bárki, aki valaha is szenvedett akne tudja, hogy a stressz lehet egy hatalmas ravaszt. Saját kapcsolat a stressz, akne, hosszú távú, bonyolult. Miután évek óta szenvedtem attól, amit a körülöttem lévő felnőttek “tizenéves bőrnek” neveztek, küzdöttem a GCSE és az a-szintű súlyosbodó pattanások miatt, arra számítva, hogy egy nap növekszik belőle. Úgy éreztem, becsapták, majd elárulta, amikor elérve Egyetem, rájöttem, hogy a felnőtt akne ugyanolyan rossz-ha nem néha rosszabb.
semmi sem küld egy ördögi körbe, mint a stressz elleni küzdelem stressz-indukált akne, miközben felülvizsgálja a vizsgák, vagy egy forgalmas időszak a munkahelyen. A pszichológiai hatása akne szenvedők önbecsülés, érzelmi jólét elég széles körben elfogadott, de sokkal ritkábban tárgyalt. Tehát míg a pattanások a külső stressz mellékhatásaként kezdődhetnek, tapasztalatom szerint gyakran válik a még több stressz önfenntartó okává.
az évek során hangsúlyoztam az akne minden lehetséges következményét. Ha sminket kell viselnem, hogy eltakarjam, annak ellenére, hogy tudom, hogy ez hosszú távon rosszabbá teszi a bőrömet – vagy kerülje el, és félelmetesen öntudatosnak érzi magát mindenhol, ahova megyek? Komolyan vehetek-e komolyan, mint egy 15 éves bőrű felnőtt? Hány különböző bőrápoló termékek és over-the-counter kezelések lehet esetleg megpróbál, mielőtt találok egy, hogy működik? Miért nem tudom abbahagyni a szedést a helyemen, amikor tudom, hogy ez hegesedést okoz?
antidepresszánsok és pattanások
mindezek ellenére csak több mint tíz évvel a pattanásokkal való kapcsolatom után kezdtem el gondolkodni az érzelmi állapotomhoz való kapcsolódásáról – miután antidepresszánsokat írtak fel. A munka hihetetlenül stresszes volt akkoriban, és küzdöttem, hogy érzelmileg megbirkózzak. Én is a kényelmi ételek és a túl sok bor étrendjén éltem, így természetesen a bőröm is kicsúszott a kezemből, és tovább növelte a szenvedésemet.
egy év antidepresszánsok után minden sokkal nyugodtabbnak érezte magát, mind fizikailag, mind érzelmileg, és úgy döntöttem, ideje lejönni. Eleinte minden jól érezte magát – nincs érzelmi mellékhatás,a hangulatom meglehetősen stabil maradt–, majd egész életem legrosszabb pattanásos kitörése sújtott. Hatalmas, dühös, fájdalmas cisztás pattanások fedték le az egész arcomat, és úgy tűnt, hogy a korábban használt termékek egyikének sem volt hatása. Ha bármi, csak rosszabbá tették.
amikor megláttam a GP-t, azonnali reakciója az volt, hogy azt sugallja, hogy stressz okozta, mert levettem az antidepresszánsomat-függetlenül attól, hogy amennyire én voltam, a hangulatom teljesen rendben volt. Az ő javaslatára, visszamentem a fluoxetine – hez-a terv az, hogy tanácsadásra utal, ha működik, hogy segítsen megőrizni mind a stresszt, mind a pattanásokat.
a bőröm szinte azonnal kitisztult, és azóta kissé túszul ejtettek az antidepresszánsaim. De sokkal tudatosabbá tett az érzelmi állapotom és a bőröm állapota közötti kapcsolat, és rögeszmésen elkezdtem olvasni a pszichodermatológia viszonylag új területéről.
az ördögi kör
ahogy a neve is sugallja, a pszichodermatológia megvizsgálja a problémás bőr pszichológiai következményeit-a pattanásoktól az ekcémáig -, és pszichológiai támogatást nyújt a bőrgyógyászati kezelések mellett. “Bár nem ismerjük pontosan azt a logikai mechanizmust, amely miatt a stressz súlyosbíthatja az akne fellángolását, tudjuk, hogy érzelmileg sok szorongást okozhat” – magyarázza Dr. Alexandra Mizara, tanácsadó pszichológus és pszichodermatológiai szakember.
” amikor valaki hozzánk fordul, akkor alapos felmérést végzünk, hogy megértsük, hogyan alakul ki ez a szorongás a megjelenésük és a bőrük körül, és milyen megküzdési stílust használnak. Az egyik nagyon diszfunkcionális megküzdési stratégia a bőr kiválasztása, ezért megpróbáljuk megtanítani a betegeknek a jobb megküzdési készségeket, és felhatalmazni őket az önbecsülés problémáinak javítására” – mondja.
” azt is tudjuk, hogy a stressz befolyásolja a gyógyulást, így a pattanások és a zits lassabban gyógyulnak, ha stressz alatt vagyunk, és ördögi körré válik.”
mint én, Simon Oates pszichológus tinédzserként pattanásoktól és érzelmi hatásoktól szenvedett, és jótékonysági elmét alapított& a bőr a mező iránti érdeklődés kialakulása után.
“a pszichodermatológia még mindig meglehetősen niche mező, a pattanásos betegek gyakran meglehetősen elszigeteltek” – magyarázza. “Azt találtuk, hogy általában a dermatológiai betegek pszichológiai segítsége inkább az olyan dolgokra irányul, mint az ekcéma – ahol a CBT-t a karcolás ciklusának megszakítására használják. Akne esetében sokkal gyakrabban kezelik gyógyszeres kezeléssel, és nagyon sok irányítószám lottó szempontjából milyen szolgáltatások állnak rendelkezésre.”
sok elme& Skin munkája ezért arra összpontosít, hogy az embereket” több önrezisztencia fejlesztésére ” tanítsa. “Próbálok szociálisabb lenni, többet gyakorolni, az embereket egy kicsit aktívabbá tenni a közösségükön belül, hogy lebontsák az elszigeteltséget és a társadalmi elkerülést.”
nekem személy szerint a pattanásaim és a stresszem kezelésének nagy része a bőrápolás pozitív megküzdési mechanizmusokkal és az öngondoskodás formáival való kombinálásáról szól. A rendszeres arcmasszák, pihentető fürdők, vagy havonta egyszer egy szalon arccal kezelem magam, csodákat tettek a bőröm számára, miközben az érzelmi jólétemet is ápolják, ahelyett, hogy szabotálnák. Tudom, hogy valószínűleg soha nem leszek teljesen mentes a stressztől vagy a pattanásoktól, de a stressz jobb kezelésének megtanulása volt a legjobb dolog, amit valaha tettem a bőrömért.