egyszerű fekete bab töltött édesburgonya, hogy a tökéletes gyors weeknight étkezés. Ezek a vegán töltött édesburgonya tele van fekete bab, kukorica, egy bögyös salsa, tetején guacamole minden 30 perc alatt! Ne hagyja ki ezt a finom egészséges ételt!
néhány más kedvenc édes burgonya receptem ezek a BBQ csirke töltött édesburgonya vagy Chipotle marhahús Barbacoa töltött édesburgonya.
vegán töltött édesburgonya
Ha követ engem Instagram, tudod, hogy Mike és most fejeztem be egy 3 napos gyümölcslé tisztítást. Három napig csak gyümölcslevet, vizet és alkalmi kávét ettünk (mert kávé nélkül nem élem túl). Ez teljesen jó volt! Nem éreztem magam éhesnek, energikusnak éreztem magam, és mintha valami gyulladás eltűnt volna. De amit kerestem ki ezt a tisztítókúra volt a ” reset,”, hogy nem kell sóvárgást cukor, szénhidrát vagy alkohol. És ez teljesen sikerült! Határozottan újra megtenném, valójában azt tervezem, hogy az ünnepek után újra megteszem.
a tisztítás után az egyik dolog, amire összpontosítani akartam, a hét folyamán több “vegán” étel illesztése. Azt hiszem, jó, ha a testünket pihentetjük a kemény húsfehérjék emésztésének kemény munkájából. Tehát ez az, amit a mai recept szól, egy egyszerű vegán weeknight étkezés mindenki szeretni fog.
mi a legjobb módja az édesburgonya szakácsának?
Az édesburgonya szakácsának két kedvenc módja a mikrohullámú sütőben vagy az instant edényben van.
- mikrohullámú sütőhöz: mossa le az édesburgonyát, és készítsen néhány lyukat késsel vagy villával az édesburgonya körül. Csomagolja be az édesburgonyát papírtörölközővel, majd 8 percig SZAKÁCSOLJA a mikrohullámú sütőben.
- Az Instant pothoz: mossa le az édesburgonyát, és készítsen néhány lyukat késsel vagy villával az édesburgonya körül. Helyezze a gőzölgő állványt az azonnali edénybe. Adjunk hozzá 1 csésze vizet az aljára, majd helyezzük az elkészített édesburgonyát a rackre. Zárja le az Instant pot fedelét, majd állítsa az instant potot nyomástartó edény üzemmódra 15 percig. Természetes felszabadulást.
Hogyan készítsünk Töltött Édes Burgonya?
a töltött édesburgonya nagyon sokoldalú. Bármit megtölthetsz velük, amit csak akarsz. Az első lépés a szakács az édesburgonya, amíg azok Villa tender a belsejében. Vágd fel őket, és készen állsz a cuccra. Vegán töltött édesburgonya recept:
- melegítsen egy nagy serpenyőt közepes magas hőre.
- adjunk hozzá avokádóolajat és hagymát a serpenyőbe. Saute a hagymát, amíg azok áttetsző, körülbelül 2-3 percig.
- ezután azonnal adjunk hozzá fokhagymát és pirospaprikát. Saute további 2-3 percig.
- adjunk hozzá kukoricát, fekete babot, friss koriandert, köményt, füstölt paprikát és sót. Egy kanál mix, hogy összekapcsolják a hozzávalókat, majd szakács további 3 percig. Távolítsa el a tűzről, majd tegye félre.
- minden szakács édesburgonyát felére szeleteljen, elég mély ahhoz, hogy megtölthesse őket. Top minden édesburgonya 1/2 csésze fekete bab keverék, 1/4 csésze friss salsa, 2 evőkanál guacamole.
meg tudja fagyasztani a töltött édesburgonyát?
Igen! Befagyaszthatja a töltött édes burgonyát. Szakács édesburgonya, majd töltse ki őket a kívánt tölteléket. Hagyja teljesen lehűlni, csomagolja be műanyag csomagolással, majd tárolja a fagyasztó biztonságos tárolózsákban legfeljebb 3 hónapig. Melegítéshez helyezze egy 400 fokos F sütőbe, majd 15-20 percig süsse, amíg felmelegszik.
