a hővel összefüggő halálesetek és betegségek megelőzhetők, mégis minden évben sokan hővel összefüggő betegségben szenvednek, amikor testük nem képes megfelelően lehűlni magukat. A nagyon magas testhőmérséklet károsíthatja az agyat vagy más létfontosságú szerveket. Bárki érintett lehet, de az idősebb felnőttek több okból hajlamosabbak a hőterhelésre, mint a fiatalabb emberek:
- az Idős emberek nem állítja be, valamint, hogy a fiatalok hirtelen hőmérséklet-változások
- Sok idős ember van krónikus betegsége van, ami felborítja szervezet normális válaszok hő
- Egy vényköteles gyógyszerek, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a szervezet képességét, hogy szabályozza a hőmérsékletet, vagy hogy gátolja az izzadás
MI HŐ STRESSZ?
a hőterhelés veszélyes fizikai teher, amelyet a forró környezet a testre – különösen a szívre és az erekre-helyezhet, ami a test hűtőrendszerének fontos része. Ha ez a teher túl nagy, számos súlyos, néha halálos kimenetelű orvosi problémát okozhat, beleértve a hőgörcsöket, a hő kimerültségét, a hőgutát, a szívelégtelenséget és a stroke-ot. A hőterhelés súlyosbíthatja a meglévő betegségeket, például a pangásos szívelégtelenséget.
a hőterhelés különböző körülmények között fordulhat elő; nem korlátozódik a hőhullámokra vagy akár a forró időjárásra. Előfordulhat a munkahelyen olyan helyeken, mint az öntödék, vagy zárt munkahelyeken, megfelelő szellőzés nélkül.
a test küzd azért, hogy hőmérséklete 98,6 F fok közelében maradjon, és aktívan ellenáll a nagyon forró környezet tendenciájának, hogy ennek fölé emelje hőmérsékletét. A felesleges hő eloszlik azáltal, hogy növeli a meleg vér áramlását a test mélyebb részeiről a bőr felületére, valamint a testfolyadékok verejtékezés útján történő elvesztésével. A verejték a legfontosabb változó ebben a hőveszteségben, mivel az izzadság párolgása nagy mennyiségű hőt hordoz.
a hőterhelés kockázati tényezői
számos fizikai és környezeti feltétel növeli a hőterhelés kockázatát, sőt súlyos vagy életveszélyes egészségügyi problémákat is okozhat meleg időben. A következő fizikai feltételek bármelyike növeli a kockázatot:
- már meglévő szívbetegség
- Emphysema/asztma
- a Korábbi stroke
- bőrbetegségek
- a Magas Vérnyomás
- a Problémák a vérkeringést
- Fertőzés vagy láz
- Minden betegség gyengíti
- A cukorbetegség
- Túlsúlyos
- Leégés
- Hasmenés
A legtöbb kritikus környezeti állapota páratartalom. A páratartalom nagymértékben növeli a hőterhelés kockázatát azáltal, hogy közvetlenül zavarja az izzadság elpárolgását. A meleg, párás idő sokkal veszélyesebb, mint a meleg, száraz idő.
bizonyos vényköteles gyógyszerek alkalmazása, amelyek csökkentik vagy zavarják a szervezet természetes hőmérséklet-szabályozó rendszerét, szintén növelheti a hőterhelés szenvedésének kockázatát. Ha magas vérnyomásra, idegességre, depresszióra, rossz vérkeringésre vagy alvásra szánt gyógyszert szed, kérjen tanácsot kezelőorvosától vagy gyógyszerészétől.
a hőterhelés megelőzése
Íme néhány intézkedés, amelyet megtehetsz:
(1) “hűvös” – ha van légkondicionáló használja; és minél több időt töltenek a hűvösebb környezetben, mint a legmenőbb szoba az otthoni és légkondicionált nyilvános helyeken, mint a könyvtárak, bevásárlóközpontok, mozik, és vezető központok. Az ablakok bezárása, drapériák vagy árnyalatok rajzolása kora reggel megakadályozza a nappali meleg levegő belépését az otthonba. Az elektromos ventilátorok kényelmet biztosíthatnak a keringő levegővel, de amikor a hőmérséklet a 90-es években van, a ventilátorok nem akadályozzák meg a hővel kapcsolatos betegségeket. Hűvös zuhany vagy kád vagy légkondicionált helyre költözés sokkal jobb módja a lehűlésnek. Használja a kályha, sütő kevesebb, hogy fenntartsák a hűvösebb hőmérséklet otthonában.
