a házi Pop Tarts egészséges alternatíva a vásárolt tároláshoz. Ezek az egészséges pop tarts kitöltése, természetes, anélkül, hogy az összes szemetet összetevők.
Ezeket a házi készítésű kekszet vagy egy egészséges alternatívája a boltban vásárolt típus
Amikor gyerek voltam, mindig elérte a pop-tarts, ha ők voltak a kamrában (oké, csak viccelek, én még mindig). Egy falkát fogtam, amikor elindultam az iskolába, és egy falkát, amikor hazaértem az iskolából, mint egy snack.
egy bizonyos ponton rájöttem, hogy bár a finom, boltban vásárolt pop tarts nem a legegészségesebb kezeli. Tényleg saját házi készítésű, egészséges Pop-tortákat kell készítenem.
meg lehet tenni? Lehetséges, hogy egy egészséges változata Pop tarts?
igen! Kitaláltam ezt a receptet! És mivel utálom magamban tartani a dolgokat, itt van neked.
az egészséges pop torta recept olyan élvezet, amelyet szeretni fog reggelire vagy villásreggelire.
miből készül a pop torta?
először nézzük meg, mi a pop torta valójában. Amikor egy boltból vásárolod, kapsz egy vékony süteményt, amelynek belsejében cukros jammy töltelék van, és (általában) a jegesedés terjedése a tetején.
ehhez a házi készítésű pop torta recepthez egy pelyhes, vajas tésztát használok. Ezután egy eper chia lekvárral töltöm meg, majd jegesedéssel töltöm fel.
A pop tarts egészséges?
röviden, a boltban vásárolt pop tarts nem egészséges! Tele vannak cukorral, kalóriával és zsírral. És nagyon kevés rostot és fehérjét tartalmaznak, hogy mennyi kalóriát tartalmaz egy pop torta.
de a nagyon jó hír az, hogy ha házi készítésű Pop tortákat készítesz, egészségessé teheti őket!
hogyan egészségesek ezek a házi készítésű pop torta?
ezek a pop tarts úgy néz ki, mint egy boltban vásárolt pop torta alakú, de vannak olyan kulcsfontosságú különbségek, amelyek ezeket egészséges alternatívává teszik.
először a tönkölylisztet használom minden rendeltetésszerű liszt helyett
a tönkölyliszt egy ősi gabonából származik, és természetesen több tápanyagot tartalmaz, mint a rendszeres liszt. Tönkölybúza tele van a különböző B2-vitamin, mangán, niacin, réz, foszfor, fehérje, rost.
a tönkölyliszt másik előnye, hogy könnyebben emészthető, mint a hagyományos liszt, és barátságosabb lehet a gluténérzékenyek számára. De ne feledje, hogy a tönkölybúza liszt nem gluténmentes.
különböző típusú tönkölyliszt
csakúgy, mint a hagyományos liszt, a tönkölybúza fehérben és egészben jön. A fehér tönkölybúza egyszerűen korpa és csíra nélkül van.
ehhez a recepthez fehér tönkölylisztet használok, szemben a teljes kiőrlésű tönkölybúza. Ez a tészta elég könnyű. Nem ajánlom a teljes kiőrlésű tönkölyöt erre a receptre, mert előfordulhat, hogy egy kicsit túl egészséges ízű.
használhat teljes kiőrlésű lisztet ehhez a házi készítésű pop-tarthoz?
abban az esetben, ha kíváncsi, hogy csak teljes kiőrlésű lisztet használhat-e erre a receptre, még nem próbáltam ki kifejezetten. Azt javasoljuk, hogy egy teljes kiőrlésű tészta liszt, ha megy, hogy az útvonal mégis, mivel lehet, hogy könnyebb megtalálni, mint a fehér tönkölybúza liszt.
de általában inkább a tönkölybúza lisztet szeretem a süteményekben, mert nem olyan erős ízű. Ehelyett csak egy kis rusztikus ízt ad hozzá, amely kissé finomabb, mint az egész célú liszt.
