Hibachi garnélarák és zöldségek

ez az egészséges hibachi garnélarák és zöldségfélék íze pontosan olyan, mint amit az étteremben kapunk, de egy töredéke a kalória! Csak 228 adagonként! (5 SP)

én vagyok ragadtatva, hogy megosztom ezt a receptet! Ez az egyik Minden idők kedvencem! És csak a vidalia hagymaszezonban lehet megcsinálni, így most itt a lehetőség! (Megpróbáltam más hagymát használni, ez nem ugyanaz. Még botha se.)

Ha valaha is járt egy Hibachi étteremben, akkor ennek az ételnek nagyon ismerősnek kell lennie. Ez nyilvánvalóan nem olyan bonyolult, mint a hatalmas halom finomság, hogy szolgálják fel a ninja kés készségek, de az íz hasonlóság hátborzongató! Nem is hiányzik a sült rizs és a yum yum szósz, amikor ezt az ételt eszem! És ez egy nagy vágy fix, amikor nem érzem magam, mint a kiadások az idő és a pénz egy Hibachi étterem 🙂

jogi nyilatkozat: Ez a bejegyzés tartalmazza Amazon affiliate linkek, ami azt jelenti, hogy kap egy kis része az értékesítés eredményeként az olvasók kattintva a linkeket. Ez az Ön számára nem költség, de nagyra értékelem! Köszönöm! Köszönöm, hogy kipróbálta ezeket a termékeket, amelyeket szeretek!

HIBACHI a RÁK MEG a ZÖLDSÉGEKET

228 kalória adagonként

5 SP adagonként

Egyéb, mint a csodálatos ízű, alacsony kalória, a harmadik kedvencem ez az étel, hogy milyen gyors az ostor együtt. A szakácsmunka körülbelül 5 percet vesz igénybe, a főzési folyamat pedig körülbelül 10, tehát ez egy tökéletes hétköznap vacsora.

oldaljegyzet: Az alábbi recept 4 adagra vonatkozik. Ha ennél kevesebbet készítesz, azt javasolnám, hogy vágja le a receptet úgy, hogy csak azt készítse el, amire szüksége van. Ez az étel sokkal jobb friss, mint a maradék! A maradék garnélaráknak nincs a legjobb első benyomása…

kezdje el a fagyasztott, szakács garnélarák felolvasztásával, egy szűrőedénybe helyezve, és lehetővé téve, hogy a hideg víz felengedésig átfolyjon a tetején. Távolítsa el a farkát, miután felolvadt. 31/40 SeaMazz fagyasztott garnélarákot használtam, amely zsírmentes volt, így ehhez az ételhez 28 darab garnélarákot használtam, vagy 7 adagonként.

következő lépés, készítse elő zöldségeit. Egy közepes méretű vidalia hagymát vékony csíkokra, 2 közepes cukkinit vékony darabokra vágunk. Ezután melegítsen elő egy serpenyőt (vagy acél Wok

) közepes magas hőn, majd adjon hozzá 4 evőkanál olívaolajat. Miután forró, add hozzá a hagymát, cukkini, pirított 5 percig. Adjunk hozzá 4 evőkanál szójaszószt, majd folytassuk a szakács zöldségeket.

egy külön serpenyőben adjunk hozzá egy kis szitáló olívaolajat, szakács közepes magas hőn. Szüksége lesz egy serpenyőre, amely elég nagy ahhoz, hogy a garnélarákot egy rétegben rendezze, vagy a garnélarákot több tételben is elkészítheti. Csak 2 percet vesz igénybe a szakács, így hozzáadhatja a főtt garnélarákot a zöldségekhez, miközben befejezi a szakács szakácsot!

adjuk hozzá a felolvasztott garnélarákot a serpenyőbe olajjal, szakács 1 percig. Adjunk hozzá egy csepp szójaszószt minden garnélarákra, majd folytassuk a szakácsot, majd további 1-2 percig flip-et, amíg a szójaszósz ropogós lesz a garnélarák szélén.

keverje össze az összes összetevőt és élvezze! 🙂

hozzon Létre egy teljes étkezés szolgálja ez az étel a Quinoa Sült Rizst! Print

óra óra ikon étkészlet, evőeszközök ikon zászló zászló ikon, mappa mappa ikon instagram instagram ikon pinterest pinterest ikon facebook facebook ikon, a nyomtatás a nyomtatás ikonra négyzet négyzet ikon szív szív ikon szív szilárd szív szilárd ikon

Leírás

Hibachi a Rák meg a Zöldségeket … Ez egészséges étel íze pontosan olyan, mint amit az étteremben, de egy töredéke a kalóriát! Csak 228 adagonként! (5 SP)

Összetevők

Skála 1x2x3x

• 1 közepes vidalia hagyma, szeletelve
• 2 közepes cukkini, vágjuk fel kicsi, vékony darabokat
• 4 Evőkanál olívaolaj, plusz egy kis extra a rák
• 4 Evőkanál szójaszósz, plusz egy kis extra a rák
• 12 oz felengedett, főtt garnéla, írás eltávolítva (nem használt SeaMazz fagyasztott, zsírmentes, 31/40, farok a rák. 12 oz=28 rák így minden z 7 rák)

Utasítás

1. melegítsük Elő egy serpenyőben vagy wok közepesen magas hő, illetve hozzáadott olívaolaj.
2. a hagymát és a cukkinit 5 percig pirítjuk. Adjunk hozzá szójaszószt, majd szakács, amíg pályázat, körülbelül 5 percig, alkalmanként megkeverve.
3. miután a zöldségek közel kerülnek a munkához, készítsen egy másik serpenyőt közepes magas hőn, amely elég nagy ahhoz, hogy a garnélarák egy rétegben legyenek (vagy ha szükséges, elkészítheti a garnélarákot tételekben).
4. adjunk hozzá egy kis szitáló olívaolajat a serpenyőbe, majd egy rétegben rendezzük el a garnélarákot.
5. szakács körülbelül 1 percig, majd adjunk hozzá egy csepp szójaszósz minden garnélarák, majd flip. Folytassa a szakácsot, majd fordítsa addig, amíg a szójaszósz ropogós lesz a garnélarák szélén (körülbelül 1-2 perc).
6. adja hozzá az összes összetevőt, és azonnal tálalja.
7. élvezze!

Megjegyzések

5 SP adagonként
azt javaslom, hogy minden adagot frissen készítsen a maradványok elkerülése érdekében, mivel sokkal jobb ízű lesz! És a garnéla túl drága ahhoz, hogy tönkretegye!

Táplálkozás

• adag Mérete: 4
• Kalória: 228
• Cukor: 6.7 g
• Nátrium: 1,315 mg
• Zsír: 15.1 g
• Telített Zsír: 2.1 g
• Szénhidrátok: 9.8 g
• Rost: 2.3 g
• Fehérje: 15, 4 g
• Koleszterin: 85 mg

Recept Kártya powered by

**Recept átvéve Food.com Vicces Szerelem Blog