(2)” ruha a stressz ellen ” – viseljen a lehető legkevesebb ruhát beltérben. Viseljen könnyű, világos színű, laza illeszkedő ruhát Pamut helyett poliészter, mint pamut lélegzik jobb, mint a szintetikus anyagok. Viseljen valamit a fején és a nyakán, hogy megvédje őket a naptól. A napégés befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy lehűljön, és a testnedvek elvesztését okozza. Fájdalmat is okoz, károsítja a bőrt. Ha ki kell mennie a szabadba, viseljen széles karimájú kalapot napszemüveggel együtt, használjon SPF 15 vagy újabb fényvédőt (a leghatékonyabb termékek címkéin “széles spektrum” vagy “UVA/UVB védelem” található).
(3)” vízhasználat és visszaélés ” – meleg időben a szervezetnek több vízre van szüksége, ezért gyakran és ésszerű mennyiségben inni. Kerülje a túl sok kávét, teát-a víz, a gyümölcs – és zöldséglevek jobbak. Lassíts, és nyugodj meg, különösen, ha a hőmérséklet nőtt, és a tested nem szokott hozzá. A hűvös fürdő vagy zuhanyzó, a víz hőmérséklete körülbelül 75 fok, megkönnyebbülést biztosít a hőtől. A hideg víz 25-szer gyorsabban távolítja el a felesleges hőt, mint a hideg levegő. Ne vegyen be sótablettát orvosi tanács nélkül. Is, kérdezze meg orvosát, mielőtt növeli a só vagy kálium a diéta során meleg időjárás. Kerülje az alkoholt teljesen hőhullámok alatt. Ez okozhatja, hogy a szervezet elveszíti a fontos vizet, hogy egy törzs a szív.
(4)” Nézd, mit eszel ” – a forró ételek és a nehéz ételek csak hőt adnak a testhez. Kerülje a fő szakácsot a nap melegebb részében. A konyhai tűzhely által termelt hő mennyisége jelentős lehet-biztonságosabb és kényelmesebb az ételek elkészítése a nap hűvösebb részében.
a hőterhelés figyelmeztető jelei
a hőterhelés enyhe korai figyelmeztető jelei a következők: energiahiány, étvágytalanság és enyhe hányinger. Hacsak ezek a tünetek továbbra is fennállnak, általában nem kell aggódnia. Csak próbálj meg kihűlni.
Ha azt tapasztalja az alábbi SÚLYOS tünetek, a meleg időjárás, kérjen orvosi segítséget:
- szédülés
- a száraz bőr (nem izzad)
- légzési problémák
- hasmenés
- hányás
- mellkasi fájdalom
- extrém gyengeség
- gyors pulzus (szívverés)
- hányinger
- lüktető fejfájás,
- görcsök
VÍZ – Inni Az Egészségügyi
tudtad?
- testünk körülbelül 2/3 (65%) víz. Az oxigén után a víz a túlélés legfontosabb követelménye.
- a kiszáradás gyorsabb lesz, mint az éhezés. A víz 10% – ának elvesztése problémákat okozhat; az 20% elvesztése végzetes lehet.
- a víz segít fenntartani a testhőmérsékletet – az izzadás hűvös marad, a vérkeringés pedig melegen tart.
