Ha kezd észrevenni, hogy a szemed meg lazább és fáradt, vagy a fedelek úgy tűnik, nehéz, lopy szemhéj gyakorlatok segíthetnek.
bár nem végeztek tudományos vizsgálatokat annak tesztelésére, hogy ez milyen jól működik, a kutatók tudják, hogy bármely izom használata gyakrabban ellensúlyozhatja az izomgyengeség és a romlás hatásait, ami gyakran nagyobb izomerőt és felemelt megjelenést eredményez a célterületen.
Warmup
Tisztítás, felmelegedés, és finoman masszírozza a szemhéjakat, még edzés nélkül is, kimutatták, hogy növeli a keringést és az idegválaszokat. Azt is readies szemhéjak szándékos edzés azáltal, hogy az izmok lágyabb és rugalmasabb.
alapvető izomstimuláció
a közvetlen stimuláció önmagában segíthet a ptosis csökkentésében, akár a szem koncentrált mozgása, akár stimuláló eszköz, például elektromos fogkefe használata révén.
az ecset mechanikai nyomása reakciót vált ki a szemhéj kis izmaiban. Minden nap néhány percet szenteljen a szemhéjak stimulálására, még akkor is, ha úgy dönt, hogy minden alkalommal egynél több módszert próbál ki.
ellenállás edzés
Az Országos Stroke Szövetség szerint a szemhéjak óránként történő edzésére kényszerítése javíthatja a szemhéj leesését. A szemhéj izmait úgy dolgozhatja fel, hogy felemeli a szemöldökét, az ujját alá helyezi, majd néhány másodpercig tartja őket, miközben megpróbálja bezárni őket. Ez a súlyemeléshez hasonló ellenállást eredményez. A gyors, erőteljes villogások és a szemtekercsek a szemhéj izmait is segítik.
Trataka yogic Eye exercise
a szem általános egészségének és látásának javítására tervezett Trataka yogic eye exercise az ayurvédikus közösség körében híres. Mivel a szemmozgás a szemhéjmozgáshoz kapcsolódik, ez a gyakorlat hasznos lehet.
ennek a módszernek a gyakorlásához rögzítse a szemét vagy a szemét szemhéjjal egy adott tárgyra, és nézzen rá anélkül, hogy megakadályozná a tekintetét mindaddig, amíg képes. Érezni fogja, hogy a szem izmai úgy működnek, mint te.
Eye patch workout
Ha csak az egyik szemhéj leesik, akkor hajlamos lehet a másik szemet nehezebb feladatokra használni, csakúgy, mint a jó kezét vagy lábát a sérült helyett.
annak biztosítása érdekében, hogy a gyengébb szemhéj minél több természetes testmozgást kapjon, érdemes fedje le a jó szemét egy tapasszal. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán néhány szemhéj-gyakorlatot végez, anélkül, hogy észrevenné.