Ez töltött édesburgonya recept olyan könnyű, és az ízek teljesen pont. Van édes, sós, krémes és fűszeres minden egy falatot. Még a legkiválóbb evők is felfalják ezt.
tökéletes lesz azoknak a gyors iskolai éjszakai vacsoráknak, amelyek felé megyünk. Ennek az ételnek minden összetevője könnyen elkészíthető a héten, vagy akár idő előtt is elkészíthető, hogy később lefagyjon, majd felmelegedjen. Alig várom, hogy halljam, mit gondolsz. Ha bármilyen kérdése van, tudassa velem.
Bon Appetit friends!
Egyéb Vegán receptek, amelyeket élvezhet:
- Nincs Sütni Vegán Sütit Energia Golyók
- Thai Zöldséges Curry
- Vegán Egészséges Áfonyás Palacsinta
- A LEGJOBB Vega Chocolate Chip Cookie-k
Leírás
Egyszerű Fekete Bab Töltött édesburgonya, hogy a tökéletes gyors hétköznapi vacsora. Ezek a vegán töltött édesburgonya tele van fekete bab, kukorica, egy bögyös salsa, tetején guacamole minden 30 perc alatt!
összetevők
- 6 egész közepes édesburgonya, szakács
fekete bab töltelék:
- 1 evőkanál avokádó olaj
- 1/2 csésze kockára vágott vörös hagyma
- 1/2 csésze kockára vágott piros paprika
- 2 gerezd fokhagyma, aprítva
- 14 oz lehet alacsony nátrium-fekete bab, lecsapolták, majd öblíteni
- 1 csésze fagyasztott csemegekukorica
- 1/4 csésze apróra vágott friss koriander
- 2 teáskanál kömény
- 1 teáskanál füstölt paprika
- 1/4 teáskanál só
Friss Salsa:
- 2 roma paradicsom, kockára vágott
- 2 evőkanál apróra vágott vörös hagyma
- 1 gerezd fokhagyma, aprítva
- 1 evőkanál apróra vágott friss koriander
- csipet só
- leve fél citrom
a Guacamole:
- 2 nagy avokádó, tört
- 1 evőkanál lime-lé
- csipet só
Utasítás
Fekete Bab Töltelék:
- a Hő egy nagy serpenyőben, közepes-magas hő.
- adjunk hozzá avokádóolajat és hagymát a serpenyőbe. Saute a hagymát, amíg azok áttetsző, körülbelül 2-3 percig.
- ezután azonnal adjunk hozzá fokhagymát és pirospaprikát. Saute további 2-3 percig.
- adjunk hozzá kukoricát, fekete babot, friss koriandert, köményt, füstölt paprikát és sót. Egy kanál mix, hogy összekapcsolják a hozzávalókat, majd szakács további 3 percig. Távolítsa el a tűzről, majd tegye félre.
friss Salsa:
- egy kis tálhoz adjunk hozzá roma paradicsomot, vöröshagymát, fokhagymát, koriandert, lime juice-t és sót. Dobd össze mindent. Tegye félre.
Guacamole:
- egy kis tálba, adjunk hozzá avokádót, lime juice-t és sót. Keverjük össze az avokádót, majd keverjük össze. Tegye félre.
szerelje össze a dolgokat édesburgonya:
- szelet minden szakács édes burgonya felére, elég mély ahhoz, hogy meg tudja tölteni őket. Top minden édesburgonya 1/2 csésze fekete bab keverék, 1/4 csésze friss salsa, 2 evőkanál guacamole.
- Szolgálja
Táplálkozás
- adag Mérete: 1 plüss édes burgonya
- Kalória: 332
- Cukor: 10 g
- Nátrium: 280 mg
- Zsír: 10 g
- Telített Zsír: 1 g
- Szénhidrátok: 53 g
- Rost: 12 g
- Fehérje: 10 g
- Koleszterin: 0 mg
kulcsszavak: töltött édesburgonya vegán, töltött édesburgonya vegetáriánus, töltött édesburgonya receptek, fekete bab receptek vegán, mexikói töltött édesburgonya, vegán édesburgonya recept, Egészséges vegán receptek, egyszerű vegán receptek, 30 perces vegán receptek,
szeretne több egyszerű édesburgonya receptet?
Instant Pot Sweet Potato Black Bean Chili
Sweet Potato Hash Baked Egg Cups
Sweet Potato Black Bean Enchiladas
