a Zsidó fürdő, hogy a közép-amerikai “házak, a hő -, hogy” az emberek a világ minden tájáról hosszú jár egy jó izzadság széles választékát egészségügyi ellátásokra. És úgy tűnik, hogy néhány legújabb kutatás támogatja ezeket az ötleteket.
egy hosszú távú tanulmány középkorú Finn férfiak találtak azok, akik időt töltött a szaunában 2-3 nap egy héten élvezte a 23% – kal csökken a kockázata a halálos szívbetegség vagy epizód. A szív egészségügyi előnyei még nagyobbak voltak azoknál a férfiaknál, akik gyakrabban izzadtak a szaunában.
“a szaunázás a szívfrekvencia jelentős növekedéséhez és a teljes vaszkuláris rezisztencia csökkenéséhez vezet, ezáltal csökkenti a vérnyomást” – mondja Dr. Ernst van der Wall, A Holland Leiden Egyetem Orvosi Központjának kardiológiai vezetője.
A Holland Heart Journalban megjelent friss szerkesztőségben van der Wall a szaunázás mint minden korosztály egészséges embereinek biztonságos és szalonképes szokását támogató kutatásokat fogalmaz meg. Azt is mondja, hogy a szaunázás biztonságával kapcsolatos szakértői aggodalmak a szívbetegek számára túlfújhatók. “A szaunában bekövetkezett halál ritka esemény, még Finnországban is, ahol a szaunázás gyakorisága magas” – írja.
a szaunázás biztonságát övező nagy kérdések mindig is arra koncentráltak, hogy az utas (és a szíve) képes-e ellenállni a hőnek. A hagyományos szaunák fából vagy villamos energiából melegítik a levegőt egy kamrában 185 fokos hőmérsékletre, amelyet sok ember több mint néhány percig tarthatatlannak talál.
Az infravörös szaunák ezzel szemben nem melegítik a levegőt körülötted. Elektromágneses sugárzás segítségével az infravörös lámpák közvetlenül melegítik a testet. Ez furcsának vagy akár nem biztonságosnak tűnhet, de az újszülöttek újszülött ágyai már régóta használják az infravörös fűtőelemeket annak biztosítására, hogy a csecsemőket melegen tartsák anélkül, hogy elfojtanák őket.
” mivel az infravörös hő mélyebben behatol, mint a felmelegedett levegő, a felhasználók erőteljesebb izzadságot fejlesztenek ki alacsonyabb hőmérsékleten, mint a hagyományos szaunákban ” – mondja Dr. Richard Beever, a British Columbia Egyetem családgyógyászának klinikai adjunktusa.
bár nincs egy csomó publikált kutatás, amely kifejezetten az infravörös szaunákat vizsgálja, Beever közzétette az összes létező tanulmány áttekintését, amely a témában felbukkanhat. Szerinte bizonyíték van arra, hogy az infravörös szaunákat magas vérnyomásra, pangásos szívelégtelenségre és krónikus fájdalomra használják.
azok az emberek, akik két héten át napi 15 percet töltöttek egy infravörös szaunában, szignifikáns vérnyomáscsökkenést tapasztaltak egy kontrollcsoporthoz képest, akik ugyanolyan időt töltenek egy “szobahőmérsékletű” térben, egy japán tanulmány számolt be. Több kutatás szerint az infravörös szaunában töltött idő segíthet a szabálytalan szívverések kiegyenlítésében, a fizikai fitnesz tesztek pontszámainak javításában és az endothel funkció növelésében a szív edényeiben.
Beever felülvizsgálata az infravörös szaunák egyéb állítólagos egészségügyi előnyeit is megvizsgálta—beleértve a fájdalomkezelést is. A 46 krónikus fájdalomban szenvedő beteg közül azok, akik négy hétig minden nap szaunában töltöttek időt, 54% – kal javultak az alvás minőségében, és 27%-kal nagyobb valószínűséggel térnek vissza a munkába, mint egy nem-szauna csoport.
Beever világossá teszi, hogy ezek a jelentések kis csoportokon alapultak, és további vizsgálatot igényelnek. Emellett nem talált erős bizonyítékot a fogyásra, a koleszterinszint javulására vagy a szaunázáshoz gyakran kapcsolódó egyéb előnyökre—infravörös vagy más módon.
de rámutat arra is, hogy az általa vizsgált vizsgálatok egyikében sem történt baleset vagy mellékhatás. (A férfiak remélve, hogy a gyermekek apja, eltöltött idő forró szaunák vagy fürdők már régóta nem-nem. Az egészséges sperma és a hő nem játszik jól együtt. Beever szerint az infravörös hő károsíthatja a spermát, mint más hőformák, de ezen a ponton nincs adat ezekről a kockázatokról.)
tehát mit gondoljunk az infravörös szaunákról? A meglévő bizonyítékok, bár gyér, azt sugallja, azzal, hogy 15 perc egy nap, egy előnyös lehet a szív, könnyű tünetei a krónikus fájdalom. És egyelőre úgy tűnik, nincs jelentős egészségügyi kockázat.
először kérdezze meg orvosát. De ha kíváncsi, hogy egy infravörös szauna megér egy próbát, a bizonyítékok azt sugallják, hogy kevés veszíteni, és esetleg valami, hogy megszerezzék egy megnézni.
vegye fel velünk a kapcsolatot [email protected].