Ez az idő a hónap újra. Ismered a gyakorlatot: sóvárgás. Fájdalom és fájdalom. Hangulatváltozások. Lustaság. És a kedvenc farmered nem gombol újra. Tudod, hogy passzolnak a múlt héten. Igen, ez lehetséges, teljesen normális, hogy egy pár extra kiló ebben az időben a hónap.
és ez a jelenség nem csak veled történik-ígérjük!
biztos, hogy a skála egy kicsit magasabbra olvasható, de nem tartósan helyezi ezt a súlyt. A testsúly csak ingadozik néhány nappal a menstruáció előtt köszönhetően a tüske hormonok, mint az ösztrogén és a progeszteron.
néhány vízvisszatartás történik, mert ezek a hormonális ingadozások. Mi is, hogy a szervezet megtartja a víz a cukor, koffein, só, hogy te nyugtató magad. (Igen, akkor snack a gyorsétel, és hagyja ki a tornaterem ebben az időben a hónap. De meg kell enni egy csomó gyorsétel, hogy valóban hízni olyan gyorsan.) További információ az időszak alatt elkövetett hibákról.
a súlygyarapodást szabálytalan bélmozgás okozhatja. A progeszteron egy kicsit székrekedést okozhat, ami dagadtnak vagy nehezebbnek érezheti magát.
Ez a súlygyarapodás akár mentális is lehet. Lehet, hogy hivatalosan még nem pakoltál össze egy fontot sem. De úgy érzi, hogy nagyobbnak tűnik, amikor a tükörbe lép. Csak egy érzés van benned.
ahogy telnek a napok, egyre kevesebb mellékhatást tapasztal. És nem vagy olyan dagadt. Azok a szeretett farmerek ismét illeszkednek.
minden nő és minden ciklus más. Fogamzásgátló tabletták, termékenységi gyógyszerek vagy hormon előírások fokozhatják a dolgokat. Figyelje meg, hogyan reagál a teste, hogy felfedezze, mi a normális az Ön számára. Érdemes lehet nyomon követni a tünetek és a súly egy app vagy naptár. Így tudni fogja, mikor számíthat a súlygyarapodásra. Mégis, mindent megtesz, hogy ne összpontosítson a számokra. A súlyingadozások normálisak és gyakoriak.
fontolja meg a koffein, a cukor, a koffein, az alkohol, a só és a zsíros ételek fogyasztását ez idő alatt. Íme néhány jel, hogy túl sok cukrot vagy sót eszik. Ez a viteldíj kiváltja a testet, hogy tartsa be a vizet. Lehetséges, hogy lesz szem előtt tartva a diéta, és még hízni. Bármit is csinálsz, ne hagyd abba a vizet. A kivágás nem oldja meg a vízvisszatartási problémákat.
és bármennyire is nem szeretné ezt megtenni, gyakoroljon. Képes leküzdeni ezeket a mellékhatásokat. Izzadás segít levenni extra víz súlya. Ráadásul a testmozgásból származó jó érzésű endorfinok növekedése megkönnyítheti a görcsöket. Ismerje meg a természetes módon, hogy enyhíti időszak fájdalom.
ne feledje, hogy nem vagy egyedül. Ne légy ideges vagy kiborulni, ha néhány extra fontot teszel az időszak alatt. Valószínűleg ez a súlygyarapodás néhány nap múlva elmúlik, és a tested visszatér a régi önmagához (feltételezve, hogy nem fojtod el a bánatodat pizza dobozokba és fagylalt dobozokba).
a legjobb dolog, amit tehetünk ebben az időben a hónap? Lépj le és menj el a mérlegtől. És viseljen olyan ruhát, amitől úgy érzi, mint egy millió dollárt.
ha súlyproblémái zavarnak, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval.