Gyors és egyszerű olasz tésztasaláta recept (vegán)

3.8 Kshares

ha minimális szakács, egy edény és egészséges összetevők benne vagyok, benne vagyok! Ez az egyszerű tészta saláta recept friss zöldségekből, valamint egy gyors dobás együtt olasz öntettel, így tökéletes családbarát vegán étel!

egy egyszerű tésztasaláta-receptet tartalmazó üvegtál felső képe friss zöldségekkel és olasz öntettel.

egy egyszerű tésztasaláta-receptet tartalmazó üvegtál felső képe friss zöldségekkel és olasz öntettel.

nem vagyok hatalmas nyers élelmiszer-ember, de néha minél kevesebb szakács van, annál jobb! Van velem valaki?

függetlenül attól, hogy forró nap van kint, lusta vagy, vagy utána nincs energiája az összes ételhez. Imádom az ételeket, ahol mindent bedobhatsz egy fazékba, összekeverheted és tálalhatod!

Ez a 20 perces könnyű olasz tészta saláta recept csak ez. Friss szakács nélküli zöldségek, párosítva egy finom házi készítésű könnyű habverővel-képes olasz öntettel,majd a kedvenc főtt tésztájával dobva.

Easy Pasta saláta recept

amikor egy tészta salátára gondolok, a következő szavak jutnak eszembe…

Easy
Fresh
Flavorful
Light
frissítő
Színes

… említettem könnyű? Úgy tűnik, hogy ez a téma minden tészta saláta recept szeretem. Ha ez is az, amire gondolsz, akkor ugyanazon az oldalon vagyunk, és ez az egyszerű tészta saláta recept tökéletes kiegészítés az étkezési forgatásokhoz!

mivel az utolsó vegán Tészta saláta recept Grillezett olasz kolbász, paprika, gomba, & cseresznye paradicsom részt könnyű szakács és egyszerű fűszerezés hozzá pörkölés az összes zöldséget a sütőben, ez magában foglalja a friss nyers zöldségeket párosítva egy gyors ízletes olasz öntettel!

Ez az egyszerű tészta saláta recept évek óta az egyik családom kedvenc étele. Nem csak ez a tökéletes potluck étel vagy családi étkezés, de a Gyerekeim már kisgyerekek óta felfalják. Jó útközben, vagy tökéletes az iskolai ebédekhez, mivel hideg vagy szobahőmérsékleten kell fogyasztani.

az összetevők egy egyszerű tészta saláta recept. Tészta, paprika, öltözködés, articsóka és olajbogyó!

az összetevők egy egyszerű tészta saláta recept. Tészta, paprika, öltözködés, articsóka és olajbogyó!

hogyan készítsük el a tökéletes olasz tészta saláta receptet-lépésről lépésre

Ez a lépésről lépésre bemutató bemutatja, milyen egyszerű és egyszerű ez a recept valójában…bárki meg tudja csinálni!

forraljuk a kedvenc tészta al dente, öblítsük le hideg vízben, majd tegye félre (az egyetlen szakács részt ebben a receptben).

egy hat fénykép kollázs, amely lépésről-lépésre bemutatja, hogyan lehet könnyű tészta saláta receptet készíteni.

egy hat fénykép kollázs, amely lépésről-lépésre bemutatja, hogyan lehet egy egyszerű tészta saláta receptet készíteni.

amíg a tészta szakács, habverővel együtt az olasz öltözködés, majd tegye félre.

nyissa ki és öblítse le a konzerv articsókát & szeletelt olajbogyó, aprítsa meg a paprikát, és felére csökkentse a cseresznyeparadicsomot.

dobj össze mindent és hűtsd le magad a hűtőben!

egy oldalsó közeli fénykép az egyszerű tészta saláta receptről, két fából készült spatulával egy üveg tálban.

egy oldalsó közeli fénykép az egyszerű tészta saláta receptről, két fából készült spatulával egy üvegtálban.

ennyi! Nem szereted ezeket a könnyű-minimális-szakács-dobás-mindent-együtt típusú ételeket? Én általában, hogy ez az étel idő előtt, és lehetővé teszi, hogy minden dolog, hogy pácolt együtt több íz.

így megragad néhány hozzávalót, és menj! Csak 20 perc, és akkor a tökéletes weeknight étkezés, potluck étel, iskolai ebéd, vagy strand go-to. Végtére is, ez még mindig a strand időjárás itt napos San Diego, és szükségünk van egy kiadós könnyű étkezés felfalják után üti fel ezeket a hullámokat!

