A gyerekek válogatósak lehetnek az étel felett, ami időnként problémás lehet, mivel megfoszthatja őket a testükhöz szükséges alapvető tápanyagoktól. Tehát szülőként gondoskodnia kell arról, hogy elegendő tápanyagot fogyasztanak ahhoz, hogy egészséges maradjon. Minden zöldet és levelest utálnak, de minden piros és narancssárga, azaz gyümölcs felett nyáladoznak. Most a kérdés az, hogy hogyan táplálják a tápanyagokat a növekvő testükhöz? Ennek egyik módja lehet a zöldség-és gyümölcslevek használata. Olvassa el ezt a bejegyzést néhány információt arról, hogy milyen tápanyagokra van szükségük a csecsemőknek, valamint arról, hogy hogyan lehet őket gyümölcsleveken keresztül biztosítani.
videó: 5 Delicious& egészséges gyümölcslevek gyerekeknek receptjeikkel
a gyerekek egészségére fontos tápanyagok
a gyereknek bőséges táplálékra van szüksége fizikai és mentális növekedéséhez. Íme néhány lényeges:
kalcium
a kalcium elengedhetetlen a fogak és csontok egészségéhez. Ezért van szüksége a gyereknek elegendő mennyiségű kalciumra az étrendjében, hogy elősegítse a fogászati egészségét, és erős maradjon a csontja.
vas
a vasnak fontos szerepe van a testünkben, mivel vért és oxigént szállít a sejtekbe. Alapvető fontosságú az agyunk és az izmaink megfelelő működéséhez is.
rost
a rost jót tesz az emésztőrendszerünknek. A megfelelő bélmozgás biztosítja, hogy a kicsi immunrendszere jól működjön.
fehérje
alapvető tápanyag testünk számára, testtömegünk 16 százaléka fehérjéből áll. Ez segíti a gyermek testének növekedését és fenntartását.
antioxidánsok
Az antioxidánsok segítenek bizonyos betegségek megelőzésében. Ők felhatalmazzák az immunrendszerünket a vírusos támadások elleni küzdelemre, valamint megvédenek minket más káros anyagoktól.
ezeknek a tápanyagoknak a bejutása a gyermek étrendjébe elméletileg könnyebbnek tűnhet, de gyakorlatilag rendkívül nehéz. Szóval, hogyan tudja biztosítani, hogy gyermeke inni a gyümölcsleveket, amelyeket neki készít? Olvassa el néhány ötletet.
hogyan lehet A gyermek inni gyümölcslevek
mivel a gyerekek szeszélyes és nyűgös felett, amit eszik és iszik, bemutatva a szokás inni gyümölcslevek lehet egy kicsit kihívás. Azonban, ha megkapják az összes finom gyümölcslevek ízét, nehéz lesz ellenállni neki. Kérjük, ne feledje, hogy az ember ne vegye figyelembe a lé, mint helyettesíti a friss gyümölcs, zöldség gyerekeknek. Ehelyett felveheti azt az étrendbe, hogy extra tápanyagokat biztosítson. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy bemutassa a lé, hogy a gyerekek:
bevonni őket
a gyerekek mindig kíváncsi, és könnyen kap izgatott az új dolgokat. Használja ki ezt a tulajdonságot a jóra azáltal, hogy bevonja őket a folyamatba. Lehet, hogy vegye ki őket, hogy a helyi piacon, hogy vesz egy kis friss gyümölcs és zöldség, és hadd lássa, hogyan lehet a lé. Biztosan izgatottak lesznek, hogy lássák, hogyan jönnek ki a különböző gyümölcsök & zöldségek az egymásba keveredő gyümölcscentrifugából. Legyen óvatos, hogy tartsa az elektronikus, vagy éles tárgyakat elzárva, bár.
Kezdje a gyümölcsökkel
menjen a gyümölcsökhöz, nem pedig a zöldséglevekhez. Időbe telik, amíg a gyerekek megszokják a zöldséglé ízét, de ne aggódj, végül is.
víz le
Ha a lé túl koncentrált vagy édes, akkor vizet adhat hozzá, hogy az ízét ízlelőbimbóihoz igazítsa.
frissen préselt gyümölcslevek hűtve, különösen nyáron, soha nem kerülnek a helyszínre. Tehát érdemes egy ideig hűteni, mielőtt a kicsiknek szolgálná.
szem nyáladzás
a gyerekeket mindig lenyűgözik a színes dolgok. Érdemes lehet használni vonzó, színes üvegáru, szalmaszál, hogy azok nyáladzik.
rímek vagy Dalok
lehet, hogy segít a népszerű gyerekek rímek és dalok, miközben lé velük, hogy tartsa őket motivált inni.
8 tápanyagban gazdag gyümölcslé recept, amelyek elősegítik a gyermekek kifogástalan egészségét
most már tudjuk, hogyan stimulálhatjuk a nyűgös evők ízlelőbimbóit. Nézzünk meg néhány egészséges gyümölcslé italt azoknak a gyerekeknek, akik abszolút csodákat tesznek az egészségükért.
ABC Gyümölcslé, vagy Alma, Cékla, Sárgarépa-lé
ABC lé egy gazdag antioxidáns forrás, élelmi rost, C-vitamin, Vas, A magnézium pedig Vitamin
Hozzávalók
- 1 alma
- 2 sárgarépa
- 1/2 cékla
Hogyan Készítsünk
- Mossuk meg a gyümölcsöt, zöldséget szép tiszta, iható víz.
- vágja a gyümölcsöket apró darabokra, vagy ha a gyümölcscentrifuga lehetővé teszi az egész darab elhelyezését.
- a friss gyümölcslevek a legjobban ízlik, ha ugyanazon a napon fogyasztják.
sárgarépa és narancslé
a sárgarépa és a narancslé gazdag táplálékrost-forrás, a-Vitamin & C és antioxidánsok. Hasznos az immunrendszer erősítésében és az egészséges emésztőrendszer fenntartásában.
összetevők
- 1 egész narancs
- 2 sárgarépa
Hogyan készítsünk
- mossa le a gyümölcsöt és zöldséget, mielőtt apró darabokra vágná őket.
- vágja le és tegye a gyümölcscentrifugába.
- azonnal tálaljuk a gyümölcslevet.
kelkáposzta és ananászlé
Ez a zöld lé gyerekeknek készült kelkáposzta és ananász, kiváló forrása számos vitamin (A, B1, B2, B3, B6, K, C), rost, kalcium, vas, magnézium, fehérje és még sok más. Ez az egyik ideális lé, amely hozzájárul a gyermeke fejlődéséhez.
összetevők
- 200-250g kelkáposzta
- 1-2 nagy szelet ananász
Hogyan készítsünk
- tiszta ivóvízen keresztül öblítsük le a gyümölcsöt és zöldséget.
- lé őket apróra vágott vagy egész (ha a facsaró lehetővé teszi az egész) a facsaró.
- a gyümölcslevet a tálalás előtt néhány percig hűtőszekrényben tárolhatja.
almás limonádé
az almából és a citromból származó gyümölcslé alapvető tápanyagokat, például C-vitamint, rostot, kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmaz. Segít az egészséges emésztőrendszer fenntartásában, felfrissíti a levegőt, és javítja a bőr minőségét is.
összetevők
- 2 egész alma
- ½ citrom
Hogyan készítsünk
- öblítse le a gyümölcsöket tiszta ivóvízben.
- vágja az almát apró darabokra, ha a facsaró nem működik nagy szeletekre.
- tálaljuk frissen.
sárgarépa, narancs, Körteszilé (COP Juice)
a levet számos alapvető vitamin és ásványi anyag, például az A-Vitamin, a C & k, élelmi rost, vas, kalcium stb. Ez a gyümölcslé gyerekeknek nem csak büszkélkedhet alapvető tápanyagok, de íze félelmetes is.
Hozzávalók
- 2 sárgarépa
- 1 körte
- 1 narancs
Hogyan készítsünk
- öblítsük ki a gyümölcsöket és zöldségeket, vágjuk apró darabokra, és tegyük a gyümölcscentrifugába.
- a legjobb volt hűtött, de dönthet úgy, hogy szolgálja azt szobahőmérsékleten, ha a gyermek hajlamos a hideg.
Green Legacy Juice
Ez a zöld lé a gyerekeknek olyan alapvető tápanyagok jóságával rendelkezik, mint a C-Vitamin & K, kalcium és rost, amelyek a gyerekek növekedéséhez és fejlődéséhez szükségesek.
Hozzávalók
- Egy marék mángold
- Kelkáposzta
- Spenót
- 1 körte
- 1 csésze eper
- 1/2 citrom
- 1 alma
Hogyan Készítsünk
- Öblítse le a zöldségeket, gyümölcsöket alaposan tiszta vízzel.
- először a zöldségeket, majd a gyümölcsöket.
- jól keverjük össze és tálaljuk.
sárgarépa, gyömbér, paradicsomlé
Ez a zöldséglé a gyerekeknek alapvető tápanyagokat biztosít a test számára, valamint segít az immunrendszer erősítésében.
Hozzávalók
- 2 sárgarépa
- egy kis darab gyömbér
- 1 paradicsom
Hogyan készítsünk
- öblítse le a zöldségeket tiszta vízzel, mielőtt levenné őket.
- hozzáadhat egy szelet narancsot, hogy fokozza az ízét.
- tálaljuk frissen.
eper és almalé
Ez a lé a gyerekek kedvence. Nem csak íze van ebből a világból, de tele van C-vitaminnal, élelmi rostokkal és antioxidánsokkal is.
Hozzávalók
- 2 csésze eper
- 1 nagy alma
Hogyan készítsünk
- először a szamócát, majd az almát.
- azonnal tálaljuk.
a gyümölcsök és zöldségek fontos részét képezik a gyerek étrendjének, hogy alapvető tápanyagokat biztosítson számára. Tartalmazza a gyümölcs – és zöldségleveket a megfelelő mennyiségben a kiegyensúlyozott étrendhez a fent megadott érdekes gyümölcslé receptekkel annak biztosítása érdekében, hogy a táplálkozás ne sérüljön gyermeke növekedési éveiben.
is olvasható:
legjobb egészséges italok gyerekeknek
finom és könnyű Mocktail gyerekeknek