- a víz segíti az élelmiszer emésztését, tápanyagokat szállít a testen keresztül, és hulladékot bocsát ki a testből, valamint kenik az ízületeket és a gerincet. A víz segít megelőzni és enyhíteni a székrekedést, fenntartja a megfelelő vérmennyiséget, és hidratálja a bőrt.
izzadással, a vizelet és a széklet kiválasztódásával, valamint a bőr és a légzés elpárologtatásával veszítünk vizet. Hányás, hasmenés, vérzés és túlzott izzadás vezethet rendellenes vízveszteség és kiszáradás.
a kiszáradás tünetei a következők:
- szomjúság
- szájszárazság
- gyengeség
- száraz, kipirult bőr
- gyors szívverés
- fejfájás
- székrekedés
- sötét, erős szagú vizelet
szédülés
mennyi vízre van szükségem?? Rengeteg folyadék
A legtöbb embernek napi hat 8 uncia pohár folyadékra van szüksége. Néhány víz is származik élelmiszerek eszünk, különösen a gyümölcsök és zöldségek. A víz a legjobb szomjoltó. Egyéb jó folyadékválasztás: gyümölcslevek & gyümölcsitalok, tej és alkoholmentes és nem koffeinmentes italok (az alkoholos és koffeinmentes italok vízhajtóként működnek, és vízveszteséget okozhatnak). Meleg időben növelni kell a folyadékbevitelt, függetlenül a tevékenység szintjétől. Ne várja meg, amíg szomjas vagy inni! Forró környezetben végzett nehéz edzés során óránként két-négy pohár hideg folyadékot inni.
figyelmeztetés: Ha orvosa általában korlátozza az elfogyasztott folyadék mennyiségét, vagy víztablettákat szed, kérdezze meg, mennyit kell inni, amíg az időjárás meleg. Kerülje a nagyon hideg italok gyors fogyasztását is, mert gyomorgörcsöket okozhatnak.
egyéb tippek meleg időben
az egészség védelme érdekében, ha a hőmérséklet rendkívül magas, ne feledje, hogy hűvös, és használja a józan ész. A következő tippek fontosak:
cserélje ki a sót és az ásványi anyagokat
az erős izzadás eltávolítja a szervezetből a szükséges sót és ásványi anyagokat. Ezeket ki kell cserélni. Ha gyakorolni kell, óránként két-négy pohár hideg, alkoholmentes folyadékot kell inni. A sportital helyettesítheti az izzadságban elvesztett sót és ásványi anyagokat. Ha azonban alacsony sótartalmú étrendben van, beszéljen orvosával, mielőtt sportitalot iszik vagy sótablettát szed.
gondosan ütemezze a szabadtéri tevékenységeket
ha szabadban kell lennie, próbálja korlátozni szabadtéri tevékenységét a reggeli és esti órákra. Próbáljon gyakran pihenni árnyékos területeken.
Pace Yourself
Ha a terhelés a hő teszi a szíved Font, majd hagyja, hogy zihálva a levegőt, hagyja abba az összes tevékenységet. Menj be egy hűvös területre vagy legalább az árnyékba, pihenj, különösen akkor, ha szédül, zavaros, gyenge vagy halvány lesz.
használjon Buddy rendszert
ha melegben dolgozik, ellenőrizze munkatársainak állapotát, és valaki ugyanezt tegye veled. A hő okozta betegség miatt az ember összezavarodhat vagy elveszítheti az eszméletét. Ha Ön 65 éves vagy idősebb, van egy barátja vagy relatív hívás, hogy ellenőrizze, hogy naponta kétszer egy hőhullám. Ha ismer valakit ebben a korcsoportban, ellenőrizze őket legalább naponta kétszer.
ne hagyjon embereket vagy háziállatokat autókban
még hűvös hőmérsékleten is az autók nagyon gyorsan felmelegedhetnek veszélyes hőmérsékletekre. Még akkor is, ha az ablakok nyitva vannak, a belső hőmérséklet az első 10 perc alatt csaknem 20 Fahrenheit fokkal emelkedhet. Bárki, aki bent maradt, súlyos hővel kapcsolatos betegségek vagy akár halál veszélye áll fenn. A parkoló autókban felügyelet nélkül hagyott gyermekek esetében a legnagyobb a hőguta, esetleg a halál kockázata. Amikor gyermekekkel utazik, ne felejtse el a következőket tenni:
- soha ne hagyja csecsemőket, gyermekeket vagy háziállatokat parkoló autóban, még akkor sem, ha az ablakok nyitva vannak.
