Avena (Mexikói) + videó

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. Amazon partnerként a minősített vásárlásokból Keresek.

• Avena (vagy Mexikói zabpehely) a legjobb módja a nap megkezdésének! Meleg, megnyugtató reggeli, ami tökéletes a hideg reggelekhez.

  

  

  

  az Avena (vagy Mexikói zabpehely) a legtöbb otthonban vágott.

  Mexikóban egy tálban így tálalják, vagy néha több tejjel és egy pohárban szolgálják fel ivásra.

  a fiam szereti egy tálban. Szeretem az enyémet egy csészében.

  Ez a recept szuper könnyű és szuper finom. Meleg, kielégítő reggeli hideg reggelekre.

  Mexikói Reggeli receptek:

  Chorizo con Huevos
  Papas con Huevos
  Huevos con Jamon
  Huevos a la Mexicana

  

  

  • adjon hozzá vizet egy edényhez.
  • helyezze a fahéjas botot és a piloncillo-kúpot a fazékba.
  • forraljuk fel.

  a Piloncillo nyers nádcukor. Ez teszi a zabpehely édes, finom.

  ha nem találja, hagyja ki a zabpehelyet barna cukorral.

  rendben van-e a zabpehely mindennapi enni?
  vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy napi 1 1/2 csésze zabpehely fogyasztása 5-8% – kal csökkentheti a koleszterinszintet. Vannak, akik arról is beszámolnak, hogy a zabpehely étkezése minden nap hosszabb ideig teljesebb volt, így elkerülve a túlfogyasztást.

  

  

  • adjuk hozzá a zabpehelyet és forraljuk fel.
  • ezután adjuk hozzá a tejet és a vaníliát.
  • pároljuk 5 percig.

  itt régimódi zabot használunk.

  a gyors zab is jól használható, de kevesebb időt vesz igénybe a szakács. Így, adjuk hozzá a gyors zab, tej, vanília egyszerre. Pároljuk 5 percig, majd kész.

  Pro tipp:

  tejből? Használjon konzerv elpárolgott tejet.

  a zabpehelyet tej nélkül is meg lehet enni.

  

  

  a fenti egy levescsésze, amely tele van avenával vagy Mexikói zabliszttel. Hallani fogja ezt a verziót az atole de avena néven. Mint látható, ez inkább egy ital.

  feltétek ötletek:

  banánszeletek
  bogyók
  dió
  pekándió

  

  

  vegán zabliszt:

  A zabpehely krémesítéséhez használjon tejszínes banánt, almaszószt vagy kókuszkrémet.

  akár egy csésze vagy egy tál, bármilyen változat tetszik, ez egy könnyű, kielégítő reggeli, amely biztos, hogy elérje a helyszínen.

  éhes több?

  iratkozz fel hírlevelemre, és kövesd a Facebook-on, Instagram-on, Pinterest – en, Twitter-en a legújabb receptjeimet és videóimat.

  elkészítette ezt a receptet? Kérjük, értékelje az alábbi receptet!

  

  Mexican Oatmeal, or “Avena”

  Avena (or Mexican Oatmeal) is the best way to start the day! A warm and comforting breakfast that’s perfect for cold mornings.

  5 from 10 votes

  Print Pin

  Course: Breakfast

  Cuisine: Mexican

  Prep Time: 2 minutes

  Cook Time: 10 minutes

  Total Time: 12 minutes

  Servings: 4

  Calories: 194kcal

  Author: Maggie Unzueta

  Ingredients

  • ▢ 4 cups water
  • ▢ 1 cinnamon stick
  • ▢ 1 piloncillo cone
  • ▢ 1 1/2 cup old-fashioned oats
  • ▢ 1/2 tsp vanilla
  • ▢ 2 cups milk
  • ▢ sliced banana (optional)

  Instructions

  • Add water, cinnamon stick, and piloncillo cone in a stock pot.
  • Bring to a boil and let simmer for about 4 minutes, or until piloncillo is fully dissolved.
  • Add oats.
  • Bring to a boil.
  • Add the milk and vanilla. Stir to combine.
  • Bring to a boil. Simmer 5 minutes.
  • Serve and top with bananas, if using.
  • Enjoy!

  Video

  Notes

  Vegan version: Use coconut milk or almond milk. For a thicker consistency, only use 2 cups of water.

  Nutrition

  Calories: 194kcal | Carbohydrates: 27g | Protein: 8g | Fat: 6g | Saturated Fat: 3g | Cholesterol: 12mg | Sodium: 66mg | Potassium: 271mg | Fiber: 4g | Sugar: 7g | Vitamin A: 198IU | Calcium: 170mg | Iron: 1mg

  Tried this recipe?Mention @MamaMaggiesKitchen or tag #MamaMaggiesKitchen!