*Sarah először a 40 éves kor csúcsán jött terápiára. Amíg elvesztette a munkát, amelyet a főiskolai diploma megszerzése óta tartott 11 hónappal korábban, Sarah mindig könnyen képes volt kezelni bármilyen pszichológiai görbületet. Bár csak három hónappal az elbocsátás után talált egy másik munkát, a foglalkoztatás nem enyhítette lefelé irányuló spirálját.
könnyes szemmel, egy monoton Sarah elmagyarázta az első ülésünkön: “néhány nap alig tudok felkelni az ágyból. Csoda, hogy nem vesztettem el az új munkát. A főnököm nagyon kedves – ő mondta, hogy tényleg terápiára kell mennem.”A depresszióm felbujtója megoldódott” – tette hozzá. Mesés új munkám van. Miért érzem még mindig ilyen szörnyen magam?”
nem minden mélyedés azonos
a depresszió természetesen nem ritkaság. A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) becslése szerint 2016-ban az Egyesült Államokban a felnőttek 6,7% – a -16,2 millió!- elviselt legalább egy súlyos depressziós epizód egy adott évben.
nyilvánvaló, hogy szerencsétlennek érzi magát, függetlenül attól, hogy átmeneti vagy krónikus állapot. De elengedhetetlen tudni, hogy mit foglalkozik, így kap a megfelelő kezelés a lehető leggyorsabban.
súlyos depressziós rendellenességet diagnosztizálnak, ha az alábbi tünetek közül öt vagy több két hét alatt jelentkezik, amelyek befolyásolják a napi működőképességét:
- Érzelmek, a szomorúság, reménytelenség, üresség
- érdektelenség, vagy öröm, a tevékenységek általában élvezze
- energia Hiánya, valamint a fáradtság
- értéktelenség érzése
- alvászavarok
- Nehézségi fókuszálás
- Szorongás, nyugtalanság
- Megmagyarázhatatlan testi fájdalmak, mint fejfájás, vagy velem
- öngyilkossági Gondolatok vagy öngyilkossági kísérlet
Ott nem kell a ravaszt, vagy nyilvánvaló, mert ezek a tünetek, fejleszteni.
depressziósnak érzi magát?
Vegyük a 2 perces depresszió kvíz, hogy ha lehet előnyös a további diagnózis és a kezelés.
Take Depression Quiz
beállítási rendellenesség depressziós hangulattal, más néven szituációs depresszióval, néha majdnem olyan sötétnek érzi magát, mint az MDD, de a fő különbség az, hogy nem merül fel a kékből. Inkább a szituációs depresszió egy adott trauma után következik be-válás, baleset, szeretett ember halála, jelentős életváltozás…
a jó hír az, hogy a szituációs depresszió nem állandó. Általában a felzaklatástól számított három hónapon belül jelentkezik, és a tünetek általában hat hónapon belül kezdenek visszahúzódni.
Take * Pamela. Négy évvel ezelőtt hirtelen depressziót tapasztalt, amely ” megállított a pályámban.”A 33 éves felidézte:” az érzelmi összeomlásomat két unokatestvér okozta, akik olyanok voltak, mint a nővéreim…amíg elárultak engem olyan titkok megosztásával, amelyeket szigorúan bizalommal mondtam az egész családnak. Az árulás annyira váratlan volt, és olyan sebeket okozott, hogy a rokonok állást foglaltak … szerencsére, ami a legfontosabb, a szüleim és a nővérem rendíthetetlenül mellettem álltak.”
a fénysugár az, hogy a depresszió kezdetétől számított egy hónapon belül Pamela terápiát keresett: “még soha nem voltam pszichiáternél, de a nővérem ragaszkodott ahhoz, hogy ez a legjobb módja annak, hogy rendezzem bonyolult érzéseimet, és megértsem, mit jelent ez az egész. Vissza kellett néznem a gyerekkoromra és az életemre, és ki kellett értékelnem a kapcsolataimat.”
