Egészséges zöldség Dip

ossza meg ezt!

nem fogod elhinni, hogy ez az egészséges veggie dip, joghurttal készült! Annyira finom, de nagyon alacsony kalóriatartalmú-tökéletes délutáni snackekhez vagy bármilyen partihoz vagy alkalomhoz!

én mindig a vadászat egészséges növényi Mártogatós. Néhány kedvencem ez a krémes növényi mártás vagy görög hétrétegű mártás. Annyira izgatott vagyok, hogy ossza meg ezt a joghurt veggie dip veletek ma, mert tele van egészséges dolgokat! Sima joghurttal, spenóttal, sárgarépával és hagymával készül, és adagonként 50 kalória alatt van!

* Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz.

egészséges vega Dip

hányan tudjuk igazán mondani, hogy egy adag zöldséget kapunk, amikor chipset eszünk és mártogatunk?

Nos, akkor ezzel a recepttel. Hetente kétszer készítem, ez az új kedvencünk.

szeretem a spenót dip, de tudom, hogy sok közülük elég junky, így úgy éreztem, hogy meg kell próbálni néhány dolgot, hogy könnyítsen a klasszikus Spenót dip, és azt hiszem, a legjobb módja annak, hogy csökken a zsír és növeli a zöldségeket!

tehát pontosan ezt tettem. Hagymával, fokhagymával és sárgarépával együtt megsütve azonban az íz egyáltalán nem hiányzik! Ez szuper finom!

Hozzávalók:

• spenót
• sárgarépa
• hagyma

fokhagyma

• olívaolaj
• sima joghurt
• majonéz
• só

hogyan készítsük el ezt az egészséges joghurtot

a sárgarépát és a hagymát nagyon apró darabokra vágjuk (ehhez szeretek élelmiszer-feldolgozót használni.)

a spenótot és a sautét egy tapadásmentes serpenyőben addig vágjuk, amíg meg nem hervad. (1. kép)

távolítsa el a spenótot a serpenyőből, és papírtörlővel nyomja ki a felesleges nedvességet. Helyezze egy kis keverő tálba.

ugyanahhoz a serpenyőhöz adjunk hozzá olívaolajat, fokhagymát, hagymát és sárgarépát, majd pirítsuk, amíg a hagyma áttetsző nem lesz. (2. kép)

adjunk hozzá sárgarépa-és hagymakeveréket a tálhoz spenóttal, majd jól keverjük össze. Hagyja lehűlni 10 percig.

adjunk hozzá joghurtot, majonézt és sót, és jól keverjük össze. Most már ásni!

Ez teljesen a nagy játéknapok menüjében lesz … mindannyian tudjuk, hogy az előételasztalnak szüksége lehet néhány könnyebb viteldíjra! Apropó, győződjön meg róla, hogy nézd meg a mi előételek oldal finomabb receptek!

szeretem párosítani ezt a mártást sárgarépával, multigrain tortilla chips vagy pita chips. Kipróbálhatja perecekkel, kekszekkel vagy több friss zöldséggel is.

Ha tetszik ez a recept szeretnénk, ha az időt, hogy hagy egy megjegyzést, pozitív véleményt!

Healthy Veggie Dip

nem fogod elhinni, hogy ez az egészséges vega dip, joghurttal készült! It’s so delicious but really low in calories – perfect for afternoon snacks or any party or occasion!

5 from 6 votes

Print Pin

Prep Time: 5 minutes

Cook Time: 7 minutes

0 minutes

Total Time: 12 minutes

Servings: 8

Calories: 43kcal

szerző: Pretty Providence

Video

Equipment

• Frying pan

Ingredients

• 2 cups baby spinach
• 1/4 onion finely chopped
• 1 clove garlic minced
• 1/2 cup carrots finely chopped
• 1 Tbsp extra virgin olive oil
• 1/2 cup plain yogurt
• 1 Tbsp mayonnaise
• 1 tk só

• Chop baby spenótot and sauté közepes lángon át, amíg hervadt. Nyomja ki a folyadékot, majd helyezze egy kis keverőedénybe.
• keverje össze az olívaolajat ugyanabban a serpenyőben, adjon hozzá hagymát, darált fokhagymát és sárgarépát. Pirított 5-7 percig, vagy amíg a hagyma áttetsző, alkalmanként megkeverve.
• Add hozzá a tálhoz spenóttal, és hagyd lehűlni. Adjunk hozzá joghurtot, majonézt és sót. Keverjük jól keverjük össze, majd tálaljuk tortilla chips, keksz, vagy baba sárgarépa!

Megjegyzések

a maradékot légmentesen záródó tartályban tárolja a hűtőszekrényben.

táplálkozás

kalória: 43 kcal | szénhidrát: 2G | fehérje: 1g | zsír: 4g | telített zsír: 1g | koleszterin: 3 mg | nátrium: 320 mg | kálium: 96 mg / rost: 1g / cukor: 1G / A-Vitamin: 2055IU / C-Vitamin: 3 mg | kalcium: 29 mg | vas: 1 mg

elkészítette ezt a receptet?Említés @prettyprovidenceblog vagy tag # prettyprovidence!

Ez a recept eredetileg 2018 januárjában jelent meg, és új fotókkal és részletesebb információkkal lett frissítve.