akkor valószínűleg úgy gondolja, hogy ez az anyag, amely megtartja a bőr puha és rugalmas—, de a kollagén valójában nem elég sok a szervezetben, beleértve párnázás az ízületek, és amely szerkezet az izmok és a csontok. Ha már kíváncsi fellendítése a kollagén bevitel egy kiegészítő, hogy ez por vagy tabletta, a jó hír az, hogy a kollagén mellékhatások ritkák.
“a kollagén-kiegészítők általában biztonságosan fogyaszthatók súlyos mellékhatások nélkül” -mondja Dr. Stacy Chimento M. D., a Riverchase Dermatology igazgatótanácsi bőrgyógyásza. De fontos tudni, hogy a kollagén nem lehet A csoda, amit gondol.
kollagén kiegészítők kerültek forgalomba, mint egy módja annak, hogy” kapcsolja vissza az órát, ” Dr. Blair Murphy-Rose M. D., a testület minősített bőrgyógyász, klinikai adjunktus NY Presbyterian Hospital-Weill Cornell Medical Center, mondja nyüzsgés. “Néhány kis tanulmány kimutatta, fokozott rugalmasság és hidratáció a bőr után alanyok fogyasztott kollagén kiegészítők több mint nyolc-12 hét, mint egy kontroll csoport. A tudományos adatok azonban egyelőre korlátozottak és nem meggyőzőek.”
a bőrgyógyászok gyakran javasolják az étrend-kollagén-kiegészítőket, hogy egy kicsit visszapattanjanak a bőrébe, mondja, de jó ötlet tudni, hogyan befolyásolhatják Önt, mielőtt ömlesztve vásárolná meg őket. Íme hat lehetséges mellékhatása kollagén kiegészítők.
kollagén kiegészítők lehet, hogy úgy érzi, dagadt
“néhány ember úgy érzi, enyhe puffadás vagy nehézség a gyomorban,” Dr. Chimento mondja. Mivel a szervezet gyomorsav lebontják a kollagén kiegészítők, előfordulhat, hogy némi szél, nyugtalanság,vagy egy érzés, a súly, a has. Ennek viszonylag gyorsan kell haladnia, mivel ez az emésztési folyamat része.
Ha Allergiás vagy A tenger Gyümölcsei, Vagy a Tojás, Ők tehetik A Reakció
Ha van egy élelmiszer-allergia vagy a vegán vagy vegetáriánus, kollagén-kiegészítők nem lehet az ön számára. “Egyesek tenger gyümölcseiből vagy tojásból készülnek, tehát ha a betegeknek kagylóallergiájuk vagy tojásallergiájuk van, akkor erre kell figyelni” – mondja Dr. Chimento. A kollagént olyan halakból lehet kivonni, mint a tőkehal vagy a makréla, vagy a tojáshéjak membránjából származhatnak. Ha a kollagén-kiegészítő bevétele után kiütés jelentkezik, vagy enyhe allergiás reakció lép fel, vegyen be egy anti-hisztamint, és forduljon allergológushoz. A súlyos allergiás reakciók, mint például a légzési nehézségek, azt jelentik, hogy azonnal el kell mennie az ER-be. Szerencsére vannak olyan vegán változatok is, amelyek olyan összetevőkből készülnek, mint az algák.
Ismeretlen Összetevők A Kiegészítők Okozhat Problémákat
“Mielőtt kollagén-kiegészítők, fontos az is, hogy a kutatás a márkát vásárol, illetve győződjön meg róla, hogy szed valamit, hogy a minőség, a” Murphy-Rose szerint. A kollagén-kiegészítőket étrend-kiegészítőként osztályozzák, így azokat az FDA nem szabályozza, ami azt jelentheti, hogy olyan összetevőket tartalmaz, amelyeket nem akar. A kiegészítő szedése előtt mindig beszéljen orvosával; lehet, hogy olyan megbízható márkákat ajánlanak, amelyekről ismert, hogy kiváló minőségűek.
