egészséges Veggie Egg tülekedés egy finom reggeli vagy könnyű vacsora tele zöldségekkel és kész nincs idő, itt van! A legjobb tojásrántotta egészséges zöldségekkel töltve! Egy nagyszerű módja annak, hogy használja fel a zöldségeket a hűtőben, hogy a legjobb rántotta, zöldségek ! Kevesebb, mint 30 perc alatt kész! #lowcarb # keto # vegetáriánus
mivel továbbra is összpontosítani egészséges alacsony szénhidráttartalmú ételek január, meg kell osztani az egyik kedvenc zöldség reggeli! Most, hogy a rántotta egy nem-agy, de gyakran elfelejtjük, hogy az egészséges zöldségek félelmetes rántotta. A kedvenc egészséges vega tojás tülekedés egy tökéletes kombináció a zöldségek, a tojás, amely nagy mennyiségű fehérjét!v ez is egy nagyszerű módja annak, hogy hozzáadott zöldségeket az étkezés. Mint egy hatalmas reggeli rajongó, ez egy nagyszerű kombináció a zöldségekből! Én használ egy sereg kedvenc zöldségeim, nyugodtan állítsa be a zöldségeket, hogy a kedvencek!
ezt a Vega rántottát is hívom, tisztítsam ki a hűtőszekrényt! Ez a tojásrántotta zöldségeket használhat a hűtőben, amelyeket szakácsnak kell lennie. Azok a zöldségek is megy, hogy ez az egészséges zöldség tojás tülekedés! Az alapzöldségeim általában brokkoli, gomba és paprika, mert szeretem őket! Nyugodtan cserélje ki a zöldségeket a kedvenceire, vagy mi van a hűtőben!
Tippek a legjobb egészséges Zöldségtojás tülekedés elkészítéséhez:
- az egész tojás használata a norma, mivel egészséges ételt Keresek fehérjével és zöldségekkel.
- vágja le a koleszterint fél tojásfehérje és egész tojás felhasználásával.
- állítsa be a zöldségeket a hűtőszekrényben vagy a Kedvencekben.
- készítsen nagy mennyiséget. Osztott 3 konténerek melegíteni a hét folyamán egy gyors, egészséges reggeli.
- a rántotta elkészítésekor hagyja, hogy a tojás egy percig leülepedjen. Ezután tolja előre a tojásokat, majd óvatosan hajtsa át.
- miután a tojás már majdnem kész, helyezze át a tányérra, és még egy percig szakács.
egyéb ízletes reggeli receptek, amelyeket élvezhet :
, Áfonya, Narancs Turmix
Avokádó Tojás, Pirítós
Egészséges Reggel Méregtelenítő Lé
Házi Acai Tál
új szakácskönyv ki ez a pre-sale most, annyi az infó, hogy rendeljen egy példányát Gyors, Könnyű 5-Összetevő Szakácskönyv. Az összes recept 30 perc alatt készen áll.
amikor elkészíti ezt a receptet, készítsen egy képet, és címkézjen meg az Instagram @everyday_eileen vagy # everydayeileen
szeretem a megjegyzéseket vagy kérdéseket, kérjük, hagyja őket alább!
Tartsa naprakész a receptek által a következő nekem:
FACEBOOK INSTAGRAM, PINTEREST, TWITTER
szeretem ezt a receptet, ez lenne félelmetes, ha adsz neki egy 5 csillagos értékelés és ossza meg észrevételeit alább!
Egészséges Zöldség, Tojás Rántotta
Print Pin
tanfolyam: Breakfast, Brunch
Equipment Needed:
Ingredients
- ½ cup chopped fresh broccoli florets
- ½ cup diced fresh mushrooms
- ½ cup diced red pepper
- ½ cup diced orange pepper
- 1 cup fresh spinach
- 6 large eggs see note below
- ¼ cup 1% milk
- ¼ teaspoon ground black pepper
- ⅛ teáskanál só, vagy ízlés szerint
- vaj ízű főzés spray
- reszelt cheddar sajt, választható
Utasítás
-
Hő egy közepes serpenyőben közepes lángon spray a tapadásmentes főzés spray. Add hozzá a serpenyőben brokkoli, gomba, pirospaprika, narancs bors. Saute körülbelül 5 percig, amíg a zöldségek kezdenek puha. Adjunk hozzá spenótot, szakács további 2 percig, hogy hervad a spenót.
-
míg a zöldségeket megsütjük, egy közepes keverőtálban hozzáadjuk a tojásokat, a tejet, a borsot és a sót. Habverővel teljesen keverjük össze a tojásokat. Minél hosszabb a tojás, annál bolyhosabb, amikor szakács.
-
adja hozzá a tojáskeveréket a zöldségekhez. Hagyja szakács körülbelül 1 percig, amíg a tojás elkezd beállítani. Nyomja a tojásokat a serpenyő közepe felé, majd óvatosan hajtsa át. Döntse meg kissé a serpenyőt, hogy a folyadékok át szakácsolódjanak. Folytassa ezt addig, amíg a tojások éppen meg nem állnak. Ha sajtot ad hozzá, tegye meg most. Távolítsa el a tűzről, majd hagyja pihenni egy percig. Tálaljuk és élvezzük
Megjegyzések
- a tojás egy része helyett 1 tojásfehérjét használhatunk 2 tojásfehérje használatához.
- ha így étkezés prep, külön 3 élelmiszer tároló konténerek és vagy mikrohullámú melegíteni vagy melegíteni a sütőben 350 körülbelül 5 percig egy sütő-biztonságos tálba.
- a sajt nem kerül hozzáadásra a táplálkozási útmutatóhoz, mivel opcionális
- a táplálkozási útmutató 6 tojáson alapul.
- Any nutritional data I provide is an approximation and actual dietary information can vary based on ingredients and portion sizes
Nutrition
Pin this delicious scrambled eggs and veggies to make later:
