a pajzsmirigy felelős szabályozó anyagcsere. Tanulj meg vigyázni rá!
1. Fogyasszon jódot. Mivel az elem, amely szabályozza a szervezet energia, növekedés, elengedhetetlen, hogy tartalmazza azt a diéta. A jód leggazdagabb forrásai a kagylók, a tengeri halak és az algák.
2. Vegyünk tejterméket. A pajzsmirigy problémái gyengítik a csontokat. A tej, joghurt, sajt fogyasztása egyszerű módja annak, hogy megerősítsük őket.
3. Igyál teát. Zöld tea, citromfű infúziók gazdag antioxidánsok, amelyek segítenek megnyugtatni pajzsmirigy hiperaktivitás.
4. Gyakorlat. A pajzsmirigy aktivitásának szabályozásához elengedhetetlen a napi testmozgás, mivel segít az anyagcsere szabályozásában, egyensúlyi pont megtalálásában. Legalább 30 perc kardio végzi a munkát.
5. Kerülje a stimulánsokat. Az ivás, a dohányzás és a koffein általában meggyújtja a pajzsmirigyet azáltal, hogy felgyorsítja az anyagcserét, és így jobban működik, mint kellene.
6. Aludj jól. A fáradtság és az álmatlanság gyengíti a pajzsmirigyet, mert a munka túlterhelése miatt energiatartalékokat éget el és több jódot költ.
7. Kontroll szója. A szója táplálkozási elvei közé tartoznak a fitoösztrogének, amelyek bár segítenek csökkenteni a koleszterint, zavarják a pajzsmirigy működését, mert megakadályozzák a jód rögzítését a szervezetben.