mi a hialuronsav?
hialuronsav tűnhet ijesztő, de ez valójában egy teljesen természetes vegyület, amely nagyon előnyös a bőr, a haj és a kötőszövet. Már van hialuronsav a testünkben (különösen az ízületekben, a szemekben és más területeken, ahol sok folyadék van), ahol segít a szervezetnek megőrizni a kollagént. Akkor miért veszi a hialuronsavat kiegészítésként? Hihetetlenül hasznos lehet a bőr és a haj egészségére, valamint az ízületi rendellenességek enyhítésére.
lehet tudni hialuronsav, mint egy bőrápoló összetevő, ahol nagyra értékelik a képességét, hogy kövér, hidratálja a bőrt. De mit tehet a belseje?
kiegészítésként a hialuronsav keni az ízületeket és más lágyrészeket, sőt segíthet a szervezetnek a sérülésből való gyógyulásban is.
hialuronsav előnyök
rengeteg oka van annak, hogy hialuronsavat adjunk a kiegészítő köteghez.
A hialuronsav növelheti a bőr rugalmasságát, ami segíthet a szervezetnek megbirkózni a képzéssel – különösen, ha a cél a tömeg hozzáadása. Kerülje striák, és kap, hogy sima, rugalmas megjelenés, hogy a fizikum (és épít egy nagy alap a tan, Ha szándékozik a Versengő!).
azt is felgyorsítja felépülni sérülés, hogy ez vágások és legelők vagy kár, hogy a lágy szövetek és ízületek. Az orális hialuronsav-kiegészítők-mint a hialuronsav-tabletták-növelik a hialuronsav szintjét a bőrön.
a hialuronsav egyik legizgalmasabb előnye a csontok, az ízületek és a kötőszövet. A testünkben sok hialuronsav van az ízületekben, ahol a csontokat párnázza, és mindent jól Ken. Ez egyértelmű előnyökkel jár mindenki számára, aki vonatok, segít felemelni, futni, mozogni korlátozás nélkül, vagy fájdalom. Ha aggódik a degeneratív ízületi betegség, mint az osteoarthritis, hialuronsav részét kell képeznie a kiegészítő verem, hogy minimálisra csökkentsék a hatását a kopás az ízületek.
A hialuronsav lassíthatja a csontvesztés ütemét, és fokozhatja az oszteoblasztok (új csontszövetet felépítő sejtek) aktivitását. Mindenkinek törődnie kell a csontok egészségével, de ez az előny különösen érdekes lesz azoknak a nőknek, akiknek nagyobb a csontritkulás és csontvesztés kockázata.
hialuronsav folyadék vs tabletta
a hialuronsav többféle módon is bevehető. Folyékony formában jelen van a bőrápolóban, és injekció formájában is beadható folyadékként. De a legegyszerűbb módja annak, hogy tabletta formájában, mint a hialuronsav tabletta.
hialuronsav mellékhatások
a hialuronsav nagyon kevés jelentett mellékhatása volt. Ne feledje, hogy ez egy teljesen természetes vegyület (a “sav” név félrevezető, mivel nem durva vagy káros!). Bölcs dolog óvatosan eljárni, ha terhes vagy szoptat, de ez a legtöbb kiegészítőre vonatkozik. A rákos vagy rákos betegeknek kerülniük kell a hialuronsav használatát, mert van némi bizonyíték arra, hogy a rákos sejtek érzékenyek lehetnek rá.
mely élelmiszerek tartalmaznak hialuronsavat?
miért nem fokozza a szervezet hialuronsav keresztül a diéta? A csontleves a hialuronsav természetes forrása. Által fortyogó állati csontok 24 óra vagy több, a hialuronsav (illetve egyéb tápanyagok) kivont, vegyes a vízbe, amit aztán italt.
mely élelmiszerek elősegítik a hialuronsavat?
más egészséges ételek segíthetnek növelni a szervezet természetes képességét a hialuronsav előállítására. Szója ételek (mint edamame bab és tofu) segíthet a szervezet több hialuronsav, és ők is egy nagy forrása a növényi alapú fehérje vegánok. Egyes szakértők szerint az olyan gyökérzöldségek, mint a burgonya és az édesburgonya, növelhetik a szervezet hialuronsavszintjét. Esélye van enni ezeket egyébként, így crack on! A citrusfélék mindegyike tartalmaz egy naringenin nevű vegyületet, amely csökkenti a test hialuronsav lebontásának sebességét. Más ételek, amelyek ezt tehetik, a paradicsom és a banán. A magas magnéziumtartalmú élelmiszerek-mint a leveles zöldségek, diófélék, magvak, avokádó – segítenek a szervezetnek több hialuronsav előállításában. Úgy hangzik, mint egy jó ürügy egy mega superfood saláta!
A szerzőről
Nicola Joyce 2004 óta ír sportról, fitneszről, táplálkozásról és egészséges életmódról. Ő is lelkes sportoló: háttere az állóképességi sportban van, de most természetes testépítőként versenyez, legutóbb az INBF-vel világbajnoki címet nyert. Ha ő nem ír tartalmat, ő megtalálható blogolás. Kövesd őt itt www.nicolajoyce.co.uk Facebook-on & Twitter (@thefitwriter) is.