Pamela egy ideig pszichiátrián volt, hogy ellenőrizze a tüneteit, hogy felhasználhassa azokat az eszközöket, amelyeket megtanult kezelni, ahelyett, hogy kaotikus érzelmei és gondolatai elsöpörnék. Úgy döntött, hogy megszakítja a kapcsolatot azokkal a rokonokkal, akik elárulták őt, és egészségesebb határokat alakít ki az életében lévő emberekkel. Néhány hónappal a kezelés befejezése előtt Pamela elválasztotta a gyógyszereket a pszichiáter irányítása alatt, aki felírta őket. “Úgy éreztem, elfogadás, ha nem teljes lezárását, amit mentem keresztül. Többet tanultam magamról, és erősebb voltam, mint gondoltam.”
a férje egész éves harcában a 4. stádiumú rákkezeléssel és az esetleges hanyatlással *Annie önző, sőt szégyenteljes érzést tapasztalt, hogy meg akartam győződni arról, hogy élek, még akkor is, ha nem megy.”12 éves társa határozott támogatója volt, kutatta a betegségét, és ő volt a gondnoka. Szinte azonnal, miután *Ben meghalt, életében először Annie-t ” sújtotta a lélek-zúzás, elhúzódó depresszió, amely azt mondja, hogy az élet értelmetlen, és talán nincs értelme folytatni.”Elkezdte azt kívánni, bárcsak halott lenne.
“Ben hospice ápolónője figyelmeztetett, hogy sokkal kimerültebb és zavarodottabb leszek, mint azt a halála után valaha is elképzeltem volna, de nem vettem észre, hogy a saját akaratának elvesztése a bánat mellékhatása.”
két dolog tartotta életben: egy kutya, akit minden nap meg kellett sétálni, táplálni és szeretni … és 13 hónap ingyenes gyász tanácsadás, amelyet a hospice központ biztosított.
a tanácsadás segített neki ” megtanulni alkalmazkodni a társam nélküli élethez kegyetlen, nyomorult halála után, és beépíteni a bánatot az életembe, és újra elkötelezni magát az élet mellett.”
tanácsadással tanulta meg, hogy amit elvisel, az a bánat része, egy olyan út, amelyen útmutatással és segítő kezekkel (és mancsokkal) tud járni.
két évvel azután, hogy megözvegyült, azt mondja: “még mindig gyászolok, néhány nap nagyon nehéz, de mindent megteszek, hogy éljek is.”
Pamela és Annie azért tudták átvészelni a válságaikat, mert rájöttek, hogy válságokon mennek keresztül, és nem szabad úgy folytatniuk, mintha semmi sem változott volna az életükben. Képzelje el, hogy eltöri a karját vagy a lábát, és soha nem kezeli-nem tenné, mert a fizikai fájdalom azt mondja, hogy valamit meg kell tenni: nem tudok mást folytatni, amíg nem foglalkozom ezzel.
ellentétben azzal, hogy a betegemmel, Sarah-val, akit annyira sújtott, hogy elvesztette hosszú távú munkáját, hogy bár gyorsan új munkát talált,a probléma megoldása nem tartóztatta le érzelmi farkát. Ennek oka az volt, hogy Sarah eltemette a kétségbeesését, eltemette a kudarc és a reménytelenség érzését. “Nem vettem észre, hogy az önérzetemet az határozza meg, amit tettem. Miután kidobtak a biztonsági hálómból, nem tudtam, ki vagyok.”Ahelyett, hogy időt szánna arra, hogy gyászolja azt, ami már nem volt ott, és megtanulja újradefiniálni magát oly módon, amely sokkal többet ölelt fel, mint egy munkaköri cím, “csak mozgásban tartotta.”
így a fejest mélyült, továbbra is súlyosan befolyásolja a napi működését, és fejlődött MDD.
miután végül segítségért jött, és kinyitotta a sebet, végül abbahagyta a festést és elkezdett tisztítani.
ha egy életet megváltoztató traumán esik át, tegye ezt
ismerje el a veszteséget, és hogy a dolgok soha nem lesznek azonosak – sírj, sikíts, ami a legfontosabb, ne térjen vissza azonnal az életbe, mint normális. Szánjon időt a gyógyulásra.
menjen egyéni és / vagy csoportos terápiára.
Get a check-up—a fizikai és érzelmi nagyon kapcsolódik, és azt szeretné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy vigyázzon minden részét magát.
a testmozgás létfontosságú.
egyen egészségesen, és tegyen meg mindent a jó alvási szokások fenntartása érdekében.
nem függ az alkoholtól és/vagy a drogtól mankóként.
maradjon kapcsolatban azokkal az emberekkel, akik törődnek veled, szemben az elszigeteléssel.
Sarah azt mondja: “most, hogy nem támaszkodom a munkámra, hogy teljes mértékben kielégítsem az igényeimet, sokkal teljesebb életem van – közeli barátaim, hobbijaim, az a képesség, hogy élvezhessem magam. Mielőtt mindig elfoglaltnak kellett lennem, mert féltem a gondolataimtól. Most már tudom, hogy elég vagyok.”
*a nevek és az azonosító adatok megváltoztak