Hasmenés Vagy Székrekedés
Kell mennem a mosdóba meghozatala után haladéktalanul kiegészítő? A kollagén lehet a hibás. “A hasmenés általában ritka mellékhatásként szerepel” – mondja Dr. Chimento. És a kollagén is elzárhat. “Túl sok fehérje elegendő rost és folyadék nélkül székrekedéshez vezethet” – mondta Vanessa Rissetto R. D., a regisztrált dietetikus táplálkozási társalapítója táplálkozás coaching szolgáltatás Culina Health, mondja nyüzsgés.
Kréta mindkét mellékhatások akár a szervezet megpróbálja feldolgozni egy csomó kollagén fehérjék. Ha a gyomor-bél rendszer, amelynek egy durva idő foglalkozik a kiegészítők, ez lehet a jele, hogy kevesebb, vagy távol marad tőlük teljesen.
Kölcsönhatások Más Gyógyszerekkel
“A betegek konzultálnia kell az orvosával, mielőtt a kollagén-kiegészítők hogy kizárjuk a kölcsönhatás gyógyszereket vagy kiegészíti a már a napi rend, a” Dr. Chimento mondja. Ezek a kölcsönhatások általában elég specifikusak. Például a kollagént tartalmazó sebjavító gél ismert, hogy rosszul kölcsönhatásba lép bizonyos helyi érzéstelenítőkkel.
az orvosával folytatott beszélgetés különösen fontos, ha bármilyen emésztési problémát tapasztal a kollagén-kiegészítők esetében. Ez megakadályozhatja, hogy a gyógyszerek hatóanyagai teljesen felszívódjanak a gyomorban.
a Tudósok nem Tudom Pontosan, Milyen Hasznos Ez
Ha hajlandó vagy megtenni esetleges puffadás, emésztési zavar, mert azt szeretné, hogy a bőr, a csontok egészséges, boldog, rossz hírem van: a tudósok valójában nem tudják, hogy ez a kollagén-kiegészítők mellékhatása-e. “Nem világos, hogy az Ön által fogyasztott kollagénfehérje-peptidek mennyire szívódnak fel és hasznosítják a szervezet által remélt módon” -mondja Dr. Murphy-Rose.
ideális esetben a kollagént aminosavakra bontják, majd kollagén formájában visszarakják a bőrbe és a csontokba, de nem világos, hogy a kiegészítők ezt megteszik-e. A Journal of Drugs in Dermatology 2019-ben közzétett 11 tanulmány, köztük 805 ember elemzése megállapította, hogy a sebgyógyulás, a bőr öregedése, rugalmassága, hidratációja és a kollagén sűrűsége a bőrben “az előzetes eredmények ígéretesek.”De sokkal több tudományt kell tenni, mielőtt az orvosok megtudnák, mennyire hatékonyak a kollagén kiegészítők, és mi befolyásolja eredményeiket.
“amikor konzultál az orvossal, hasznos, hogy megvitassák a célok és érvelés figyelembe kollagén kiegészítők, mivel ezek a tabletták nem is jelentősen befolyásolja a megjelenés vagy az egészség,” Dr. Chimento mondja.
Ha növelni szeretné a szervezet kollagéntermelését, Dr. Murphy-Rose javasolja az SPF és a C-vitamin krémek napi használatát, és ügyelve arra, hogy bőséges C-vitamin -, a -, réz-és prolinforrásokat fogyasszon. “Ez kiegészíti a kollagénképződést” – mondja. És ez boldog bőrt, izmokat és csontokat jelent.
szakértők:
Dr. Stacy Chimento M. D.
Dr. Blair Murphy-Rose M. D.
Vanessa Rissetto R. D.
idézett tanulmányok:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A kollagén kiegészítés javítja a bőr hidratációját, rugalmasságát, érdességét és sűrűségét: randomizált, Placebo-kontrollos, vak vizsgálat eredményei. Tápé 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Orális kollagén kiegészítés: a dermatológiai Alkalmazások szisztematikus áttekintése. Journal of drugs in dermatology: JDD, 18 (1), 9-16.