteszi, meleg, de kínál valamilyen hőmérséklet-szabályozás funkció befogadására változó hőmérséklet és körülmények között a futás közben. Népszerű layer 2 választás itt futó áruház föld közé fél vagy Teljes cipzáras pulóverek, kabátok. Én is személy szerint én nagy rajongója a mellény, mint egy go-to második réteg. Rájöttem, hogy itt az Amerikai délkeletre, ahol télen a hőmérséklet inkább maradjon valahol 35 45° – ig F (1 7°C) tartomány többsége számára a szezon, a mellény kínál elegendő mag meleget a szigetelés, hanem biztosítja az optimális hőmérséklet kezelésében, mivel lehetővé teszi a hő elvezetésére a legfontosabb lepukkant testhőmérséklet központ. Úgy találom, hogy az Oiselle-ből származó Flyout mellény a mag melegségének prefektusa,és nagyon szép és divatos a csomagtartó!
Ha azonban a világ olyan régiójában él, amely hidegebb, mint Észak-Karolina középső része, érdemes megkerülni a 2.réteget a 3. réteg javára. Definiáljuk a 3. réteget felsőruházati darabként, amely valamilyen védelmet nyújt az elemek ellen. Néhány példa a réteg 3 lenne vízálló, szélálló kabátok, kabátok vagy mellények, stb .. A Brooks Hideout kabátomat varrással ragasztott szél és víz vetítés céljából nézem, amikor egy kivételesen nedves és szeles futással szembesülök. Abban az esetben extrém hideg, viharos szél, illetve a vezetés csapadék te is mérlegeljük, hogy mind a 3 a rétegek téli futómű, de azok a helyzetek általában kevés itt a mi környékünkön.
amely elvezet a második pro tipp öltözködés hideg időjárás futás, amely…
ne öltözz át!
amikor nagyon hideg van, tudom, hogy csábító, mint Ralphie kis testvére abban a jelenetben az “A Christmas Story” – ból, de hidd el, sokkal kellemesebb futási élményed lesz a “kevesebb több” megközelítéssel. Kerülje a túlöltözést, majd ezt követően a túlmelegedést, ha felteszi magának ezt az egyszerű kérdést: Mit viselnék, ha a külső hőmérséklet 20° – kal melegebb lenne, mint a hőmérőm (vagy okostelefon időjárási alkalmazás) tényleges olvasása? Ezután tegye fel a melegebb időjárási ruhát, amelyre gondolt, és folytassa a futást. Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan a tested teszi ki azokat a 20° egyszer kap mozgó. Plusz, ez az én személyes meggyőződés, hogy érzés egy kicsit hideg a távon sokkal jobb érzés, mint egy forró, izzadt rendetlenség. Gondolj csak a hidegre, mint extra motivációra, hogy egy kis lendületet tarts a tempódban.
itt az ideje, hogy beszéljen kiegészítők…
megvan a mag fedett! Most egy nyerő játéktervre van szükségünk, hogy melegen tartsuk a kezünket, a lábunkat és a fejünket. Mindenek felett, szükséged lesz egy jó pár kesztyűre. Olyan éghajlaton, ahol az átlagos futási hőmérséklet 35-45°F (1-7°C) körül lesz, valószínűleg jól lesz az alapvető közepes súlyú nedvszívó kesztyűvel. Ha azonban olyan körülmények között fut, amelyek a 20-30°F (-6-1°C) tartományba esnek, vagy hidegebbek, akkor fontolóra veheti egy jó pár ujjatlan hozzáadását a forgáshoz. Úgy tűnik, hogy a kesztyűk jobb munkát végeznek a meleg levegő csapdázásában az ujjak körül, mint a kesztyűk, ezért általában egyetértenek abban, hogy melegebbnek érzik magukat.
…gondolj a hidegre, mint extra motivációra, hogy egy kis lendületet tartson a tempójában.
személyes kedvenc hideg időjárás futó kiegészítőm az, amit szeretek kesztyűnek, kesztyűnek és kesztyű hibridnek nevezni. Egy jó pár ujjatlan (vagy bármilyen pár kesztyű, ami azt illeti) tartalmaz egy hagyományos kesztyű, egy szél, időjárásálló kesztyű, amely illeszkedik rajta. Ez az időjárásálló kesztyű könnyen elrejthető a kesztyű elején lévő zsebben, amikor a kezed felmelegszik vagy a hőmérséklet emelkedik. Így testreszabott kézi meleget biztosít a hideg időjárás bármely szintjéhez vagy intenzitásához. Biztos vagyok benne, hogy sok nagyszerű kesztyű van odakint, de a preferált párom A Craft hibrid időjárási kesztyűje.
azt is szeretné megmutatni a lábad és a bokád egy kis extra szeretet, ha hideg van. A legjobb eredmény érdekében próbáljon ki egy vastagabb, párnázott zoknit, és kísérletezzen olyan szövetekkel, mint például a gyapjú, amelyek ismertek arról, hogy képesek fenntartani a testhőt, miközben nedvességet nedvesítenek. Azt is, hogy egy pont, hogy viseljen magasabb zokni, annak érdekében, hogy lezárja a huzatos rés, hogy mindig történik között a tetején a cipő, valamint az alján a harisnya. Szeretem a magasságot, a tapintást, a nedvesség szagát szabályozó képességet a szokatlan szilárd Gyapjúszemélyzettől az optimális láb melegség és divat érdekében,de nem kell a szavamat adnod.
végül melegen kell tartania a fejét! Ne hagyja, hogy fagyott, bizsergő fülek és arc roncs a hideg időjárás edzés játék. Mint minden más futóműhöz hasonlóan, szintetikus vagy gyapjú anyagból készült kalapokat keresünk, amelyek egyidejűleg megtartják a nedvességet a bőrtől, miközben megtartják a testhőt.
még mindig nem tudja, hol kezdje?
nincs gond! Összeállítottam ezt a bolondbiztos hőmérsékleti és ruházati kiválasztási útmutatót az Ön kényelme érdekében! Nézd meg…
| mit kell viselni | |
| 45-35°F (7-1°C) |
rövidnadrág és hosszú ujjú ing és kesztyű — hidegnek hangzik, de ne felejtsük el, hogy a ruha 20 fokkal melegebb, mint a tényleges hőmérséklet szabály. Gyorsan felmelegedsz, ígérem! |
| 35 25°F (1 -15°C) |
Harisnya vagy a kalapot, hosszú ujjú ing (layer 1) mellényt, vagy fél-zip (2 réteg), plusz a kesztyűt, egy választható sapka vagy fül melegebb. |
| 25°F, hidegebb (-15°C vagy hidegebb) |
Teljes hosszúságú harisnya egy alap réteg (layer 1) szélálló kabát (layer 3), plusz kesztyű vagy ujjatlan, meg egy kalapot. |
Ne feledd, nincs olyan dolog, mint a rossz futó időjárás, amíg van a megfelelő futómű! Most menj ki, és jelentkezzen néhány hideg időjárás mérföld törekvés a nagy, izgalmas 2019 futó célok! A következő alkalommal, boldog ösvények!
cikk írta Ellen Moss, szociális média menedzser, Zone Five Software Inc.