Ha tetszik ez a recept, vagy tegye, győződjön meg róla, hogy hagyjon megjegyzést, majd használja a minősítési mező! Azt is megcímkézheti az Instagram-on, hogy bármilyen újrakészítéssel, @vegetariangastronomy, így nem hiányzik, mivel szeretem megosztani őket pénteken! Vagy segíthetsz, hogy a Pinteresten és a Facebook-on is terjesszem a receptjeimről szóló híreket!

Gyors & Könnyű olasz Tészta Saláta Recept
Felkészülési Idő
15 perc

Szakács Idő
7 perc

Teljes Idő
22 perc

Ez a könnyű olasz Tészta Saláta recept a tökéletes klasszikus étel. Paradicsom, olajbogyó, articsóka, paprika, és egy egyszerű házi készítésű öltözködés! Mi nem szeretni!

Persze:Előétel, főétel, Tészta, Saláta
Konyha:Amerikai, olasz
Kulcsszó:könnyű tészta, saláta recept, olasz tészta, saláta recept, gyors tészta, saláta, vegán tészta saláta
Adag: 8 személyre
Kalória: 411 kcal
Szerző: Anjali Lalani

Összetevők
a Tészta Saláta:
  • 1lb.Háromszínű Rotini tészta, lásd megjegyzések
  • 15oz.olajbogyó, szeletelve
  • 15oz.articsóka szív, teljesen lemerült & vállalta (lásd megjegyzések)
  • 1/2red paprika, kockára vágott kis kockákra
  • 1/2yellow paprika, kockára vágott kis kockákra
  • 1cupcherry paradicsom, félbevágva
az Öltözködés:
  • 3.5tbspolive olaj
  • 4tbspbalsamic ecet
  • 4tbspwater
  • 3tbsplemon juice
  • 1-2tbspdijon mustár
  • 4teasp oregano
  • 4clovesglic, darált
  • 2-3teasp cukor, lásd megjegyzések

utasítások
  1. egy nagy fazék forrásban lévő sós vízzel szakács a tészta al dente. Öblítse le hideg vízzel, majd engedje le. Ha előfőzte a tésztát, adjon hozzá egy szitáló olívaolajat, majd dobja el, hogy a tészta ne tapadjon össze szakácsként. Amíg a tészta szakács, továbbra is előkészíti a zöldségeket & öltözködés.

  2. egy kis tálban készítse elő az öltözködést az öltözködési összetevők együttes keverésével.
  3. egy nagy tálban keverjük össze a főtt hűtött és lecsepegtetett tésztát, az olajbogyót, az articsóka szívét, a paprikát, a paradicsomot és a szakácsot. Óvatosan dobja össze, hogy összekeveredjen.

  4. ha lehetséges, hűtsük le a hűtőszekrényben tálalás előtt. Ízek fog fejlődni, ahogy hagyja, hogy üljön.

Recept Megjegyzések

Ez a tészta saláta a legjobban hűtött. Minél hosszabb az összes íz, annál jobb.

Make-Ahead Tips-Prep minden zöldséget, öltözködés idő előtt. Ha így egyszerre, hogy időt takaríthat meg, előkészíti a zöldségeket, öltözködés, miközben a víz forrása, szakács a tészta.

articsóka szívek-ehhez a recepthez kerülje az olajban tárolt articsóka szívek használatát. Megkapom a konzerv nem olaj fajtát.

tészta-ha nincs háromszínű tészta, használjon teljes kiőrlésű vagy normál rotini tésztát. A gluténmentes változathoz quinoa vagy barna rizs tésztát használok.

  • ha szakács a tészta idő előtt, győződjön meg róla, hogy szakács teljesen hideg vízzel, majd előre dobás egy kis mennyiségű olívaolaj, hogy elkerüljék a ragadós szakács főtt tészta.

alternatív változat-ha nincs articsóka vagy olajbogyó, akkor könnyen helyettesítheti 1 csésze apróra vágott spenót, még egy paprika, 1/4 csésze apróra vágott bazsalikom. Készítettem ezt a verziót, és ugyanolyan jó íze volt!

Táplálkozás Tények
Gyors & Könnyű olasz Tészta Saláta Recept
Mennyiség adagonként
Kalória 411Calories a Zsír 180
% Napi Érték*
Kövér 20g31%
Telített Zsír 3g19%
Nátrium-1086mg47%
Kálium 127mg4%
Szénhidrátok 51g17%
Rost 4g17%
Cukor 4g4%
Fehérje 6g12%
– Vitamin 1095IU22%
C-Vitamin 41.2mg50%
Calcium 61mg6%
Iron 2.1mg12%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük