mindannyian tudjuk, hogy fontos a jó alvás, álmatlanság, amikor beindul a harc, hogy a drift, vagy felébred az éjszaka folyamán, akkor gyorsan indul, hogy befolyásolják a mindennapi életet. Valójában az alvás ugyanolyan létfontosságú az egészségünk és immunitásunk szempontjából, mint az evés és a testmozgás. Szerencsére segítséget nyújt az álmatlanságban vagy álmatlan éjszakákban szenvedők számára. Felfedjük, hogy miért zavarhatja meg az alvásod, és a növények és gyógynövények, amelyek segíthetnek …
miért nem tudok aludni?
lehet, hogy le a stressz hormon, kortizol. Míg a kortizol fontos a napi funkciónk szempontjából, ennek egyensúlyhiánya pusztítást okozhat a testünkben. A kortizol általában magas reggel-így nekünk, hogy kelj fel, menj, és meg kell tompítani le a nap folyamán, így utat az alvási hormon, melatonin, este. A probléma akkor merül fel, amikor a kortizol este emelkedik, ami nem kívánt energiát ad nekünk.
hogyan lehet aludni-természetes alvási jogorvoslatok
a természetes növényi italok támogathatják és ösztönözhetik az elme és a test természetes folyamatait alvás előtt és alatt, hogy segítsék a nyugodt éjszakát. Akár próbál alkalmazkodni egy új alvási minta, vagy csak kell, hogy egy jó éjszakai kip, van egy hatalmas sor gyógynövények, amelyek régóta használják tápláló az idegrendszert, és segít nekünk pihenni.
1. Levendula
Ez az ibolya csoda magas illóolajokban, amelyek enyhítik a stresszt és javítják az alvást. A levendula pihentető hatásait nagyrészt a jelen lévő illóolajok okozzák, akár belélegezve, akár lenyelve, akár helyileg alkalmazva.
2. Kamillavirág
nem csak a levendula biztosítja a pihentető illóolajokat;a kamillavirág is. Ezek az olajok segítenek megnyugtatni a “harcot vagy repülést”, a szimpatikus idegrendszert, javítva az alvás minőségét. Kamilla virág is tartalmaz egy antioxidáns nevű apigenin, azt mondta, hogy segítsen megnyugtatni egy szorongó elme. Mi több, a kamillateát hagyományosan az ideges állapotokhoz kapcsolódó emésztési panaszok enyhítésére használják.
3. Zab
egy kis tál zabkása egy órával lefekvés előtt nem lehet a legrosszabb ötlet. A zabot hagyományosan a stressz okozta idegi fáradtságból való kilábalásra és a nyugodt alvás elősegítésére használják.
4. Valerian
Valerian az emberek évezredek óta használják. Még ma is, ez rendkívül nyugtató hatása egy nagy kényelem, hogy az emberek küzdenek mindent az alvás, álmatlanság, hogy ideges szorongás. Ez az egyik kedvenc gyógynövényünk az alváshoz, és megtalálható a kedvelt éjszakai keverékünkben. Érdekes, hogy sok macska is szereti a gyógynövény illatát, hatása hasonló a catniphez.
5. Szerecsendió
nem csak karácsonyra, ez a melegítő fűszer híres letelepedési és nyugtató tulajdonságairól mind a hagyományos indonéz gyógynövényekben, mind a nyugati gyógynövényekben. Azt mondják, hogy segít elaludni, valamint elaludni.
6. Fahéj
A fahéj finoman felmelegedő, édes, de cukormentes ízt biztosít, miközben javítja a vércukorszintet. Az alváshiány növeli a kortizolszintet, ami fokozott inzulinrezisztenciát okozhat; a 2-es típusú cukorbetegség vezető oka. Azt mondják, hogy a fahéj megakadályozza ezt az inzulinrezisztenciát, valamint segít a glükóz tolerancia javításában. A fahéjról azt is mondták, hogy javítja az emésztési zavarokat, amelyek gyakran éjszaka ébren tartanak minket. Szórjon rá néhányat az ágy előtti tál kása fölé, majd békésen sodródjon le.
7. Ashwagandha
egy tónusos gyökér, amely hosszú távú stressz alatt segíti a testet. Ashwagandha javítja az energiát és a megismerést azáltal, hogy pihentető neurotranszmitter rendszerekre hat, és megvédi az agysejteket a károsodástól. Mivel a stressz óriási tényező a kortizolszint emelkedésében, a stressz ellenőrzése alatt tartása óriási tényező lesz az alvás minőségének javításában.
A következő Remek alkotások között számos, a fenti gyógynövények a keverékek:
- Remek Éjszakai tea
- Remek Éjszakai latte
- Remek Wholistic Ashwagandha kapszula