Ha nehezen találja meg a fehér tönkölylisztet a helyi üzletben, könnyen rendelhet fehérítetlen szerves fehér tönkölylisztet az Amazonon.
tessék. Így egészségesebbek ezeknek a pop-tortáknak a kéregei.
második, a lekvár töltelék belsejében készült eper chia lekvár
az egészséges Pop tart, használom ezt eper chia mag lekvár belsejében töltelékként. Az eper chia lekvár könnyen elkészíthető, sokkal egészségesebb, mint a rendszeres lekvár.
saját eper chia lekvárt készíthet ezzel a recepttel, vagy:
- könnyen megvásárolhatja az Amazonon,
- valószínűleg megtalálja az eper chia lekvárt a helyi egészségügyi élelmiszerboltban, vagy
- használja ezt az egyszerű áfonya Chia mag lekvár receptet.
Hogyan készítsünk házi készítésű kekszet
Ez a reggeli recept egy kicsit bonyolultabb, a többi általában részesedése A Munkalap. De ha egyszer megkóstolod a vajas pelyhes kéreget ezen a házi készítésű Pop tortán, örülsz, hogy megcsináltad!
Összetevők szükség a házi készítésű kekszet recept
Hozzávalók kéreg
- fehér tönköly liszt
- granulált cukor
- – tengeri só
- sózatlan vaj
- tojás
- tej
Ha már nehezen talált fehér tönköly liszt a helyi boltba, könnyen érdekében, fehérítetlen szerves fehér tönköly liszt Amazon.
Hozzávalók a lekvárhoz
Ha az eper chia lekvár receptjét használja, akkor a következőkre lesz szüksége:
- eper
- chia mag
- méz
- citromhéj
alternatívaként:
- használja ezt az eper chia lekvárt az Amazon-tól,
- keresse meg az eper chia lekvárt a helyi egészségügyi élelmiszerboltban, vagy
- használja ezt az egyszerű áfonya Chia mag lekvár receptet.
az első lépés az, hogy a tészta tészta
vegye a módszert ebből a komoly eszik utáni könnyű pite tészta recept, de hogy adaptációk alapján ez a Liszt szakácskönyv.
a tészta elkészítéséhez élelmiszer-feldolgozóra van szükség, de ezzel a berendezéssel szó szerint 5 percet vesz igénybe a kéreg elkészítése.
- adja hozzá a száraz összetevők kétharmadát az élelmiszer-feldolgozóhoz, majd vajdarabokra terítse.
- adja hozzá a többi száraz összetevőt.
- verjük össze a tejet és a tojást, majd öntsük az élelmiszer-feldolgozóba.
- vegye ki a tésztát, majd nyomja össze, amíg össze nem jön.
- ossza fel felére, majd hűtőszekrényben legalább 1 órán át vagy egy éjszakán át.
második lépés a tészta tészta kihúzása
vegye ki a tésztacsomagokat a hűtőszekrényből körülbelül 10 perccel, mielőtt készen áll a tekercsre.
nagyvonalúan porolja meg a felületet liszttel. Csomagolja ki egy darab tésztát, majd egy sodrófa segítségével tekerje egy hosszú téglalapba, amely körülbelül 8 x 15 hüvelyk, körülbelül 1/8 hüvelyk vastag.
ezután vágja le a tésztát 10 darabra. Először hosszirányban felére vágjuk. Ezután egyenletesen vágja át 4-szer vízszintesen, így végül 10 téglalapot kap.
harmadik lépés az, hogy töltse ki a pop torta tészta és süssük
miután a 10 téglalap vágott, ecsettel a teljes felületen (mind a 10 téglalap) a maradék tojásfehérjével. Ez segít abban, hogy a chia lekvár a süteményhez tapadjon, amikor süt.
ezután hosszirányban dolgozva kanállal 1 evőkanál lekvárt a téglalap egyik oldalán. A tészta téglalapok közül 5-en kanalaznak.
óvatosan spatulával hajtsa be a tészta téglalapot anélkül, hogy elakadna az oldalán a lekvár töltésével. Óvatosan nyomja meg a széleket, hogy ujjaival lezárja.
a spatula segítségével vigye át az 5 pop tartsot egy sütőtálcára. Vegyünk egy villát, majd enyhén nyomjuk meg a széleket újra, hogy ez a pop a design.
ismételje meg a tészta másik felével összesen 10 házi készítésű Pop tartsot.
Pop a tálcát egy előmelegített sütőben sütjük körülbelül 35 percig.
A legnagyobb tippem a pop tarts gyors gördítéséhez és feltöltéséhez
a legnagyobb tippem az, hogy 5 pop tartsot készítsek egyszerre a kéreg tésztájának mindkét felével.
előfordulhat, hogy más recepteket is lát, amelyek azt mondják, hogy egy darab tésztát dobjon ki, vágja le, majd tegye fel mind a 10 darabot lekvárral. Ezután használja a második hengerelt tésztát a pop torta tetejeként. Nem szeretem így, mert túl sok mozgást igényel a tészta körül.
és egy másik módszer arra kérhet, hogy tekerje ki a teljes tésztát, majd enyhén pontozza, majd egyenletesen dobja el a lekvárt a tésztára. Ezután nyomja le a lekvár halmok körül, hogy lezárja, majd vágja egyedi pop tartsra.
(lényegében úgy csinálod, mint egy ravioli.) Nem szeretem ezt az utat, mert sokkal nagyobb pontosságot igényel.
tehát a leggyorsabb módja annak, hogy egy hosszú téglalapba tekerjem, majd egyszerre 5-et készítsek.
A negyedik lépés az, hogy sütés után megfagy a házi készítésű pop-torták
miután a pop-torta kihűlt a sütőből, gyors cukormázt készít. Egyszerűen keverjük össze porcukorral, egy csipet só, tej, hogy a gyors máz.
a legnagyobb tipp itt az, hogy a tejet nagyon lassan adjuk hozzá, és jól keverjük össze az egyes adagok között. Ha túl sok tejet ad hozzá, sok porcukorra lesz szükség a cukormáz rögzítéséhez, így nem túl hideg.
szeretem ezt akril állvány? Én is! Már volt az enyém 4 évek, így nem találom a PONTOS egy már, de itt van az egyik, hogy úgy néz ki, még jobb.
kérdések a házi pop tart receptekről
csak abban az esetben, ha kíváncsi ezekre az egészséges pop tartsra…
hogyan tárolhatom ezeket a házi pop tartsokat?
ezek a pop tarts olyan jó lehet, hogy a kísértés, hogy enni őket egyszerre! De ha elég szerencsés, hogy van egy pár menteni, pop őket egy légmentes tartályban tárolja őket a pulton nem több, mint 2 nap.
néhány napig hűtőszekrényben is tárolhatja,vagy külön-külön becsomagolhatja, majd néhány hétig fagyaszthatja.
Meg tudom pirítani ezeket a pop tortákat a kenyérpirítóban?
ha fagyasztja ezeket a házi készítésű Pop tartsokat, ne melegítse ezeket kenyérpirítóban! Helyette, találtam a legjobb az, hogy Mikrohullámú a Pop tarts körülbelül 10 másodperc. Ha tovább tart, a cukormáz elolvad.
Ha nem fagyja meg ezeket a házi készítésű Pop-tortákat, könnyedén felmelegítheti őket kenyérpirító sütőben.
Egy finom kekszet recept, hogy méltó reggeli
nagyon remélem, hogy ez a házi egészséges kekszet recept lesz a kedvenc hétvégén élvezet a család. Bármilyen kérdése van, hogyan lehet ezt a receptet, nyugodtan tudassa velem az alábbi megjegyzéseket.
Dolog, ami segíthet neked ez a recept
Természet Öröksége VitaSpelt Szerves Fehér (Fehérítetlen) Tönkölybúza Liszt
Carrington Gazdaságok Bio Chia Mag
4 Tier Kerek Akril Display Állvány
Házi készítésű Kekszet – Egészséges Recept
Nyomtatás Recept
Összetevők
- 1 3/4 – 2 csésze fehér tönköly liszt
- 1 evőkanál kristálycukrot
- 1 teáskanál finom tengeri só
- 1 csésze sózatlan vaj – vágva, 1/4 hüvelykes darab
- 2 közepes tojás – külön (sárgája lesz a tészta tészta, fehér fogja használni a fogmosás a pop-tarts később)
- 3 evőkanál hideg tej
- 10 evőkanál eper chia jam (lehet sima lekvárt, de édesebb)
a barby cukormáz
- 1 csésze porcukor
- 1 1/2-2 1/2 evőkanál tej
- 1 csipet só
- hinti – ahogy kívánt
Utasítás
a sütemény tésztája
-
Egy kis tál együtt a tojássárgája, a tej. Tegye félre. Fedjük le és tegyük félre a tojásfehérjét. Ha a tésztát 1 órán át hidegrázza, akkor hagyja a tojásfehérjét a pulton. Ellenkező esetben fedje le a tojásfehérjét, majd tárolja a tálat a hűtőszekrényben, amíg készen áll a pop-torták elkészítésére.
-
a liszt, a cukor és a só 2/3-át egy élelmiszer-feldolgozóban úgy keverjük össze, hogy kétszer keverjük össze. Egyenletesen terjessze a vajdarabokat a tetejére. Impulzus körülbelül 25-ször, amíg nem marad száraz liszt, majd a tészta elkezd összeállni. Spatulával kaparja le az oldalakat, majd egyenletesen terítse el a tésztát. Megszórjuk a maradék lisztet. Pulzáljon körülbelül 5-ször, amíg a lisztet csak összekeverik, a tészta morzsolódik.
-
öntsük bele a tejet és a tojást. Impulzus körülbelül 20-szor, amíg a tészta össze nem jön. A tészta kissé ragacsos lesz, de ha úgy találja, hogy nem jön össze, adj hozzá egy kicsit több lisztet. Használjon spatulát, hajtsa össze, majd nyomja meg néhányszor a tésztát.
-
vigye át a tésztát egy nagy vágódeszkára. Ossza fel felére (mindegyik fele súlya körülbelül 260 gramm). Simítsa mindkét felét egy téglalapba. Tekerje szorosan műanyag csomagolásba, majd tegye a hűtőszekrénybe legalább 1 órán keresztül a hengerlés és sütés előtt.
készítse el a pop tarts
-
amikor a tészta kész, vegye ki a tésztát a hűtőszekrényből körülbelül 10 perccel, mielőtt készen áll a gördülésre. Melegítse elő a sütőt 350°F / 176°C-ra.
-
vegyen egy nagy vágófelületet tiszta és liszttel porított felületre. Porolja meg a kezét és egy sodrófát lisztben. Csomagolja ki a tészta egy darabját, majd tekerje ki, amíg egy téglalap körülbelül 8 hüvelyk x 15 hüvelyk.
-
ezután késsel vágja le a tésztát 10 darabra. Ehhez vágja fel a tésztát hosszirányban felére. Ezután egyenletesen vágja le a tésztát 4-szer, így összesen 10 téglalap alakú darab van (2×5 rácsban).
-
ecsetelje a tészta teljes felületét a tojásfehérjével. Hosszirányban dolgozva dobjon egy evőkanál eper chia lekvárt az 5 pop torta téglalapra.
-
segítségével egy spatulával, hogy segítsen, hajtsa át a másik oldalon a pop tart téglalap, így a tojás mosás van a belsejében. Használja az ujjait, majd óvatosan nyomja körül az oldalán minden pop tart, így le van zárva. Kefével tojást a tetején minden pop tart.
-
egy spatula segítségével vigye át az egyes pop tartokat a serpenyőbe, körülbelül 1 hüvelyk hagyva közöttük. A villák fogaival óvatosan nyomja le a pop tart széleit. Az egyes torták tetejét többször szúrja be, hogy a gőz sütés közben kiszabaduljon.
-
35-40 percig sütjük, amíg a világosbarna. Távolítsa el a sütőből, hagyja lehűlni a serpenyőben legalább 30 percig.
készítsd el a pop torta cukormázt
-
egy nagy tálban keverd össze a porcukrot, sót és 1 evőkanál tejet. Lassan adjunk hozzá több tejet, ha szükséges, hogy vastag, de kenhető fagyot kapjunk. A fagyot teljesen lehűtött tartsokra terítse. Azonnal adjuk hozzá a hinti.
Notes
Note: A táplálkozási információ durva becslés.