fokhagymapor vs. fokhagyma só: Tippek a vérnyomás csökkentésére

Lisa Nelson, RD, Ln Health ProfessionalJune 14, 2020

a napi sóbevitel közvetlen hatással van a vérnyomásra. Egyes sóérzékeny egyének esetében a vérnyomásszintre gyakorolt hatás még nagyobb. Sok étrendi változtatásokat lehet tenni, hogy csökkenti a nátrium-bevitel, valamint elősegíti az alacsonyabb vérnyomás.

töltsd fel A fűszertartó

Fűszerek egy csodálatos módja annak, hogy az íz az ételek, így kisebb a kísértés, hogy elérje a sószóró az asztalnál. Azonban meg kell vásárolnia a megfelelő fűszereket. Például cserélje ki a fokhagymás sót, amely 320 mg nátriumot tartalmaz ¼ teáskanálonként, fokhagymás porral, amely 1 mg / 1 teáskanál.

ugyanez vonatkozik a hagymasóra is, cserélje ki hagymaporral és bármilyen más “sóval”, ami a szekrényben lehet.

most, meg kell ásni egy kicsit mélyebbre, és nézd meg az előre kevert fűszerek lehet. Hadd adjak egy tényleges példát a fűszertartóm segítségével. Kihúztam a következő három fűszer-Grill cimborák Motreal Steak fűszerezés, Grill cimborák csirke dörzsölje, & Mrs. Dash eredeti keverék.

Mrs. Dash ismert, hogy alacsony nátriumválaszték, és az eredeti keverék 0 mg nátriumot tartalmaz. A csirkemell 260 mg nátriumot tartalmaz 2 teáskanál, míg a steak fűszerezés 590 mg / ¾ teáskanál. Természetesen ez lenne az egyik kedvenc fűszerek. Még jó, hogy kiszálltam. Keresnem kell egy alternatívát.

azt javaslom, hogy ugyanezt tegye a fűszertartóval. Olvassa el az élelmiszer-címkéket. Nézze meg, mennyi nátriumot tartalmaz. Azok számára, akik magas nátriumtartalmúak, keressenek egy alternatív lehetőséget, amely alacsonyabb a nátriumban. A különböző fűszermárkák gyakran különböző nátriumszintet tartalmaznak, ezért vásárlás közben olvassa el a címkéket.

Ha nem szereti a Mrs. Dash termékeket, néhány fő márka alacsony nátriumtartalmú lehetőségeket kínál. Csináltam egy Google keresés, látom, hogy McCormick a Grill Társak Steak Fűszerkeverék csökkentett nátrium – 390 mg / ¾ teáskanál ellen 590. Jobban.

a fűszerek cseréje a csökkentett nátriumbeállításokhoz egyszerű módja az alacsonyabb vérnyomás elősegítésének, mert még mindig használhatja a szeretett fűszereket. Ők csak jobb a szíved

ügyeljen arra, hogy iratkozzon fel a szabad ecourse 7 természetes módon csökkenti a vérnyomást http://lowerbloodpressurewithlisa.com.

Lisa Nelson, RD, LN
Ismerje Az Író

Lisa Nelson, RD, LN

Lisa Nelson RD, bejegyzett dietetikus 1999 óta, lépésről-lépésre útmutató, csökkentik a koleszterinszintet, valamint csökkenti a vérnyomást, így lehet élni az életet, élvezd, hogy a család az elkövetkező években. Lisa szenvedélye az egészségért jöntöbbet a szívbetegség családi történetéből, így nem adja ki a divatos kezeléseket; Lisa gyakorolja azt, amit tanít a saját mindennapi életében. Mivel a saját egészsége a szakértelmének alapja, bízhat abban, hogy Lisa valóban lehetővé teszi számodra, hogy drámai változásokat láthasson az egészségedben, irreális hóbortok vagy hihetetlenül nehéz technikák nélkül.
Outbrain Recommendations

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük