Amikor rájön, hogy terhes, az első dolog, amit meg kell biztosítani, hogy egészségesen, a kiegyensúlyozott étrend az optimális táplálék a baba. Ha átgondolja az élelmiszer-lehetőségeket, hogy egészségesebb döntéseket hozzon, rengeteg lehetőség közül választhat – különböző típusú tej közül lehet választani.
bár a mandulatej az ősi évek óta ott van, a közelmúltban egyre népszerűbb. Mandulatej egy nagy egészséges ital lehetőség azok számára, akik laktóz intoleráns, vagy alig várom, hogy hozzátéve fajta a diéta, vagy élvezze a következetesség, íz.
hány kalória van a Mandulatejben?
a mandulatej kevesebb kalóriát tartalmaz a tehéntejhez képest. Ezért szükséges, hogy tartalmazza azt, mint egy része a kiegyensúlyozott étrend. Ezenkívül kalciumot, foszfort, cinket, riboflavint is tartalmaz.
A szójatej terhesség alatti egészségügyi előnyei
- egészséges szív: mérsékelt mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz, amely segít a szív egészségének megőrzésében.
- jó a csontok egészségére: A mandulatej kiváló kalciumforrás, amely segít kielégíteni a kalciumszükséglet növekedését, ezáltal egészséges és erős marad a csontja.
> antioxidánsok: a mandulatej gazdag antioxidáns, amely csökkenti az oxidatív stresszt a terhesség alatt.
tovább: maradjon hidratált! Mennyi vízbevitel elengedhetetlen a terhesség alatt?
- megakadályozza a magas vérnyomást: a magas vérnyomás súlyos aggodalomra ad okot a terhesség alatt, mivel preeclampsia kialakulásához vezethet. A kalciumban gazdag mandulatej magnéziummal is rendelkezik, amely segít a vérnyomás ellenőrzésében.
- segít a terhességi cukorbetegség kezelésében (GDM): A manduláknak alacsony a glikémiás indexe, ezért nagyszerű választás a cukrok kezelésére a terhesség alatt.
- jó a vegánok számára: ha vegán vagy, és a tejtermékek nem szerepelnek a listán, akkor a mandulatej kiváló lehetőség, amelyet tejként, turmixként lehet venni & a mártásokban.
- egészséges bőr: az E-Vitamin a mandulatejben segít megőrizni a bőrt ragyogóan és egészségesen, megelőzve a pattanásokat és a pigmentációt.
- hosszú eltarthatósági idő: a mandulatejet nem kell hűtőszekrényben tárolni. Így egy kiváló és könnyebb lehetőség, hogy vigye végig utazás közben ,valamint a munkahelyen várakozás közben során vizsgál, tesztek, stb ..
Hogyan készítsünk egy pohár mandulatejet?
hozzáadhat egy csipet fahéjat vagy kakaóport az extra íz hozzáadásához. Inkább így otthon, de csak abban az esetben, ha nem tudja megtenni, mandula tej könnyen elérhető élelmiszerboltokban is. Különböző változatokban kapható, mint az ízesített, cukormentes, kalciummal dúsított stb. Azonban tartósítószereket tartalmaz.
néhány tipp, hogy vásárlás előtt vegye figyelembe a mandulatej:
- Opt cukrozatlan fajták, így korlátozza cukor bevitel
- Opt a nem GMO-vagy szerves lehetőség.
- olvassa el a táplálkozási címkét, hogy válasszon egyet Kevesebb tartósítószerrel.
Alternatív megoldásként mindig elkészítheti saját mandulatejét!
Tudjon meg többet: dátumok a terhesség alatt: valóban megkönnyítik a munkát?
mennyi mandulatejet lehet bevenni a terhesség alatt?
a mandulatejet általában biztonságosnak tekintik terhesség alatt, kivéve azokat az eseteket, amikor korábban allergiás volt. Mégis ajánlott mérsékelt mennyiségben fogyasztani, hogy elkerülje a gyomor-bélrendszeri tüneteket. Ügyeljen arra, hogy kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó irányelveket, és élvezze élete legjobb pillanatait.
szeretne konzultálni egy nőgyógyász orvossal? Foglaljon online konzultációt India legjobb nőgyógyászával
nézze meg a videót a terhesség alatti étrendről
szeretne konzultálni a legjobb nőgyógyászokkal Indiában? Kérjük, keresse meg az alábbi linkeket.
- legjobb nőgyógyászok Bangalore
- legjobb nőgyógyászok Chennai
- legjobb nőgyógyászok Mumbai
- legjobb nőgyógyászok Pune
- legjobb nőgyógyászok Chandigarh
- legjobb nőgyógyászok Gurgaon
- legjobb nőgyógyászok Bangalore
- Naida