- hogy emlékeztesse magát arra, hogy egy gyermek az autóban van, tartson kitömött állatot az autóülésben. Amikor a gyermek be van kötve, helyezze a kitömött állatot elöl a vezetővel.
- amikor elhagyja autóját, ellenőrizze, hogy mindenki ki van-e az autóból. Ne hagyja figyelmen kívül azokat a gyermekeket, akik elaludtak az autóban.
meleg időjárás egészségügyi vészhelyzetek
még a magas hőmérséklet rövid időszakai is súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak. Ha túl sokat tesz egy forró napon, túl sok időt tölt a napsütésben, vagy túl sokáig tartózkodik egy túlmelegedett helyen, hővel kapcsolatos betegségeket okozhat. Ismerje meg a tünetek a hő rendellenességek, túlzott expozíció a nap, és készen áll, hogy elsősegély-kezelés.
a hőguta halált vagy tartós fogyatékosságot okozhat, ha sürgősségi ellátást nem biztosítanak. A hőguta akkor fordul elő, amikor a test nem tudja szabályozni a hőmérsékletét. A test hőmérséklete gyorsan emelkedik, az izzadási mechanizmus meghibásodik, a test nem képes lehűlni. A testhőmérséklet 10-15 percen belül 106°F-ra vagy magasabbra emelkedhet. A hőguta figyelmeztető jelei változhatnak, de lehetnek:
- Vörös, forró, száraz bőr (nem izzad)
- Egy rendkívül magas testhőmérséklet (a fenti 103°F, szájon át)
- Gyors, erős impulzus
- Lüktető fejfájás,
- Szédülés
- Hányinger
- Zavartság, hallucinációk, vagy agresszió
- Eszméletlenség
Ha látod, hogy ezek a jelek, akkor lehet szó egy életveszélyes vészhelyzet. Valaki hívjon azonnali orvosi segítséget, miközben elkezdi hűteni az áldozatot. Vigye az áldozatot egy árnyas területre, és hűtse le gyorsan az áldozatot, bármilyen módszerrel. Például merítse az áldozatot egy hideg víz kádba; helyezze a személyt hűvös zuhanyba; permetezze az áldozatot hideg vízzel egy kerti tömlőből; szivacs a hideg vízzel; vagy ha a páratartalom alacsony,tekerje be az áldozatot hűvös, nedves lapba, és erőteljesen legyőzze. Ellenőrizze a testhőmérsékletet, majd folytassa a hűtési erőfeszítéseket, amíg a testhőmérséklet 101-102°F-ra csökken. Ne adjon az áldozatnak folyadékot inni. Kérjen orvosi segítséget a lehető leghamarabb. Néha az áldozat izmai a hőguta következtében kontrollálhatatlanul megrándulnak. Ha ez megtörténik, tartsa az áldozatot attól, hogy megsérüljön, de ne helyezzen semmilyen tárgyat a szájába, ne adjon folyadékot. Hányás esetén ügyeljen arra, hogy a légutak nyitva maradjanak, ha az áldozatot az oldalára fordítja.
hő kimerültség
A hő kimerülése a hővel összefüggő betegség enyhébb formája, amely több napos magas hőmérsékletnek való kitettség és a folyadékok nem megfelelő vagy kiegyensúlyozatlan cseréje után alakulhat ki. A hő kimerülésére leginkább hajlamosak az idősek, a magas vérnyomású emberek, valamint a forró környezetben dolgozó vagy gyakorló emberek. A hő kimerülésének figyelmeztető jelei a következők:
- erős izzadás
- sápadtság
- szédülés
- fejfájás
- ájulás
izomgörcsök fáradtság gyengeség
hányinger vagy hányás
a bőr lehet hűvös és nedves. Az áldozat pulzusa gyors és gyenge lesz, a légzés pedig gyors és sekély. Ha a hő kimerültség kezeletlen, akkor a hőguta előrehaladhat. Azonnal forduljon orvoshoz, ha bármilyen tünet súlyos, vagy az áldozatnak szívproblémái vagy magas vérnyomása van, segítsen az áldozatnak lehűlni, és forduljon orvoshoz, ha a tünetek súlyosbodnak vagy 1 óránál hosszabb ideig tartanak. A hatékony hűtési intézkedések közé tartoznak a következők: alkoholmentes italok; pihenés; hűvös zuhany, fürdő vagy szivacs fürdő; valamint légkondicionált környezet.
hőgörcsök
a hőgörcsök általában olyan embereket érintenek, akik sokat izzadnak a megerőltető tevékenység során, mivel a verejtékezés kimeríti a test sóját és nedvességét. Az izmok alacsony sótartalma okozhatja a hőgörcsöket. A hőgörcsök a hő kimerülésének tünetei is lehetnek. A hőgörcsök izomfájdalmak vagy görcsök—általában a hasban, a karokban vagy a lábakban—, amelyek a megerőltető aktivitással összefüggésben fordulhatnak elő. Ha szívproblémái vannak, vagy alacsony nátriumtartalmú étrendben van, forduljon orvoshoz a hőgörcsök miatt. Hagyja abba az összes tevékenységet, nyugodtan üljön hűvös helyen. Igyál tiszta gyümölcslevet vagy sportitalot. Ne térjen vissza a megerőltető tevékenységhez néhány órával a görcsök elmúlása után, mert a további erőfeszítés hő kimerüléshez vagy hőguta kialakulásához vezethet. Kérjen orvosi segítséget hőgörcsök esetén, ha 1 órán belül nem csökken.
leégés
leégés károsítja a bőrt. Bár a kellemetlen érzés általában kisebb, a gyógyulás gyakran körülbelül egy hét alatt jelentkezik, a súlyos napégés orvosi ellátást igényelhet. Forduljon orvoshoz, ha a leégés egy 1 évesnél fiatalabb csecsemőt érint, vagy ha láz, folyadékkal töltött hólyagok és súlyos fájdalom van jelen. Kerülje az ismételt napsugárzást. Hideg tömörítést alkalmazzon, vagy merítse a leégett területet hideg vízbe. Vigyen fel hidratáló krémet az érintett területekre. Ne használjon salve, vaj vagy kenőcs. Ne szakítsa meg a hólyagokat.
Hőkiütések
a hőkiütések olyan bőrirritáció, amelyet a forró, nedves időjárás során fellépő túlzott izzadás okoz. Bármely életkorban előfordulhat, de a leggyakoribb a kisgyermekeknél. A hőkiütés úgy néz ki, mint egy piros pattanás vagy kis buborékfólia. Nagyobb valószínűséggel fordul elő a nyakon és a mellkas felső részén, az ágyékban, a mellek alatt, valamint a könyökráncokban. A hőkiütések legjobb kezelése hűvösebb, kevésbé nedves környezet biztosítása. Tartsa szárazon az érintett területet. Portörlő por lehet használni, hogy növelje a kényelmet. A hőkiütések kezelése egyszerű, általában nem igényel orvosi segítséget.
információforrások:
ERIE MEGYEI EGÉSZSÉGÜGYI MINISZTÉRIUM – EGÉSZSÉGÜGYI HIVATAL, AZ OKTATÁS, VALAMINT az INFORMÁCIÓS, 95 Franklin Street, Buffalo, New York 14202 858-7690, “Hő-Stressz” 8/01
ERIE MEGYEI OSZTÁLY VEZETŐ SZOLGÁLTATÁSOK – FITT ÉTKEZÉSI PROGRAM, 95 Franklin Utca 13. Emelet, Buffalo, New York 14202 858-8526, “Víz – Ital, hogy A -Egészség” 2002
EGYESÜLT ÁLLAMOK KÖRNYEZETVÉDELMI ÜGYNÖKSÉGE, a Kiadvány 100F04008