az egészségügyi szakemberek fontos részét képezik az ízületi gyulladás kezelésének. Például, az orvos győződjön meg arról, hogy a megfelelő gyógyszereket szed, valamint a fizikai vagy foglalkozási terapeuták segíthet megtalálni a biztonságos és hatékony módja, hogy gyakorolja, és módosítsa a napi tevékenységek. De végül az ízületi gyulladás kezelésének napi munkája az Ön számára esik.
az egyik módja annak, hogy aktív legyen az ízületi gyulladás kezelésében, a napi rutin adaptálása az ízületekre gyakorolt nyomás enyhítésére. A következő technikák segíthetnek elkerülni a merevséget és enyhíteni az ízületek terheit.
haladjon tovább. Kerülje, hogy egy pozíciót túl sokáig tartson. Ha például egy íróasztalnál dolgozik, keljen fel 15 percenként. Ugyanezt tegye otthon ülve olvasás vagy tévénézés közben.
minimalizálja az ízületek stresszét. Kerülje azokat a pozíciókat vagy mozgásokat, amelyek extra stresszt okoznak az ízületeken. Például egy szűk fedél kinyitása nehéz lehet, ha kézi ízületi gyulladása van. Az egyik megoldás az, hogy az edényt egy ruhára helyezzük, tenyérrel támaszkodjunk az üvegre, majd vállmozgással forgassuk el a fedelet. Még jobb, vásároljon egy falra szerelhető edénynyitót, amely megfogja a fedelet, mindkét kezét szabadon hagyva, hogy megfordítsa az edényt.
fedezze fel erejét. Használja a legerősebb ízületek és izmok az előnyt. Az ujj-és csuklócsuklók védelme érdekében a kar vagy a váll oldalával nyomja meg a nyitott nehéz ajtókat. A lépcsőkön a csípő-vagy térdterhelés csökkentése érdekében vezessen úgy, hogy az erősebb láb felfelé, a gyengébb láb pedig lefelé haladjon.
előre tervezni. Egyszerűsítse az életet, amennyire csak lehetséges. Távolítsa el a felesleges tevékenységeket (például vásároljon olyan ruhát, amely nem igényel vasalást). Szervezze meg a munkát és a tárolási területeket; tárolja a gyakran használt elemeket könnyen elérhető helyen. Tartsa ismétlődő háztartási cikkek több helyen; például, készlet a konyhában, valamint az összes fürdőszoba tisztító kellékek.
használjon munkaerő-megtakarító elemeket és adaptív segédeszközöket. A konyhában használjon elektromos doboznyitókat és keverőket. A fürdőszobában, vágja le a súrolás segítségével automatikus WC-tál tisztítószerek, zuhanyzók vagy kádak, spray-on penész eltávolító. A piacon lévő egyéb eszközök segíthetnek elkerülni a felesleges hajlítást, lehajlást vagy elérést.
készítsen más otthoni módosításokat. A görgők használata a bútorokon megkönnyítheti a házattisztítás. Győződjön meg róla, hogy az ágy a megfelelő magasságban van, így könnyű kijutni. A fürdőszék elhelyezése a kádban vagy a zuhanyzóban jó ötlet azok számára, akiknek ízületi gyulladása van a lábakban.
kérjen segítséget. Érje el az egyensúlyt azáltal, hogy oktatja a családtagokat és barátait az ízületi gyulladásáról, valamint az általa előírt korlátozásokról, és bevonja támogatásukat. Kérjen segítséget konkrét feladatokkal.
az osteoarthritis diagnosztizálására és kezelésére vonatkozó további információkért vásároljon jól élni Osteoarthritissel, egy speciális egészségügyi jelentés a Harvard Medical School-tól.
jogi nyilatkozat:
olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.